2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Hər kəs dadlı və qidalı yeməyi sevir. Ancaq elm adamları həddindən artıq yeməməyiniz üçün kiçik hissələrdən və çox yavaş yeməyinizi tövsiyə edir.
Bu şəkildə yalnız kilo verməyəcəksiniz, həm də təzyiqinizi nizamlayacaq və artritin inkişafının qarşısını alacaqsınız. Yeməyin yavaş mənimsənilməsi digər müsbət nəticələrə gətirib çıxarır.
Birinci yerdə, yavaş-yavaş yeyirsinizsə, iştahınızı tədricən azalda bilərsiniz. Yeməklərin "ağılla" mənimsənilməsi normadan çox yemək istəyini azaltmağa kömək edir. Bir qayda olaraq, insanlar həmişə çox yemək yeyirlər.
Bunun səbəbi toxluq hissinin biraz gecikməsidir. Bunu mədə ağrısı və artıq çəki problemləri izləyir. Bu prosesi yavaşlatarsanız, zamanında toxluq hiss edə və bədəniniz lazımi miqdarda qida aldıqda dayana bilərsiniz.
Bundan əlavə, yeməyin yavaş qəbul edilməsi onun hissələrini idarə etməyə kömək edir. Daha yavaş yeyirsinizsə, əvvəllər çox "mikroskopik" görünən belə kiçik hissələrlə də tez doyacaqsınız. Və bu daha sürətli arıqlamağınıza, özünüzü sərbəst və yüngül hiss etməyinizə kömək edəcəkdir.
Əlbəttə ki, əvvəlki məqamlar buna gətirib çıxarır yavaş-yavaş yeyən bir adam, əlavə kilo almır və bu səbəbdən də depressiyadan əziyyət çəkmir. Pəhriz saxlamaq istəyi və ehtiyacı yoxdur. Bundan əlavə, Fransadakı təcrübələrin göstərdiyi kimi, zövq alan insanlar yavaş çeynəmə və kiçik qida hissələri ürək-damar xəstəliklərindən daha az əziyyət çəkir.
Yavaş həzm həzmə də kömək edir. Hamımız məktəbdən, anatomiya dərslərindən bilirik ki, həzm mədədən deyil, daha erkən başlayır.
Ağızda belə yemək tüpürcəklə birləşir və bədən tərəfindən daha sürətli mənimsənilən və onu enerji ilə doyduran fərdi elementlərə parçalanmağa başlayır. Yəni nə qədər yavaş yesəniz, həzm prosesi bir o qədər yaxşı olacaqdır. Yemək parçalarını çeynəmədən sürətlə udmaq bədəninizi faydalı iz elementlərindən və maddələrdən məhrum edir.
Yavaş-yavaş yeyirsinizsə, həqiqətən yeməyin dadından zövq ala bilərsiniz. Və bu, istənilən yeməyi maraqlı edəcəkdir. Fransızların dediyi kimi: yeməyin təsirindən yox, gətirdiyi təəssüratlardan zövq alın. Bundan əlavə, yavaş bir pəhriz, sağlam həyat tərzinə ilk addımınız olacaqdır.
Təcrübələr göstərir ki, fast food sevənlər çox vaxt nə yediklərinin fərqinə varmırlar, buna görə bədənlərini hər cür zərərli qidalarla bağlaya bilirlər. Yapon alimləri yavaş qida qəbulunun ürək-damar xəstəlikləri və diabet inkişafından qorunmağa kömək etdiyini göstərdilər.
Bundan əlavə, çox sürətli yeyən və məhsulların keyfiyyəti ilə yaxından tanış olmayan insanlar tez-tez bir insan qan təzyiqi, qandakı xolesterol səviyyəsini qaldırdıqda və piylənmə inkişaf etdikdə metabolik sindrom deyilən xəstəlikdən əziyyət çəkirlər. Fast food qəbulu prosesi də qastritdən əziyyət çəkənlər üçün vacib olan tez-tez ürək yanmasına səbəb olur.
Axı, yavaş-yavaş yeyirsinizsə, mütləq sizə zərər verməz!
Tövsiyə:
Niyə Sous Ilə Hər Yemək Daha Dadlıdır?
Soslar demək olar ki, bütün yeməklərdə zəruri bir tərkib hissəsidir. Onların tərkibində bir çox növ aromatik maddə var, buna görə yeməklərin keyfiyyətini, dadını və ətirini artırmağa, həmçinin çeşidlərini genişləndirməyə kömək edir. Sosların aromatik maddələri də qida şirələrinin daha intensiv ifraz olunmasına və dolayısı ilə istehlak edilmiş qidaların daha dolğun əmilməsinə kömək edir.
Gelato Niyə Və Nə Ilə Adi Dondurmadan Daha Yaxşıdır?
Gelato yalnız dondurma üçün İtalyan sözü deyil. Şirnikdirmə tanış dadı, ətri və toxumasından çox fərqlidir. Gelato dondurmadan üç əsas səbəblə fərqlənir. 1. Yağ tərkibi Birincisi, yağ tərkibindədir. Dondurma% 10-dan çox yağ olması lazım olan kremdən hazırlanır.
Buğda Yemək Niyə Yaxşıdır?
Buğdanı mütəmadi olaraq yemək çox faydalıdır, çünki tərkibində bədəni enerji ilə dolduran, gözəllik və sağlamlıq verən bir çox qiymətli maddələr var. Buğda tərkibində yüzdə 50-70 arasında nişasta və digər karbohidratlar var və tərkibində vacib amin turşuları və faydalı proteinlər, bitki yağları və az şəkərlər var.
Niyə Almaları Soymamaq Daha Yaxşıdır
Almalar ən sərfəli sağlam qidalardan biridir. Həm də son dərəcə müxtəlif meyvələrdir - çeşidləri sonsuzdur və hər biri ən şıltaq damağı məmnun etmək üçün fərqli bir dad və toxuma təklif edir. Digər bir artı istehlakının son dərəcə asan olmasıdır - praktikada yalnız bir yuma ehtiyacınız var.
Qara Sarımsaq Yemək Niyə Yaxşıdır?
Qara sarımsaq son dərəcə faydalıdır insan sağlamlığı üçün. Adi sarımsaqdan qat-qat çox qida ehtiva edir və dadı daha yaxşıdır. Bədəni probiyotiklər və antioksidanlarla təmin edir. Qara sarımsaq zəngindir sink, maqnezium, kalsium, kalium, dəmir, fruktoza və B1 vitamini.
