2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yorğun oyanırsınız və boğulma hissi ilə bunlar bir çox xəstəliyin ilk əlamətlərindən ikisidir, ancaq bu cür hiss etməkdən bezmisinizsə, qan testindən keçməlisiniz, çünki qanınızdakı hemoglobin səviyyəsi çox aşağı olmaq. Hemoglobin oksigeni qana daşıyır və çox aşağı olduqda orqanlarda hipoksiyaya və ya oksigen çatışmazlığına səbəb olur ki, bu da nəfəs darlığına səbəb olur.
Bu problemin həllinə başlamaq üçün hemoglobininizin az olduğunu görsəniz, qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalı üçün lazımlı miqdarda dəmir qəbul etdiyinizə əmin olmalısınız. Bəs hansı qidalar hemoglobini artırır?
Lapad. Bu, pəhrizinizə asanlıqla əlavə edilə bilən gözəl bir seçimdir. Gözəl bir yaşıl salat üçün əsas olaraq bişmiş və ya çiy yeyə bilərsiniz.
Bəkməz. Hamilə qadınlar tərəfindən çox vaxt istehlak olunur, çünki tərkibində dəmir çoxdur. Ancaq şəkərli diabet xəstələri bu mövzuda diqqətli olmalıdırlar, çünki onlar üçün uyğun deyil.
Gicitkən. Həm də qanda hemoglobin artırmaq üçün əla seçimdir. Gicitkən yalnız kiçik uşaqlar üçün deyil, böyüklər üçün də çox faydalıdır. Bunun üçün həftədə ən azı iki dəfə gicitkən yeyin.
Ət, xüsusilə qaraciyər.
Midye, qaraciyərdən daha yüksək dəmir tərkiblidir. İyirmi kiçik bişmiş midye 25 milliqram dəmir ehtiva edir.
Tərəvəz, xüsusən də ispanaq və brokoli.
Dəmirlə zənginləşdirilmiş çörəklər və dənli bitkilər hemoglobin səviyyəsini artıra bilər.
Kök, çuğundur və portağal suyu. Çuğundur suyu, portağal suyu və yerkökü suyu bərabər hissələrə əlavə edin. 9 gün hər səhər yeməyindən əvvəl için, sonra dayanın. Növbəti ay eyni proseduru təkrarlayın.
Balqabaq. Bu, aşağı hemoglobinin müalicəsi üçün çox təsirli bir qidadır. Salatlarda yeyilir və ya buxarlanır.
Çuğundur hemoglobin istehsalını stimullaşdıran ideal qidadır. RBC istehsalını bərpa edir və anemiya simptomları ilə tez bir zamanda mübarizə aparır.
Yaxşı dəmir mənbələri tam buğda, qəhvəyi düyü, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (ispanaq, brokoli, kələm, fenugreek, kahı), çuğundur, albalı, pomidor, xurma, əncirdir.
Artıq aydın olduğu üçün dəmirlə zəngin qidalar hemoglobini artırır, səviyyəsini aşağı salmaq istəyirsinizsə, dəmir az olan bir pəhrizə müraciət etməlisiniz. Lif və kalsiumla zəngin olan qidalar da menyunuzdan xaric edilməlidir. Kafeinli içkilər və şokolad aşağı hemoglobinə qarşı kontrendikedir, buna görə təbii olaraq sağlam miqdarda istehlak edə bilərsiniz.
Tövsiyə:
Təzyiqi Endirən Ilk 10 Sağlam Qida
1. Limonlar - qan damarlarını qoruyur, təzyiqi aşağı salır, yüksək qan təzyiqinin tarazlığını təmin edir. Bundan əlavə, C vitamini ilə zəngindir və ürək-damar sistemi üçün faydalıdırlar. Səhər yarım stəkan limon suyu yüksək qan təzyiqinin müalicəsində kömək edə bilər;
Budur Qan Təzyiqini Endirən ən Faydalı Suyu
Zoğal suyu edir ən faydalı meyvə suyu , Helsinki Universitetinin alimləri açıqladı. Bu kiçik meyvələr və yarpaqları xalq təbabətində sidik yollarını, mədə xəstəliklərini və qaraciyər problemlərini müalicə etmək üçün istifadə olunur. Ancaq araşdırma indi quşüzümü daha çox faydasını ortaya qoyur - bunların faydası şirəsi təzyiqi aşağı salır və ürək fəaliyyətini yaxşılaşdırır.
Qidalar Hemoglobini Necə Təsir Edir?
Hemoglobinin əsas funksiyası qandakı oksigenin bədənin bütün hüceyrələrinə ötürülməsidir. Aşağı səviyyələri anemiyaya səbəb olur. Dəmir onun sintezində böyük rol oynayır. Bədənə oksigen yığmasına kömək etməklə yanaşı, bu element infeksiyaların qarşısını alır və hüceyrələrin böyüməsini təşviq edir.
Hemoglobini Artırmağın Təbii Yolları
Hemoglobin qırmızı qan hüceyrələrinin protein tərkib hissəsidir. Bədənin hər tərəfinə oksigen daşıyır. Qanda aşağı hemoglobin səviyyəsi anemiyanın əsas səbəbidir. Aşağı hemoglobin müalicəsi müxtəlif dərmanlar və tibbi prosedurları əhatə edə bilsə də, uyğun pəhriz dəyişiklikləri yolu ilə hemoglobin səviyyəsini təbii olaraq artırmağın yolları var.
Menopoz əlamətlərini Aradan Qaldıran Yeddi Qida
İsti flaşlar, qızartı, tərləmə, yuxusuzluq, əhval dəyişikliyi və sümük itkisi gəlirsə, o zaman menopoza girmə vaxtı gəldi. Özünüzü bu problemlərdən qorumaq üçün balanslı bir pəhriz lazımdır. Menopoz dövründə qırmızı ət, şirin və ləzzətli məhsullar, işlənmiş ət kolbasaları, spirt və siqaretlərin tez-tez istifadəsindən çəkinməyə çalışın.
