2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
İndiki vaxtda bir çox insan bunu edir şirniyyat üçün iştaha ilə mübarizə. Sağlam bir pəhriz saxlamağı bu qədər çətinləşdirən bu kiçik cazibələrdir.
İştah ümumiyyətlə bədənimizi deyil, beynimizi mükafatlandırmaq ehtiyacından qaynaqlanır.
Şirin bir şeydən bezəndə yalnız bir ısırıq sizi qane edirsə, deməli hər şey qaydasındadır. Ancaq meylli olsanız cem ilə həddindən artıq yemək, ruh üçün bir şey daddığınız və özünüzü idarə edə bilmədiyiniz anda istək anlarına təslim olmaq ən pis şeydir.
Bu yazıda aradan qaldırılması üçün izləniləcək 3 asan addımdan ibarət bir plan hazırladıq şirniyyat üçün dəhşətli bir iştaha və görünüşünüzü qoruyun.
1. Ac olduğunuz zaman sağlam və doyurucu yemək yeyin
İştahın həqiqi aclıqla eyni şey olmadığını anlamaq vacibdir. Əslində bədən enerjiyə ehtiyac duymur. Beyin bir çox dopamin buraxan bir şey istəyir.
İştahı, aclıqla birləşdirdikdə, insanların çoxu üçün çətin olur. Ac olduğunuzda şirniyyata can atırsınızsa, ən yaxşı fəndlərdən biri dərhal sağlam qida almaqdır. Mətbəxinizdə sağlam qidalar və ya əvvəlcədən hazırlanmış yeməklərlə zənginləşdirin. Ət, balıq və yumurta kimi zülallarla zəngin qidalar aclığı dayandırmaq üçün əladır.
Nəhəng bir yeməyiniz olduqda həqiqi yemək yemək çox ləzzətli görünə bilməz zibil qida üçün iştaha. Həqiqətən arıqlamaq və ya kilo vermək istəyirsinizsə, göstərdiyiniz zəhmət uzun müddətə dəyər verəcəkdir.
2. İsti duş qəbul edin
İnsanlar yaşayır şirniyyat üçün aclıq, isti bir duş almağın rahatlığa gətirib çıxardığını gördük. Su isti olmalıdır, ancaq cildinizi yandıracaq qədər isti olmamalıdır. Suyun belinizdən və çiyinlərinizdən axmasına icazə verin ki, sizi istiləsin. Duşda ən azı 5-10 dəqiqə qalın.
Vanna otağından çıxanda çoxdan saunadasınız kimi baş gicəllənəcəksiniz. Bu nöqtədə şirniyyata can atmağınız, ehtimal ki, özünüz də bilmədən yoxa çıxacaq.
3. Gəzintiyə çıxın
Şirniyyatla mübarizə apararkən sizin üçün işləyə biləcək bir başqa şey də havada sürətli gəzməkdir. Qaçmaq daha yaxşı bir seçimdir. Bu tövsiyə iki məqsədə yönəlib. Əvvəla, özünüzü arzuladığınız yeməklərdən uzaqlaşdırın. İkincisi, məşqlər iştahanı dərhal aradan qaldırmağa kömək edəcək endorfinləri sərbəst buraxacaq.
Çölə çıxa bilmirsinizsə, evdə bir neçə məşq edin.
Tövsiyə:
Soya Sousu: Onu Necə Seçmək Barədə Bir Neçə Ipucu
Soya sousu dünyanın ən populyar souslarından biridir. Dörd əsas məhsulun - soya, buğda, su və duzun təbii fermentasiyasının nəticəsidir. Buna görə də keyfiyyətli soya sousu istehsalçıları heç bir süni qatqı ehtiva etmədiyində qətidir. Bəs stenddəki bütün məhsul bolluğunda nə almaq lazım olduğunu necə tapmaq olar?
Qrip Kimi Gəlir, Amma Yox! Budur Onu Müalicə Edəcək Otlar
Bu faydalı bitki reseptləri qrip virusu ilə əlaqəsi olmayan, lakin oxşar klinik mənzərə və simptomlara səbəb olan virusların səbəb olduğu nisbətən yüngül bir xəstəliyə istinad edir. 1. Qara mürver və nanə ilə bitki resepti nanə yarpaqları - 25 q qara ağsaqqal çiçəkləri - 25 q çobanyastığı çiçəkləri - 25 g böyük yarpaqlı cökə çiçəkləri - 25 g Hazırlanma üsulu:
Sümük Suyu Bu Yeni Super Qidadır! Budur, Onu Necə Hazırlayacağam
Sümük suyu qədim zamanlardan bəri hazırlanır. Qədimlər bunu tısbağaların qabığında və ya dərilərdə hazırlayırdılar. Kəsilmiş heyvanların sümüklərini su və otlarla doldurdular və ləzzətli bulyonu odda bişirdilər. Bu gün sümük suyu bir çox pəhrizin əsası kimi istifadə olunur.
Budur şirniyyat üçün çılğın Arzunuzun Günahkarı
Şirniyyat üçün çılğın istək aldadıcı ola bilər! Şokolad və müxtəlif şirniyyatlar əsas şirnikdir. Ancaq bu ehtiyac bədəndə az miqdarda xrom olduqda meydana gələ bilər. Əsasən karides, göbələk, brokoli, alma qabığı və mayada olur. Xrom insan bədənində insulin ifrazını artırmaq üçün təsir göstərir.
Kərəviz Nə üçün Faydalıdır Və Onu Necə Hazırlamaq Olar?
Kərəviz ən çox yönlü tərəvəzlərdən biri olmaqla yanaşı, hər hansı bir yeməyə əlavə edilə bilər, başqa bir çox müsbət xüsusiyyətə malikdir. İnsan sağlamlığı üçün son dərəcə vacibdir və bəzi həmkarlarından fərqli olaraq, tamamilə istifadə edilə bilər.
