2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yediklərimizə diqqətlə yanaşmağımız məlum bir həqiqətdir. Əlbətdə ki, hansı yeməyə üstünlük verdiyini və zərər verdiyini siqnal verən bədəndir. Hər məhsulda bədənin düzgün işləməsinə kömək edəcək bir şey var. Sual ona ən çox müsbət təsir göstərəcək menyunu seçməkdir.
Karbohidratlar bədən üçün ən vacib elementlərdən biridir. Çox şey verə bilərlər, ancaq eyni qədər ala bilərlər. Faydalı və zərərli karbohidratlar var, bu səbəbdən də istehlak etdiyiniz məhsulları seçmək vacibdir. Bəziləri sizə güc, enerji və sağlam bir immunitet sistemi verər, bəziləri sizə əlavə kilo verər və bir sıra xəstəlik riski daha yüksək olar.
Bişmiş kartof və ya bir küçə sendviçini ayağınızda yedikdən sonra bir şeyin səhv olduğunu hiss edirsinizsə, bədəninizin və orqanizminizin fərqinə varmaya bilərsiniz. karbohidratlara dözməyin.
Növbəti bir neçə sualın cavabları ilə karbohidratlara qarşı dözümsüz olub-olmadığını öyrənəcəksiniz.
Foto: Yordanka Kovacheva
1. Daha çox kilo alırsınız?
2. Xüsusilə çox yedikdən sonra tez-tez yorğunluq hiss edirsiniz?
3. Aktiv həyat tərzi sürürsünüz, yoxsa gündəlik həyat daha çox dayanmaqla əlaqədardır?
4. Bir karbohidrat - şirin bir şey, makaron və ya başqa bir yemək istehlak etdikdən sonra daha çox şey istəyirsiniz?
5. Heç bir şey yemədiyiniz zaman başınız gicəllənir?
6. Qanda şəkərin səviyyəsini yüksəltmisiniz?
7. Aşağıdakı problemlərdən biri sizi narahat edir - yuxusuzluq, əzələ ağrıları, sızanaqlar, depressiya, hormon problemləri?
Bu suallara cavab verdikdən sonra nəticəni ümumiləşdirin və daha çox Bəli varsa, pəhrizinizi 2 həftə müddətinə dəyişdirməyə çalışın. Menyudan nişasta mənbələrini - meyvələr, kartof, balqabaq, qarğıdalı, yerkökü çıxarın.
Kompleks karbohidratlar olan məhsulları - baklagiller, quinoa, qarabaşaq yarması, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, avokado, zeytun yağı, sitrus meyvələri, çiyələk, kivi, yaşıl alma. Qoy hər şey normada olsun.
Vaxt bitdikdən sonra bəzi test suallarının cavablarını dəyişdirərək özünüzü rahat hiss etməlisiniz. Aldığınız maddələrə görə fərqli olacaqlar faydalı karbohidratlarqan şəkərinizi, çəkinizi və enerjinizi təsir edəcəkdir.
Tövsiyə:
Bədəninizin Vitamin Və Minerallara Ehtiyacı Olduğunu Necə öyrənmək Olar
Balanslı və sağlam pəhrizin bir sıra üstünlükləri və faydaları var. Digər tərəfdən qidalı olmayan bir pəhriz müxtəlif ağrılı simptomlara səbəb ola bilər. Bu simptomlar ümumiyyətlə vücudunuzun sizə bir şeyin səhv olduğunu söylədiyi şəkildə olur vitamin və mineral çatışmazlığınız var .
Sadə Və Kompleks Karbohidratlara Qarşı - Düzgün Seçim Hansıdır?
Karbohidratlar əsas makronutrient və bədənin əsas enerji mənbələrindən biridir. Bəzi pəhrizlər onları qəbul etməyi tövsiyə etmir, amma əsas odur ki, bunlardan tamamilə qaçmaq üçün deyil, düzgün karbohidratları tapın. Kompleks karbohidratlar yeməyin sadə karbohidratlardan daha yaxşı olduğunu eşitmisiniz.
Budur, Yatarkən Bütün Bədən Yağlarını Necə Təmizləmək Olar
Yağ yığılması sürətlə arıqlamaq istəyən qadınların ən təhlükəli düşmənlərindən biridir. Qarın, bel, qol və ayaqlarda yağ yığılması çoxları üçün qorxulu yuxudur. Xüsusilə bacaklardakı və qarındakı yağ toxumasını çıxarmaq çox çətindir, amma bu mümkün deyil.
Sağlamlıq Bu 6 Vitamindir! Budur, Birini Necə əldə Etmək Olar
C vitamini insan orqanizmi üçün ən vacib vitaminlərdən biridir. Maddələr mübadiləsi üçün böyük əhəmiyyətə malikdir, qaraciyəri stimullaşdırır, bədəndə oksidləşməni asanlaşdırır, əzələ fəaliyyətinə yaxşı təsir edir, səmərəliliyi artırır, soyuqdəymə riski olduqda müqaviməti artırır.
Sizə Dondurulmuş Və Sonra əridilmiş ət Satıb Satmadıqlarını Necə öyrənmək Olar
Barbekü, ət yeməkləri, küftə, biftek və bənzər qidalar istənilən ətyeyənlərin mətbəxinin əvəzolunmaz hissəsidir. Yerli istehsal və ya idxal, müxtəlif qırmızı ətlər hər yerdə mövcuddur. Bəs ət alarkən nələrə diqqət yetirməlisiniz? Hazır kıyılmış ət müxtəlif çirkləri ilə hazırlanır ki, bu da istifadəni riskli edir.
