2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Buğdanı mütəmadi olaraq yemək çox faydalıdır, çünki tərkibində bədəni enerji ilə dolduran, gözəllik və sağlamlıq verən bir çox qiymətli maddələr var.
Buğda tərkibində yüzdə 50-70 arasında nişasta və digər karbohidratlar var və tərkibində vacib amin turşuları və faydalı proteinlər, bitki yağları və az şəkərlər var.
Buğda faydalı iz elementləri ehtiva edir. Kalium, fosfor, kalsium, maqnezium, B vitaminləri, C vitamini, E vitamini və PP vitamini ehtiva edir.
Buğda 100 qrama 325 kalori ehtiva edir və çox asanlıqla həzm olunur. İmmunitet sistemini gücləndirir və buna görə fiziki əməklə məşğul olan insanlar üçün tövsiyə olunur.
Buğda makaronla birlikdə populyarlığını itirsə də, həftədə ən azı bir dəfə yemək çox faydalıdır.
Buğda bişirmək üçün istifadə etdikdə, həzm sisteminin bütün orqanlarının işinin yanında metabolizmanın yaxşılaşdırılmasına kömək edir. Buğda qandakı pis xolesterol səviyyəsini azaldır.
Bütün gün üçün enerji yükləmək üçün yemək yeyin buğda səhər yeməyi. Fərqli meyvə və ya qatıq növləri ilə zənginləşdirin. Buğda uzun müddət toxluq hiss etməyə kömək edəcək və sizə enerji verəcəkdir.
Buğda yemək beyin və ürək-damar sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Buğdanın istehlakı qocalma prosesini ləngidir, saç, dəri və dırnaqların vəziyyətini yaxşılaşdırır.
Mütəmadi olaraq yemək faydalıdır buğda çünki bədəndən toksinləri və toksinləri, həm də artıq yağları xaric etməyə kömək edir.
Buğdanın birbaşa istehlaka hazırlanmasının ən asan yolu buğdanın bir hissəsinin suyun üç hissəsinə nisbətdə 40-60 dəqiqə qaynatmaqdır. Beləliklə, lobya dadlı və xoş olur, qaynatmayın.
Buğdanı daha da dadlı etmək üçün əvvəlcədən dörd-beş saat suda saxlayın. Cem və ya bir çay qaşığı bal və doğranmış təzə və ya qurudulmuş meyvəni sevirsinizsə bir az şəkər tozu əlavə edin.
Buğdanı ət olan əsas yeməklərə əlavə yemək kimi də istifadə edə bilərsiniz - onları çox yaxşı tamamlayır.
Tövsiyə:
Tam Taxıl Niyə Yaxşıdır?
Bütün taxıllar düzgün həzm, sinir sistemini sakitləşdirmək, aclığı yaxşı doydurmaq, yağları əritmək, enerji və dözüm, yaxşı reflekslər, uzun yaddaş və yüksək konsentrasiya təmin etmək üçün lazımdır. Bütün taxıllar təmizlənmiş taxıllardan fərqli olaraq fərqli həzm prosedurlarına ehtiyac duyurlar.
Gelato Niyə Və Nə Ilə Adi Dondurmadan Daha Yaxşıdır?
Gelato yalnız dondurma üçün İtalyan sözü deyil. Şirnikdirmə tanış dadı, ətri və toxumasından çox fərqlidir. Gelato dondurmadan üç əsas səbəblə fərqlənir. 1. Yağ tərkibi Birincisi, yağ tərkibindədir. Dondurma% 10-dan çox yağ olması lazım olan kremdən hazırlanır.
Niyə Buğda Unu Məhsullarından Imtina Edirik
İnsan həmişə makaronun ən faydalı olmadığını bilmişdir. Ancaq indi daha çox və tez-tez diyetoloqlar bunları tamamilə tərk etmə ehtiyacından danışırlar. Un məhsullarına sadə bir allergik reaksiya deyil, özü olan xəstəlik ən ciddi səbəblərdən biridir.
Qara Sarımsaq Yemək Niyə Yaxşıdır?
Qara sarımsaq son dərəcə faydalıdır insan sağlamlığı üçün. Adi sarımsaqdan qat-qat çox qida ehtiva edir və dadı daha yaxşıdır. Bədəni probiyotiklər və antioksidanlarla təmin edir. Qara sarımsaq zəngindir sink, maqnezium, kalsium, kalium, dəmir, fruktoza və B1 vitamini.
Niyə Yavaş-yavaş Yemək Daha Yaxşıdır?
Hər kəs dadlı və qidalı yeməyi sevir. Ancaq elm adamları həddindən artıq yeməməyiniz üçün kiçik hissələrdən və çox yavaş yeməyinizi tövsiyə edir. Bu şəkildə yalnız kilo verməyəcəksiniz, həm də təzyiqinizi nizamlayacaq və artritin inkişafının qarşısını alacaqsınız.
