2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Pasxanı sürətli tutmazsanız, vücudunuzu lazımi maddələrlə təmin etmək üçün gündə iki-üç porsiyon süd məhsulları istehlak etməlisiniz.
Pendir, qatıq, qaymaq və sarı pendir kimi süd və süd məhsullarında sümüklər və dişlər üçün lazımlı miqdarda kalsium var.
Kalsium xüsusilə gənc yaşda faydalıdır, çünki yığılması osteoporozdan qoruyur. Yetkin yaşda bir insanın kalsiuma ehtiyacı var, çünki məhz bu zaman sümüklərin qırılması təhlükəsi ciddi olur.
Tam yağlı məhsullarda sağlamlığa zərərli doymuş yağlar olduğundan yağsız süd və süd məhsulları seçin.
Oruc və ya başqa bir səbəblə süd istehlak etmirsinizsə, gündəlik kalsium dozasını soya südündən kalsium, ispanaq, quru ərik və quru əncir ilə ala bilərsiniz.
Yetkin bir insanın bədəninə gündə 700 mq kalsium lazımdır. Məhsul ekvivalentində bu, beş yüz mililitr süd, bir kova yoğurt və ya səksən qram sərt pendirə bərabərdir.
Bir çox pendir və sarı pendir çox yağ ehtiva edir, buna görə yemək üçün ətirli sarı pendirlərdən istifadə edin, lakin az miqdarda və az kalorili sarı pendirdən istifadə edin.
İki yaşa qədər uşaqlar tam süd içə bilər və yağsız süd yalnız beş yaşdan sonra verilir. O vaxta qədər az yağlı süd verilir.
Fiqurunuza təsir etmədən təravətləndirmək və doymaq istəyəndə təzə meyvələrlə qarışdırıcıda süd kokteylləri hazırlayın.
Tövsiyə:
Niyə Duzsuz Süd Məhsulları Istehlak Edin
Süd ən zəngin qida məhsulları arasındadır, çünki tərkibində tam zülallar, karbohidratlar, asanlıqla həzm olunan yağlar və insan böyüməsi üçün vitaminlər və minerallar üçün son dərəcə faydalıdır. Bundan əlavə, demək olar ki, heç bir tullantı istehsal etmir, çünki sözün əsl mənasında bədən tərəfindən əmilir.
Az Yağlı Süd Məhsulları üçün Və əleyhinə
Son illərdə yalnız istehlak etmək olduqca moda halına gəldi az yağlı süd məhsulları . Yəqin az yağlı süd məhsullarının təşviq olunduğu onlarla reklam və broşuraya diqqət yetirdiniz. Əslində bu məhsulları istehsal edən sənaye, əsasən sağlam qidalanmaq və beldən bir qarış arıqlamaq istəyən qadınlara fayda verir.
Bütün Dünyada Süd Məhsulları Bahalaşır! Niyə?
Dəyərləri süd məhsulları Birləşmiş Millətlər Təşkilatının Qida və Kənd Təsərrüfatı Təşkilatının (FAO) apardığı təhlillərə görə qlobal səviyyədə yüksəlin. Taxıl məhsulları da bahalaşır. Anketlərə əsasən, dənli və yağlı toxumların, süd və ət məhsullarının indeksi may ayına nisbətən 1,4% artaraq 175,2 bəndə çatmış və 2016-cı ilin iyun ayı ilə müqayisədə 7% yüksək olmuşdur.
BFSA Süd Və Süd Məhsulları Qanunsuz Alverçilərini öldürür
Bolqarıstan Qida Təhlükəsizliyi Agentliyi, süd və süd məhsullarının qanunsuz ticarəti ilə bağlı intensiv yoxlamalara başlayır. Mütəxəssislər, bu cür malların satıldığı tənzimlənməmiş yerlərin harada yerləşdiyini öyrənmək üçün Bolqarıstandan keçəcəklər.
Süd, Kərə Yağı Və Süd Məhsulları Haqqında Maraqlı Faktlar
Dünyada pendir, sarı pendir, yağ, qaymaq və daha çox süd məhsullarından birini sevməyən bir insan yoxdur. Süt isə qəhvə, çay və hər növ südlü içkilərin ilk dostudur. Günümüzdə təzə və ya turş olsun, real süd almaq çətin olsa da, populyarlığı və süd məhsullarının populyarlığı azalmayıb.
