Maye şəkər Için! Budur Gizlətdiyi Içkilər

2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27

Həddindən artıq şəkər istehlakının zərərini hamımız bilirik. Diyabet, bəzən hətta xərçəng kimi metabolik xəstəliklər də daxil olmaqla bir çox xəstəliyə yol aça bilər.

Bu sürətli karbohidratın həddindən artıq istehlakı beyin fəaliyyətimizə zərərli təsir göstərir və artıq çəkiyə səbəb olur ki, bu da digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Ancaq bu gün dərindən araşdırmayacağıq həddindən artıq şəkər qəbulunun zərərli xüsusiyyətləri.

Bunun əvəzinə statistikada danışacağıq. Adambaşına düşən şəkərin çoxu ABŞ-da istehlak olunur. Rəqəmlərin ən qorxulu olduğu yer: orta hesabla bir Amerikalı ildə 70 kilo şəkər yeyir. Bu, həftədə 6 fincan və ya gündə təxminən 17 xörək qaşığı şəkər deməkdir.

Tövsiyələr - gündəlik kişilər 9 q-dan çox şəkər istehlak etməməlidirlərvə qadınlar - 6-dan çoxdur. Bununla birlikdə, şəkərin çox hissəsi qidadan deyil, içkilərdən gəlir. Çox vaxt praktikada şübhələnmirik maye şəkər içirik.

Hansı içkilərin tərkibində ən çox şəkər var?

1. Süd titrəyir

Bu gün ilk yerdə süd kokteyllərini sıralayırıq. Problem kafelərdə satılanlarla bağlıdır? Evinizdəki klassik süd kokteyli yalnız təzə süd və bir banandan ibarət olsa da, nə edir aldığı titrəmələr əlavələri o qədər cəlbedicidir. Əslində nadir hallarda meyvə ehtiva edirlər. Bunun əvəzinə, meyvəli dadı süni şəkər şərbətləri, əlavələr, aromatizatorlar, şəkər, dondurma əlavə edilir və bir örtük üçün çox vaxt daha çox yağ, şəkər çubuqları, konfetlər və digər ləzzətlərlə bəzədilmiş çox miqdarda krem verilir. Belə bir sarsıntıda 1000 kaloriyə qədər ola bilər - kişilər üçün - bu gündəlik ehtiyacları olan yeməklərin yarısı, qadınlar üçün - 2/3.

2. Fərqli qəhvələr

Şəkil: ANONYM

Qəhvə ən sağlam və ən aşağı kalorili içkilərdən biridir, ancaq yalnız saf olduqda və ya dadına görə bir az təzə süd əlavə edildikdə. Bu antioksidan bomba əsl kalorili bir bombaya çevrilə bilər. Məsələn, buzlu frappuccino almaq, bunun fərqində deyilsiniz çox miqdarda şəkər alırsan, fındıq, şəkərli süd, krem ləzzətinin arxasında gizlənmiş, şokolad, karamel və ya istədiyiniz hər hansı bir şeylə bəzədilmişdir. Şirin bir qəhvə içkisi təxminən 450 kalori ehtiva edir.

3. Enerji içkiləri

Maye şəkər əslində bunlar həm də enerji içkisidir. Bir çox insan enerjinin tərkibindəki taurin, guarana və kofeindən qaynaqlandığına inansa da, əksər hallarda onlardan sonrakı enerji çox miqdarda şəkər. Enerji içkiləri yalnız buna görə deyil, həm də xüsusilə gənclərdə ürək sağlamlığına son dərəcə mənfi təsir göstərə biləcək çox miqdarda stimulant olduğu üçün xüsusilə zərərlidir.

4. Qazlı içkilər

Qazlı içkilər də çox miqdarda şəkər ehtiva edir. Bir sürahi kola (330 ml) içərisində 35 qram şəkər var - ya da 7 qaşıq. Hamısını bir anda yeməyi xəyal edirsiniz? Əslində bədənə təsir yalnız budur - qan şəkərinin səviyyəsində kəskin bir sıçrayış. Çox vaxt insanlar bu miqdarla məhdudlaşmırlar, bu da qazlı içkilərin istehlakını xüsusilə problemli edir.

5. Bir qutuda təbii şirələr

Eyni şey mağazada satılan bir qutuda olan təbii şirələrə də aiddir. Onların tərkibində demək olar ki, heç bir meyvə və heç bir faydası yoxdur. Yalnız… şəkər.