2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yayda yay istisini qovmaq üçün təzə içkilərə ehtiyacımız var. Sitrus tonumuzu qorumağımıza kömək edən meyvələrdən yalnız bir neçəsidir, ancaq istilərlə mübarizə vasitələrinin əsas hissəsidir. Onları digər dəyişikliklərdə qəbul edirik - smoothies, meyvə salatları, təzə meyvələr. Faydalı maddələrin yüksək miqdarı sayəsində sağlamlıq üçün çox faydalıdırlar. Dayanacağıq
bunların insan bədəninə müsbət təsirlərindən yalnız bir neçəsi.
Sitrus meyvələri ürəyə faydalı təsir göstərir
Sitrus meyvələrində bir çox flavonoid var və sərbəst radikalları təsirsiz hala gətirmək üçün güclü antioksidanlar kimi tanınırlar. İnfarktdan qoruyurlar və qan dövranını yaxşılaşdırırlar. Yaxşı xolesterolu onlara borcluyuq, onlar pis xolesterolla mübarizə üçün əsas vasitədir.
Bədəni yaxşılaşdırırlar
Sitrus meyvələri yaraların sağalmasına və sümüklərimizi və tendonlarımızı birləşdirən hüceyrələrin əmələ gəlməsinə kömək edən yüksək dozada C vitamini ehtiva edir. C vitamini qidanın tərkibindəki dəmirin əmilməsinə faydalı təsir göstərir və soyuqdəymələrin müalicəsində kömək edir.
Sitrus meyvələri folik turşusu ilə zəngindir
Sitrus meyvələrində olan folik turşusu, DNT-nin sintezinə kömək edir. Depressiya və Alzheimer xəstəliyinin inkişaf riskini də azaldırlar.
Yağ əriməsində iştirak edin
Sitrus meyvələrində çox miqdarda suda həll olunan lif olduğu kimi, bədəndəki yağları əridən həll olunmayan lif də var. Bunlar müshil təsir göstərir və hər sitrus bədənin müəyyən bir işi üçün faydalıdır.
Qan şəkərinin yaxşı tənzimləyicisi
Sitrus qan şəkərini azaldır və bədənin aşağı bir glisemik indeksini aktiv olaraq qoruyur. Ən yaxşı meyvəli salat kimi təbii vəziyyətdə qəbul edilir. Təzə şirələr və şirələr yalnız şəkər əlavə edildiyi üçün yalnız özümüz hazırladığımız zaman faydalıdır.
Tədqiqatlar göstərir ki, gündə ən az iki dəfə sitrus meyvələri yeyən orta yaşlı qadınlar və kişilər gündəlik qidalarında bu meyvələri olmayanlardan daha uzun yaşayırlar.
Maraqlı bir detal budur ki, qidalanma mütəxəssisləri dərman qəbul edirsinizsə sitrus yeməməyi məsləhət görürlər. Səbəb sitrus meyvələrinin və xüsusən də qreypfrutun dərmanı həddindən artıq dozada zəhərlənməyə səbəb olmasıdır. Qreypfrutda olduğu kimi digər sitrus meyvələrində də olan furanokumarin maddəsi qaraciyər və bağırsaqdan keçən dərmanları emal edən fermentləri təsir edir. Xolesterolun azaldılması kimi bəzi dərmanları qəbul edərkən sitrus tərkibindəki maddə dərmanın təsirini iki qat artırır. Aşırı dozaya çevrilir. Bu səbəbdən mütəxəssislərin tövsiyəsi dərman qəbul edərkən şirələrdən çəkinməkdir.
Tövsiyə:
Daha çox Qulançar Yeməyinizin 7 Səbəbi
Qulançar az kalorili və vacib vitaminlər, minerallar və antioksidantlarla zəngindir. Bu məqalədə qulançar yeməyin 7 sağlamlığa faydası açıqlanacaq. 1. Çox miqdarda qida maddəsi var, lakin az kaloridir 90 q bişmiş qulançarın tərkibində:
Çox şəkər Yeməyin Sizin üçün Zərərli Olmasının 4 Səbəbi
Şəkər və şəkər məhsulları bir çox insanın sevimli qidasıdır. Bəzən bunu demirəm şəkər istehlak edirik özü də bilmədən. Şəkər ağlımıza belə gətirmədiyimiz məhsullarda - souslar, marinadlar və daha çox şeydə olur. Hərçənd bunu hamımız bilirik çox şəkər yemək sağlamlığımız üçün yaxşı deyil, bir çox insan bu tip qida məhsullarına etibar edir - tərkibində sürətli, işlənmiş qidalar çox şəkər .
Fındıqları Daha Tez-tez Yeməyin 10 Səbəbi
Daha uzun, xoşbəxt və sağlam həyat tərzi yaşamaq istəyirsiniz? Sonra peçenye, cipsi və duzlu suyu ayırın və menyunuza daha çox qoz-fındıq və toxum əlavə etməyə başlayın. Fındıqların faydaları nədir və niyə bu qədər tövsiyə olunur? Niyə şəkər və yağla dolu ləzzətli peçenye əvəzinə bir ovuc qoz-fındıq yeməyin həmişə daha yaxşı olduğunu deyirlər?
Daha çox Nar Yeməyin Beş Səbəbi
Narları sevməyin bir çox səbəbi var. Möhtəşəm rəng, təəccüblü görünüş və sensasiya dadı. Ancaq ən çox nar nar sağlamlığımız üçün çox faydalıdır! Ağrıları aradan qaldırmağa, ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını almağa, antivirus xüsusiyyətlərinə və daha çox şeyə kömək edir.
Çox şəkər Yeməyin Pis Səbəbi
Marinad sousundan fıstıq yağına qədər - şəkər əlavə edildi şəkər ola biləcəyini heç düşünmədiyiniz məhsullarda belə olur. Və təəssüf ki, bir çox insan şəkər əlavə olunduğu miqdarda çox olan işlənmiş qidalar istehlak edir. Məsələn, ABŞ-da bir insanın gündəlik kalori istehlakının 17% -i şəkər əlavə edilir, uşaqlar üçün isə 14% -ə qədər.
