2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Mövcud sözün əsil mənasında yüz minlərlə pəhriz olmasına baxmayaraq, bəlkə də bizi sağlamlığımızda saxlaya bilən və eyni zamanda rəqəmi qoruyub saxlaya biləcək ən yaxşı və ən təsirli pəhriz təbiətə uyğun olan bir şeydir.
Xüsusilə güclü toxunulmazlığı və sağlamlığı qorumaq üçün menyunu müəyyən bir fəslə uyğunlaşdır. Gözəl olmasına baxmayaraq payız bir çox virus və soyuqdəymə ilə bilinən bir fəsildir.
Beləliklə, çöldə soyuq olduqda, mövsümi meyvə və tərəvəz yemək vaxtı gəldi. Bu şəkildə məhsulların təbii olduğundan daha faydalı olduğuna daha çox əmin ola bilərik. Budur payız üçün menyu nümunəsi:
Səhər yeməyi
İlk yemək ən vacibdir, çünki bədəni oyatmağı və günün əvvəlində doldurmağı hədəfləyir. Payızda səhər yeməyi kəsmik ilə kəsilmiş kəpəkli çörək dilimi (vetçina, pendir), bal və qoz ilə qovrulmuş balqabaq (və ya süd və yumurta ilə), 3 xörək qaşığı yulaf kəpəyi ilə qatıq (bir qaşıq bal əlavə edə bilərsiniz) və ya cem).
İkinci səhər yeməyi
Temperaturun qəfil dəyişməsi səbəbindən bədən tükənir. Bunun üçün ikinci bir səhər yeməyi lazımdır. Bunun böyük olması lazım deyil. Mövsümi meyvələrdən - alma, armud, xurma, üzüm yeyin. Ayrıca 30 qram xam fıstıq, qızardılmış və ya qaynadılmış şabalıd, ərik ləpəsi, kişmiş zərər vermir.
Nahar
Nahar daha uzun istilik müalicəsi ilə hazırlana bilər - Parmesan pendirli sobada gül kələm; təzə bibər ilə mish-mash; yumurta ilə pırasa; yumurta və pendir ilə ispanaq / gicitkən, qatıq ilə ızgara badımcan, pendir və yumurta ilə doldurulmuş bibər (lobya və ya düyü ilə), pomidor ilə bişmiş kələm, bişmiş brokkoli və gül kələm, tomat pastası ilə bişmiş dok.
Nahar
Günün son yeməyinin mümkün qədər az istilik müalicəsi ilə hazırlanması arzu edilir və ümumiyyətlə bədən üçün daha yüngüldür - kələm və yerkökü salatı; pomidor və xiyar ilə kahı; ispanaq / gicitkən ilə tərəvəz şorbası; balqabaq krem şorbası; Yunan salatı; pırasa ilə pomidor salatı; turp və təzə soğan ilə kahı.
Qızardılmış və yağlı qidalardan, porsiyalardan, makaron və şirniyyatlardan və gec yeməklərdən çəkinməyiniz lazım olduğunu qeyd etmək vacibdir. Bədəni susuzlaşdırdıqca qəhvə və duzu məhdudlaşdırın.
Tövsiyə:
İnsan Sağlamlığı üçün Beş Vacib Qida
Hamımız bilirik ki, kifayət qədər vitamin, mineral, zülal, yağ və karbohidrat almağın bizi sağlam, davamlı və xoşbəxt edir. Tanınmış Vitaminlər A, Vitamin B kompleksi, C, D, E ilə yanaşı minerallar Sink, Selenyum və s. İnsan bədəninin düzgün inkişafı üçün çox vacib olan bir neçə başqa vitamin var.
Gül Kələm Ilə Payız Pəhriz
Bəziləri üçün inanılmaz səslənə bilər, amma gül kələm təbiətin inanılmaz bir hədiyyə olduğu ortaya çıxır. Gül kələmi ən az karbohidrat tərkibli tərəvəzdir. Yalnız% 4 karbohidrat var. Gül kələmini bu qədər populyar edən şey, kartofa bənzər bir quruluşa sahib olmasıdır, lakin bütün karbohidratlar olmadan.
Payız Qoxulu Göbələk: Payız Qoxusu
Payız qoxusu Tricholomataceae (Payız göbələkləri) ailənin üzvüdür. Bolqarıstanda adları ilə də tanınır Adi bir qoz-fındıq , Sivushka və Lark . Başqa bir ölkədəsinizsə və bu göbələk haqqında bir şey qeyd etməlisinizsə, bilmək yaxşıdır ki, ingilis dilində Clouded agaric, Almanca Nebelkappe və Rus dilində Govorushka seraya adlanır.
Beyin Sağlamlığı üçün ən Yaxşı Qidalar
Yemək, xüsusən yaşla funksiyası zəifləyən insana güclü təsir göstərir. Dallasdakı Texas Universitetinin Beyin Səmərəliliyi İnstitutunun strategiya və proqramlar direktoru Diana Purvis Jaffin "Ancaq bəzən beynin bədənimizdən ayrı bir sistem olduğunu düşünürük"
Fındıq Istehlakı Kolon Sağlamlığı üçün çox Vacibdir
Fındıq istehlakı bağırsaq mikroflorasını dəyişdirir və xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini azaldır kolon Connecticut Universitetinin tədqiqatçılarına görə. Bir qrup elm adamı, siçanların ümumi kalorinin 7 ilə 10,5% arasında olduğunu qəbul etdi qoz-fındıq yemək , kolon xərçəngi inkişaf riski daha azdır.
