2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bunu sübut etdi artıq şəkər sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər. İncə və sağlam görünsəniz də, çox şəkər istehlak edə bilərsiniz.
Bədənlərimiz enerjisini qorumaq üçün qlükoza şəklində şəkərə ehtiyac duyur, amma ən yaxşısı meyvə və süd məhsullarında olan təbii şəkərləri və tam taxıl və bəzi tərəvəzlərdə nişasta istehlak etməkdir.
Əlavə şəkərlər xəmir xəmirləri, işlənmiş qidalar və şəkərli içkilərdə olur ki, bu da sağlamlığımıza mənfi təsir göstərə bilər. Kilo alma çox şirin ləzzətin yan təsiridir, ancaq bunun digər əlamətləri də var çox şəkər yeyin. Budur onlardan bir neçəsi çox şəkər yeydiyinizə dair əlamətlər:
Dəri solğun görünə bilər
Çox şəkər dəridə kollagen və elastinə zərər verə bilər ki, bu da onun elastik və parlaq olmasına kömək edir. Bu, erkən incə xəttlərə, qırışlara və digər yaşlanma əlamətlərinə səbəb ola bilər. Şəkər ayrıca bağırsaq mikrobiomunda (həzm sistemimizdəki bakteriyalar) balanssızlığa səbəb ola bilər ki, bu da çənə üzərində rozacea və sızanaq kimi vəziyyətləri tetikleyebilir.
Daim zəif, ac və ya yorğun hiss edirsiniz
Bədənin enerjini hiss etməsi üçün qlükoza vacib olsa da, qanda şəkər səviyyəsindəki balanssızlıq, enerji səviyyələriniz yüksəldikcə enməsinə səbəb ola bilər. Yalnız nahardan sonra yuxulu hiss edə bilərsiniz, həm də daha tez ac ola bilərsiniz.
Hər dəfə şəkər istehlak etdiyimiz zaman mədəaltı vəz insulini ifraz edir ki, bədənin şəkəri qlükozaya çevirməsinə kömək etsin. Bu əvvəlcə bizə enerji verir, ancaq qanda çox şəkər olduğumuzda sonrakı insulin qlükoza səviyyəmizin düşməsinə səbəb ola bilər və daha çox şəkər istəməyimizə səbəb olur. Beləliklə dövr davam edir.
Daim şişkinlik hiss edirsiniz
Şişkinliyə səbəb olan bir çox amil var, bunlar arasında əsəbi bağırsaq sindromu, gluten dözümsüzlüyü, qəbizlik və ya həzmsizlik var. Mütəmadi olaraq şişlik və narahatlıq hiss edirsinizsə, bu belə ola bilər artıq şəkər. Şəkər bağırsaqdakı pis bakteriyaları bəsləyir, bu da qazın çox istehsalına və dolayısı ilə şişkinliyə səbəb ola bilər.
Daha çox yayılmış göbələk infeksiyaları
Tədqiqatçılar, xüsusilə şəkərli diabet xəstələrində göbələk infeksiyaları ilə yüksək qan şəkəri arasında əhəmiyyətli bir əlaqə tapdılar. Bədəndə şəkər artımı olduqda, bu, xüsusilə vajinada göbələklərin böyüməsi üçün ideal bir fürsət yaradır.
Daim yuxuya getməyə çalışırsınız
Gecə gec şirniyyat yeyirsinizsə, gecə yatmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz. Eynən kofein kimi şəkər də stimulant ola bilər. Ancaq yuxunuzu poza biləcək təkcə axşam qəlyanaltıları deyil.
Daha çox şəkər yeyirsiniz gündüzlər, gecə yata bilməməyiniz ehtimalı yüksəkdir, bu da ertəsi gün tükəndiyinizi hiss edir və yenidən doldurulmaq üçün daha çox şəkər istəməyinizə səbəb olur.
Tövsiyə:
Daha çox Qulançar Yeməyinizin 7 Səbəbi
Qulançar az kalorili və vacib vitaminlər, minerallar və antioksidantlarla zəngindir. Bu məqalədə qulançar yeməyin 7 sağlamlığa faydası açıqlanacaq. 1. Çox miqdarda qida maddəsi var, lakin az kaloridir 90 q bişmiş qulançarın tərkibində:
Çox şəkər Yeməyin Sizin üçün Zərərli Olmasının 4 Səbəbi
Şəkər və şəkər məhsulları bir çox insanın sevimli qidasıdır. Bəzən bunu demirəm şəkər istehlak edirik özü də bilmədən. Şəkər ağlımıza belə gətirmədiyimiz məhsullarda - souslar, marinadlar və daha çox şeydə olur. Hərçənd bunu hamımız bilirik çox şəkər yemək sağlamlığımız üçün yaxşı deyil, bir çox insan bu tip qida məhsullarına etibar edir - tərkibində sürətli, işlənmiş qidalar çox şəkər .
Yeməyinizin Xarab Olmasının Qarşısını Necə Almaq Olar
Yeməyin xarab olması bakteriya adlanan kiçik görünməyən orqanizmlərdən qaynaqlanır. Bakteriyalar getdiyimiz hər yerdədir və əksəriyyəti bizə heç bir zərər vermir. Əslində bunların çoxu bizim üçün faydalıdır. Bakteriyalar nəyi sevir? Canlı orqanizmlər hərəkət edə bilsə də, bakteriyalar olduqca darıxdırıcıdır.
Daha çox Balıq Yeməyinizin 12 Səbəbi
Balıq pəhriziniz üçün ən faydalı protein mənbələrindən biridir. Omeqa-3 yağ turşuları kimi vacib qidalarla yüklənir və bədəninizi arıq və əzələlərinizi möhkəm tutmaq üçün əla bir protein mənbəyidir. Balıq nəinki bel xəttinizə təsir göstərməyəcək, eyni zamanda qaraciyər funksiyasını, beyin funksiyasını və hətta yuxu keyfiyyətini və müddətini yaxşılaşdırmaq daxil olmaqla bədəninizdəki əsas funksiyaları yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.
Yod çatışmazlığının ən çox Görülən əlamətləri
Bəzi insan qrupları daha yüksək risk altındadır yod çatışmazlığı digərlərindən daha çox. Qırmızı bayraqları necə tapmaq olar. Yod (vücudunuzda tiroid hormonlarının istehsalına və enerjinin tənzimlənməsinə kömək edən kimyəvi element) düşündüyünüz zaman, ehtimal ki, onu duzla əlaqələndirirsiniz.
