2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
İsti flaşlar, qızartı, tərləmə, yuxusuzluq, əhval dəyişikliyi və sümük itkisi gəlirsə, o zaman menopoza girmə vaxtı gəldi. Özünüzü bu problemlərdən qorumaq üçün balanslı bir pəhriz lazımdır.
Menopoz dövründə qırmızı ət, şirin və ləzzətli məhsullar, işlənmiş ət kolbasaları, spirt və siqaretlərin tez-tez istifadəsindən çəkinməyə çalışın. Ayrı yeməklərdən imtina etməyin və tez-tez bol su, şəkərsiz bitki çayı və təzə sıxılmış meyvə şirəsi için.
Qadının həyatının bu çətin dövrü üçün faydalı qidalardan bəziləri:
1. Bibər yorğunluğa kömək edir və iltihab əleyhinə təsir göstərir. C vitamini ilə zəngindir, toxunulmazlığı gücləndirir və qan şəkərinin səviyyəsini azaldır;
2. Sarımsaq təbii bir antibiotikdir və menopozun bütün təsirlərinə qarşı mübarizədə sadiq bir köməkçidir, yuxunu təşviq edir və enerji verir;
3. Soya - menopoz əlamətlərini aradan qaldıran yaxşı bir fitoestrogen mənbəyidir. Yediyiniz soya miqdarına diqqət yetirin və daha çox məlumat üçün həkimə müraciət edin;
4. Primrose və St John's wort - isti yanıqları, gecə tərlərini, yuxusuzluğu aradan qaldırır və narahatlığı azaltmağa kömək edir;
5. Limon balzamı - rahatlaşdırıcı təsir göstərir və əsəbləri sakitləşdirir. Əhval-ruhiyyəni və konsentrasiyanı yaxşılaşdırır;
6. Balıq və süd məhsulları - osteoporoz və sümük xəstəliklərinin yaranmaması üçün daha çox kalsium və D vitamini qəbul edin
7. Yağ və təmizlənməmiş yağ - güclü bir antioksidan olan E vitamini ilə zəngindir. Yemək və ya salat üçün istifadə edin. E vitamini qoz-fındıq, pomidor, yerkökü və tam taxılda da olur.
Bu pəhrizə əməl etsəniz, menopozu problemsiz keçəcəksiniz!
Tövsiyə:
Yeddi Duzlu Qida
Amerikalı bir araşdırma gündəlik istifadə etdiyimiz qidalardan hansının ən çox duz olduğu sirrini ortaya qoydu. Əslində yeməklərimizi çox duzlaşdırmamaq üçün ehtiyatlı olduğumuzu düşünürük. Bununla birlikdə, bəzi duzlu yeməklər yeyərkən, demək olar ki, hər gün istehlak etdiyimiz məhsulların bizi sözdə olduğundan daha çox bəslədiyi ortaya çıxdı.
Bədənin əla Nəmləndirilməsi üçün Yeddi Qida
Hər birimiz qısa müddətdə güclü bir susuzluq hissi yaşadıq. Mövsümdən asılı olmayaraq - bahar, yay, payız və ya qış, çox fiziki fəaliyyət olduğu zaman, eləcə də bütün orqanlarımızın normal gedişi və işləməsi üçün suya ehtiyacımız var və sonra sual yaranır - əgər etmiriksə əlinizdədirsə, düzgün miqdarda mayeni necə əldə edə bilərik?
Tünd Rəngli Yeddi Sağlam Qida
Yaşıl meyvə və tərəvəzlərin faydalı olduğu bilinir. Tünd rəngli meyvə və tərəvəzlərin göyərti qədər faydalı olduğu ortaya çıxdı. Rəngi antosiyaninlərdən və bitki piqmentlərindən gəlir. Bu piqmentlər və antosiyaninlər sərbəst radikallarla mübarizə aparır, buna görə qaranlıq qidalar yemək diabet, ürək-damar xəstəliklərindən və xərçəngdən qoruyur.
Kraliça Menopoz əlamətlərini Aradan Qaldırır
Menopoz xəbərləri hər bir qadın tərəfindən müəyyən bir narahatlıqla qəbul edilir. Bu vəziyyət həyat tərzini dəyişdirir - normal ritm indiyə qədər dəyişir və hazırlanmalı olduğunuz bədəndə dəyişikliklər baş verir. Müxtəlif mənbələrə görə, illərlə balanslı bir pəhriz və idmanla məşğul olan qadınlarda menopozun başlanğıcında problemlər və simptomlar daha az olur.
Saman Atəşi əlamətlərini Hansı Kokteylin Aradan Qaldıracağını öyrənin
Cin və tonik isti günlərdə sərinləmək üçün mükəmməl bir yoldur. Bununla birlikdə, kokteyl başqa bir səbəbə görə əvəzolunmazdır - tərkibində saman qızdırmasının dözülməz simptomlarını darıxdıran maddələr var. Hava istiləşməyə başlayanda və tozcuqlar uçanda milyonlarla insanın həyatı cəhənnəmə çevrilir.
