2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Almalar ən sərfəli sağlam qidalardan biridir. Həm də son dərəcə müxtəlif meyvələrdir - çeşidləri sonsuzdur və hər biri ən şıltaq damağı məmnun etmək üçün fərqli bir dad və toxuma təklif edir. Digər bir artı istehlakının son dərəcə asan olmasıdır - praktikada yalnız bir yuma ehtiyacınız var. Ancaq daha seçici insanlar üçün bir maneə var - qabıq.
Səbəbi nə olursa olsun almalarınızı ağartmaq üçün, bilməlisən ki, bu meyvənin qabığında həqiqətən ən böyük fayda var.
Niyə almaları soymamalısan?
Hər şeydən əvvəl, qabıq lifin çox hissəsini ehtiva edir. Kabuğu ilə bütün bir alma, demək olar ki, 5 qram lif ehtiva edir və onsuz - yalnız 2. Meyvənin dərisində vitaminlərin çoxu var. Səbəb olgunlaşma zamanı günəş şüalarını və qidaları mənimsəyən qabıqdır. Əgər soyulmuş alma yeyin, bu meyvəni çox faydalı edən çox miqdarda vitamin və mineraldan məhrum oldunuz.
Alma içərisindəki ən əhəmiyyətli antioksidanlardan biri də qabığındadır. Ağciyər funksiyasına kömək edir və yaddaşı qoruyur. Alzheimer inkişaf riskinin azalması ilə də əlaqələndirilir. Meyvəni soyursanız, bu faydalar tamamilə itir.
Qabıqda ayrıca xərçəng inkişaf riski ilə əlaqəli olan xüsusi bir qida var - qaraciyər, kolon və döş. Qabıqda olan polifenollar, vücudumuzdakı bədxassəli hüceyrələrin böyüməsini dayandırır.
Tərkibində turşular da var alma kilo itkisində ilk yardım şöhrətini gətirir. Artıq bəhs etdiyimiz lif də arıqlamada vacib rol oynayır - meyvələri əslində yavaş bir karbohidrat halına gətirirlər. Bundan əlavə, doyururlar, bu da avtomatik olaraq daha az kaloriyə səbəb olur.
Bəzi valideynlər alma soymaq və onları parçalara ayırın, çünki bu şəkildə uşaqlar yeməyi daha asandır. Mütəxəssislər qabığın ən kiçik olsa belə təmizlənməməsini tövsiyə edirlər, çünki bu şəkildə əsas xüsusiyyətlər və vitaminlər itirilir.
Tövsiyə:
Tam Taxıl Niyə Yaxşıdır?
Bütün taxıllar düzgün həzm, sinir sistemini sakitləşdirmək, aclığı yaxşı doydurmaq, yağları əritmək, enerji və dözüm, yaxşı reflekslər, uzun yaddaş və yüksək konsentrasiya təmin etmək üçün lazımdır. Bütün taxıllar təmizlənmiş taxıllardan fərqli olaraq fərqli həzm prosedurlarına ehtiyac duyurlar.
Gelato Niyə Və Nə Ilə Adi Dondurmadan Daha Yaxşıdır?
Gelato yalnız dondurma üçün İtalyan sözü deyil. Şirnikdirmə tanış dadı, ətri və toxumasından çox fərqlidir. Gelato dondurmadan üç əsas səbəblə fərqlənir. 1. Yağ tərkibi Birincisi, yağ tərkibindədir. Dondurma% 10-dan çox yağ olması lazım olan kremdən hazırlanır.
Buğda Yemək Niyə Yaxşıdır?
Buğdanı mütəmadi olaraq yemək çox faydalıdır, çünki tərkibində bədəni enerji ilə dolduran, gözəllik və sağlamlıq verən bir çox qiymətli maddələr var. Buğda tərkibində yüzdə 50-70 arasında nişasta və digər karbohidratlar var və tərkibində vacib amin turşuları və faydalı proteinlər, bitki yağları və az şəkərlər var.
Qara Sarımsaq Yemək Niyə Yaxşıdır?
Qara sarımsaq son dərəcə faydalıdır insan sağlamlığı üçün. Adi sarımsaqdan qat-qat çox qida ehtiva edir və dadı daha yaxşıdır. Bədəni probiyotiklər və antioksidanlarla təmin edir. Qara sarımsaq zəngindir sink, maqnezium, kalsium, kalium, dəmir, fruktoza və B1 vitamini.
Niyə Yavaş-yavaş Yemək Daha Yaxşıdır?
Hər kəs dadlı və qidalı yeməyi sevir. Ancaq elm adamları həddindən artıq yeməməyiniz üçün kiçik hissələrdən və çox yavaş yeməyinizi tövsiyə edir. Bu şəkildə yalnız kilo verməyəcəksiniz, həm də təzyiqinizi nizamlayacaq və artritin inkişafının qarşısını alacaqsınız.
