2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Balıq pəhriziniz üçün ən faydalı protein mənbələrindən biridir. Omeqa-3 yağ turşuları kimi vacib qidalarla yüklənir və bədəninizi arıq və əzələlərinizi möhkəm tutmaq üçün əla bir protein mənbəyidir.
Balıq nəinki bel xəttinizə təsir göstərməyəcək, eyni zamanda qaraciyər funksiyasını, beyin funksiyasını və hətta yuxu keyfiyyətini və müddətini yaxşılaşdırmaq daxil olmaqla bədəninizdəki əsas funksiyaları yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Buna görə də, bu məqalədə sadaladığımız balıq yeməyin sağlamlığından faydalanmaq üçün bəslənməyinizə tez-tez balıq daxil etdiyinizə əmin olun.
Bunlardan biri balığın ətdən çox faydalıdır. Amerika Ürək Dərnəyi (ANA) balığın digər bir çox ət növündən fərqli olaraq yüksək doymuş yağ tərkibi olmayan böyük bir protein mənbəyi olduğunu qeyd edir. Dərnək həftədə iki porsiyon balıq, tercihen daha çox omeqa-3 yağ turşusu olan yağlı balıq istehlak etməyi tövsiyə edir.
Balıq istehlakının, yeniyetmələrdə konsentrasiyanı və diqqəti artırmağa kömək etdiyi də təsbit edildi. Nutritional Journal-da yayımlanan bir araşdırma, digər ətlər hesabına yağlı balıq yeyən 14 ilə 15 yaş arasındakı şagirdlərin daha az balıq yeyən həmyaşıdlarına nisbətən daha yüksək konsentrasiya səviyyəsinə sahib olduğunu tapdı.
Qalereyaya baxın və müntəzəm balıq istehlakının sizə gətirəcəyi digər sağlamlıq və əhval-ruhiyyənin faydalarını görün.
Tövsiyə:
Daha çox Qulançar Yeməyinizin 7 Səbəbi
Qulançar az kalorili və vacib vitaminlər, minerallar və antioksidantlarla zəngindir. Bu məqalədə qulançar yeməyin 7 sağlamlığa faydası açıqlanacaq. 1. Çox miqdarda qida maddəsi var, lakin az kaloridir 90 q bişmiş qulançarın tərkibində:
Daha çox Sitrus Yeməyin 10 Səbəbi
Yayda yay istisini qovmaq üçün təzə içkilərə ehtiyacımız var. Sitrus tonumuzu qorumağımıza kömək edən meyvələrdən yalnız bir neçəsidir, ancaq istilərlə mübarizə vasitələrinin əsas hissəsidir. Onları digər dəyişikliklərdə qəbul edirik - smoothies, meyvə salatları, təzə meyvələr.
Daha çox Nar Yeməyin Beş Səbəbi
Narları sevməyin bir çox səbəbi var. Möhtəşəm rəng, təəccüblü görünüş və sensasiya dadı. Ancaq ən çox nar nar sağlamlığımız üçün çox faydalıdır! Ağrıları aradan qaldırmağa, ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını almağa, antivirus xüsusiyyətlərinə və daha çox şeyə kömək edir.
Çox şəkər Yeməyinizin əlamətləri
Bunu sübut etdi artıq şəkər sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər. İncə və sağlam görünsəniz də, çox şəkər istehlak edə bilərsiniz. Bədənlərimiz enerjisini qorumaq üçün qlükoza şəklində şəkərə ehtiyac duyur, amma ən yaxşısı meyvə və süd məhsullarında olan təbii şəkərləri və tam taxıl və bəzi tərəvəzlərdə nişasta istehlak etməkdir.
Daha çox Bibər Yemək üçün Bu 10 Səbəbi Nəzərdən Keçirin! Buna Dəyər
1. C vitamini baxımından bibər limon və qarağatından da üstündür. Unutmayaq ki, askorbin turşusunun çox hissəsi sapın ətrafında, toxumları təmizləyərkən kəsdiyimiz və atdığımız hissədir. 2. C vitamini bibərdə çox miqdarda P vitamini (rutin) ilə birləşdirilir ki, bu da damarların möhkəmlənməsinə kömək edir və divarlarının keçiriciliyini azaldır.
