2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yemək həyat və sağlamlığı qorumaq üçün bir vasitədir. Ancaq çox vaxt bəzi qidaların həddindən artıq istehlakı obeziteye və bədənə zərər verir. Bu səbəbdən kilo vermək istəyən insanlar yalnız idman etməməli, həm də istehlak etməlidirlər sağlam qidalar.
Çəki azaltmağa kömək edən bir neçə məhsul var. Dadlı və sağlam olmaqdan əlavə, bədənin daha çox kalori yandırmasına kömək edirlər. Bu sahədəki mütəxəssislərin tövsiyəsi, istədiyiniz rəqəmə çatmaq üçün idmanı bu cür qidaları yeməklə birləşdirməkdir.
Qreypfrutlar
Həftədə ən azı bir dəfə qreypfrut yeyin. Antioksidanlarla zəngin olan bu sitrus meyvələri maddələr mübadiləsini sürətləndirir, beləliklə idman zamanı bədən daha çox kalori yandıracaq. Qreypfrutlar qan şəkəri səviyyəsini tənzimləyən liflə də zəngindir.
Kərəviz
Kərəviz insan sağlamlığı üçün çox faydalıdır. Çox kalori ehtiva etmir və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır. Bu ədviyyatı zövqünüzə uyğunlaşdırın və mükəmməl bir bədənə sahib olacaqsınız.
Bütün taxıllar
Tam taxıl, qüsursuz bir rəqəmə sahib olmaq istəyən hər kəsin bahis etməsi lazım olan sağlam menyunun bir hissəsidir. Bədəni bir çox vitamin, mineral və karbohidratla təmin edir və az yağlıdırlar.
Yaşıl çay
Yaşıl çayın gizli laksatifləri illərdir bilinir. Bu isti içki maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa böyük təsir göstərəcəkdir.
Omega-3 olan qidalar
Əlbətdə ki, həftəlik menyuda Omega-3 yağ turşuları ilə zəngin qidalar da olmalıdır. Metabolizmanı tənzimləyən və bədəndəki artıq yağları daha tez yandırmanıza kömək edəcək balıqlarda tapın.
Qəhvə
Bir fincan isti qəhvə, əksinə, zərər verməz. Bununla birlikdə, əlavə süd və şəkər olması halında qiymətli keyfiyyətləri pozula bilər. Təmiz iç.
Avokado
Səhər yeməyində belə avokado sağlamlığınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıracaq. Yüksək xolesterolla mübarizə aparır, ürək xəstəliyinə tutulma riskini azaldır və göz və saç üçün faydalıdır.
Acılı qidalar
Acılı qidaların da kalori yandırmağa kömək etdiyini bilirdinizmi? Bir az ədviyyatlı yemək və heykəltəraşlıq ilə dadlı, zövqlə zövq alın.
Chia
Chia toxumları protein, omeqa-3 yağ turşuları və lif baxımından zəngin olduqları üçün də çox faydalıdır. Bu maddələr mübadiləsini stimullaşdırır, iştahanı boğur və daha çox yağ yandırır. Onları suda 15 dəqiqə həll edin və səhər yeməyi və ya salat üçün qatığa əlavə edin.
Braziliya qozu
Braziliya qoz-fındıqları yalnız çox dadlı deyil, həm də kilo vermək üçün olduqca faydalıdır. Onların faydaları tiroid hormonlarını tənzimləmə qabiliyyətini əhatə edir. Ayrıca selülitlə mübarizə aparır və immunitet sistemini stimullaşdırırlar.
Tövsiyə:
Hansı Yüksək Kalorili Qidalar Faydalıdır, Hansı Zərərlidir
Yəqin ki, bir çoxumuz yüksək kalorili qidaları yeyə biləcəyimizi düşünürük, eyni zamanda sağlamlığımızdan və əsasən çəkimizdən narahat olmayırıq. Əksər hallarda bu məhsullar bahalı deyil. Budur olduqca yüksək kalorili, lakin sağlam məhsulların siyahısı:
Bir Adam Gündə Neçə Kalori Yandırır
Kalori, əslində, fərqli yemək və içmə növlərindən nə qədər enerji aldığımızı göstərən bir ölçü vahididir. Bu səbəbdən, müxtəlif qidaların ambalajında basılan cədvəllər sayəsində, tərkibində sırasıyla neçə qram karbohidrat, zülal və yağ olduğu, bədənimizə nə qədər enerji verəcəkləri barədə dəyərli məlumatlar əldə edə bilərik.
Hansı Qrup Insanlar Daha çox Duz Istehlak Edirlər?
Böyük Britaniyanın son 10 ildə apardığı bir sorğudan sonra yeni nəşrlərə görə aşağı sosial-iqtisadi qruplardan olan insanlar daha çox duz istehlak edirlər. Duz və ya sodyum xlorid, bir çox bioloji maye və toxumada tez-tez rast gəlinən bir kimyəvi maddədir və onun konsentrasiyası onların bədəndəki tənzimlənməsi ilə də əlaqəlidir.
Önümüzdəki On Ildə ən çox Hansı Qidalar Istehlak Ediləcək
İqtisadi Əməkdaşlıq və İnkişaf Təşkilatı (OECD) və Qida və Kənd Təsərrüfatı Təşkilatına (ODA) görə ət, taxıl və bitki yağları istehlakı önümüzdəki on ildə kəskin şəkildə azalacaq və süd məhsullarına tələb artacaq. Kənd təsərrüfatı məhsullarının qiymətlərinin o qədər aşağı düşə biləcəyi və bunun dünya miqyasında kütləvi etirazlara səbəb olacağı da ehtimal olunur.
Hansı Qidalar Bizi Daha Ağıllı Edir?
Maraqlı bir araşdırma, yetkinlərdə zəka testlərinin aparılmasının WA Mozartın klassik musiqinin müşayiəti ilə daha yaxşı nəticələr verdiyini tapdı. Və illər keçdikcə daha çox alim müəyyən qidaların zehni fəaliyyətə müsbət təsir göstərməyəcəyini öyrənməyə çalışır.
