2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Zülal və həll olunan liflərin əsas mənbəyi olan fasulye olaraq da bilinən fava fasulyesi, doymuş yağ baxımından azdır və bu, bir çox faydası olan əla bir qidadır. Bir fincan fava fasulyesi 36 qram həll olunan lif daşıyır.
Tədqiqatlar göstərir ki, həll olunan lif olan qidaları yemək xolesterol səviyyəsini və qan şəkərini nəzarətdə saxlamağa kömək edə bilər. Lif eyni zamanda aşağı sıxlıqlı lipoprotein səviyyəsini və ya pis xolesterolu azaltmağa kömək edir və beləliklə ürəyinizi qoruyur.
Fava paxlalılarında çoxlu qida var. Müxtəlif minerallar və vitaminlər xəzinəsidir. Bəziləri maqnezium, kalium, dəmir, mis, fosfor, B1 vitamini və tiamindir və yalnız bir stəkan tövsiyə olunan gündəlik dozanın% 10 - 19% -ni verir. B1 vitamini mərkəzi sinir sisteminin normal işləməsi üçün vacib olduğu halda, mis tarazlığınızı və sağlam toxunulmazlığınızı, qan və sümüklərinizi qorumaqda mühüm rol oynayır.
Maqnezium və fosfor qan təzyiqi səviyyələrini və sümük sağlamlığını qorumaq üçün vacibdir, dəmir isə oksigen daşıyıcısıdır. Fava lobya çox yaxşı manqan və folat qaynağıdır. Birincisi, zülal və karbohidrat metabolizmasında əhəmiyyətli bir rol oynasa da, folatın ürək sağlamlığı, toxunulmazlıq və qırmızı qan hüceyrəsi sintezi üçün lazım olduğu bilinir.
Fava lobya depressiyaya qarşı kömək edə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, dopamin amin turşusu ilə son dərəcə zəngindir, bu da əhvalınızı yaxşılaşdırmaq üçün möcüzələr yarada bilər və bununla depressiyanı aradan qaldırmağa kömək edir.
Hamiləlik dövründə qadınları narahat edən qəbizlik də uzaq durur, çünki bu lobya həll olunan liflə zəngindir. Fava fasulyesi levodopanın yaxşı bir mənbəyidir. Levodopa, Parkinson xəstəliyini müalicə etmək üçün istifadə olunan dərmanlarda tapa biləcəyiniz eyni kimyəvi maddədir.
Bu fasulyenin Parkinson xəstəliyinə təsiri üzərində aparılan araşdırmalara görə, qabıqlar bu vəziyyətin simptomlarını ənənəvi dərmanlardan daha yaxşı aradan qaldıra bilər.
Fava fasulyesi C vitamininin yaxşı bir mənbəyidir C vitamininin antioksidant təbiəti, geridə qaldıqda oksidləşdirici zərər verən sərbəst radikalların aradan qaldırılmasına kömək edir. Bu oksidləşdirici zərər incə qırışlar, qırışlar, müxtəlif xərçəng növləri və hətta immunitet sisteminizi zəiflətmək kimi erkən yaşlanma əlamətlərinin ortaya çıxmasına səbəb olur.
Yaxşı bir potasyum mənbəyi olaraq, bədəninizdəki pH səviyyələrinin tarazlığını qorumaq üçün həmişə lobya bu variantına etibar edə bilərsiniz. Bədənin hüceyrələrinin normal işləməsi, ritmik ürək dərəcəsi və əzələ funksiyası üçün kifayət qədər kalium səviyyəsi vacibdir.
Tövsiyə:
Cəfəri - Sağlamlığa Bütün Faydaları
Bir cəfəri budağı boşqabınızdakı bəzəkdən çox ola bilər. Cəfəri, bənzərsiz sağlamlıq faydaları verən iki növ qeyri-adi komponentdən ibarətdir. Uçucu yağlarının, xüsusilə miristisinin, heyvan təcrübələrində ağciyər şişinin meydana gəlməsini maneə törətdiyi göstərilmişdir.
Buxarda Bişirmək - Bütün Sağlamlığa Faydaları
Buxarda yemək yemək hazırlamaq üçün son dərəcə asan və faydalı bir yoldur. Son illərdə bu üsul getdikcə populyarlaşır, amma qədim Çinlilər belə bişirilir. Buxarlamanın bütün sağlamlıq faydaları nədir? Bu şəkildə hazırlanan məhsullar yalnız buxarın köməyi ilə işləndiyindən bütün qiymətli maddələrini saxlayır.
Balın Sağlamlığa Faydaları
Balın müalicəvi xüsusiyyətləri insanlar tərəfindən təxminən 6000 ildir bilinsə də, bu məhsul dərman kimi tənzimlənmir. Bununla birlikdə, dünyanın hər yerindəki xalq təbibləri ondan bədəni gücləndirmək üçün və soyuqdəymə müalicəsi ilə xərçəng və ürək xəstəliklərinin qarşısının alınmasına qədər kəpək və asılmaqdan tutmuş bütün şikayətlərə bir vasitə kimi istifadə etdilər.
Makadamiya Fındıqlarının Sağlamlığa Faydaları
Fındıq krallığının padşahı var və adı macadamia. Əlahəzrət Avstraliyadandır. Bu, bu növün ən bahalı və ən kalorili nümayəndəsidir. Avstraliya qozunun yüksək qiyməti böyüməyin çətin olması ilə əlaqədardır. Hündürlüyü 15 m-ə qədər, hamar dəri yarpaqları olan kiçik bir ağac yalnız həyatın 8-10-cu illərində meyvə verməyə başlayır, lakin 100 ilə qədər meyvə verir.
Fasulye - Qidalanma Faktları Və Sağlamlığa Faydaları
Fasulye Orta Amerika və Meksikadan gətirilən paxlalı bitkidir (Phaseolus vulgaris). Fasulye dünya miqyasında vacib bir qida məhsulu və əsas bir protein mənbəyidir. Müxtəlif ənənəvi yeməklərdə istifadə olunur, lobya ümumiyyətlə yaxşı bişmiş və dadlı yeyilir.
