2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Ən təsirli və dadlı pəhrizlərdən biri də ananas pəhrizidir. Beş gün ərzində müşahidə olunur və təxminən dörd kilo itirməyə kömək edir. Ananas şirin bir meyvə olmasına baxmayaraq, yüz qramında yalnız əlli altı kalori var.
Ananasda protein işlənməsini sürətləndirən bromelain fermenti var. Mədə suyunun təsirini artırdığı üçün arıqlama fermenti olaraq bilinir.
Pəhriz zamanı gündə iki litr su içmək və dörd yemək - iki səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi tövsiyə olunur.
İlk səhər yeməyi 100 qram yağsız qatıq və 2 çay qaşığı yulaf ezmesi ilə qarışdırılan 100 qram incə doğranmış ananasdan ibarətdir. Bu dadlı səhər yeməyində 170 kalori var.
Günorta yeməyindən əvvəl və ya günortadan sonra istehlak edilən ikinci səhər yeməyi, bişmiş yumurta və 20 qramlıq bir somon balığının üzərinə qoyulmuş kərə yağı ilə incə yağlanmış bir dilim çovdar çörəyindən ibarətdir. Bu səhər yeməyində 220 kalori var.
İlk gündə pəhriz yalnız köri ilə bişmiş düyü ehtiva edən nahar istehlak edir. Yemək üçün soyulmuş və 100 qram doğranmış ananas və 50 mililitr yağsız qatıqla qarışdırılmış iki qaynadılmış kartof yeyin.
İkinci gün nahar xam ananas ilə bəzədilmiş 250 qram qızardılmış ağ toyuqdur. Şam yeməyi 100 qram karides, 100 qram doğranmış ananas, yarım sapı yaşıl kərəviz, incə doğranmış, yarısı dilimlənmiş xiyar salatasıdır. Salataya bir xörək qaşığı mayonez, duz və istiot əlavə edin.
Üçüncü gün Nahar 100 qram ananas, 4 yarpaq kahı, yarısı qırmızı bibər və iki pomidordan ibarət rəngli bir salatdır. Hər şeyi kəsin və bir qabda qarışdırın, üzərinə incə doğranmış sarımsaq, duz və limon suyu və zeytun yağı ilə qarışdırılmış dörddə bir xörək qaşığı xardal əlavə edin.
Yemək üçün bir qaşıq incə doğranmış soğan ilə qızardılmış 100 qram hinduşka döşü hazırlayın. Bir az su əlavə edin, duz edin və qapağın altında beş dəqiqə bişirin. Doğranmış ananas və iki dilim çovdar çörəyi istehlak edin.
Dördüncü gün nahar toyuq salatıdır. 100 qram qaynadılmış ağ toyuq çubuqlara kəsin. 100 qram doğranmış ananas və 3 ədəd salat yarpağı ilə kütləvi şəkildə qarışdırın. İki xörək qaşığı mayonez və iki xörək qaşığı konserv noxud əlavə edin. Şam yeməyi kərəviz krem şorbası və desert üçün 100 qram ananasdır.
Beşinci gün iki kiçik köftə pendirdən nahar et və axşam yeməyi 100 qram ananas ilə qarışdırılmış, kublar halında kəsilmiş 2 xörək qaşığı düyüdür.
Tövsiyə:
İki Günlük Sitrus Pəhrizi
İki günlük sitrus pəhriz bədəndəki toksinlərlə birlikdə bir neçə əlavə funtdan qurtulmağa kömək edir. Bununla 2 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz. Soyuq və payızın gəlməsi ilə birlikdə qışda da ölkəmizə idxal olunan ləzzətli və ekzotik sitrus meyvələri gəlir.
Niyə Aralıq Dənizi Pəhrizi Sağlam Bir Pəhrizə Bərabərdir?
Aralıq dənizi mətbəxinin sağlamlığımız üçün nə qədər faydalı olduğunu həqiqətən bilirikmi? Və necə bu qədər məşhur oldu və bütün dünyaya yayıldı? 1960-cı illərin əvvəllərində Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı müxtəlif ölkələrdən gələn insanların yemək vərdişlərinə dair bir araşdırma apardı.
Qarpız Pəhrizi
Qarpız arıqlamaq üçün yararlıdır, çünki tərkibində qida maddələri və eyni zamanda az kaloridir. Qarpızın qırmızı hissəsində asanlıqla həzm olunan karbohidratlar, protein, C vitamini, B1 və B3 vitamini, folik turşusu, maqnezium, kalium, dəmir, fosfor və yüzdə doxsan su var.
Bu Kanada Pəhrizi Ilə 3 Həftədə 10 Kq-a Qədər Arıqlayın
Kanada pəhrizi üç həftə ərzində 10 kq arıqlamağa imkan verən bir qidalanma sistemidir. Üstünlüyü, çəkinin aclıq hiss etmədən azalmasıdır. Rejimin sonunda yeni bədəninizdə yaxşı hiss edəcəksiniz və enerji ilə dolu olacaqsınız. Budur Kanada pəhrizinin özü.
Aralıq Dənizi Pəhrizi: Gözəllik Və Sağlamlıq üçün Nümunə Menyu
Bir araşdırmaya görə, Girit xalqının uzun ömür müddəti var, ürək-damar xəstəliklərindən ölüm minimumdur və xərçəng xəstəliyi ABŞ-da yaşayanlara nisbətən yalnız 10% -dir. Bu sirrin cavabı sadədir - Yunanların izlədiyi və dünya miqyasında Aralıq dənizi pəhrizi kimi tanınan Aralıq dənizi menyusu.
