2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
İltihab bədənin hər hansı bir hissəsində, şübhəsiz də ola bilər. Bu cür idarəolunmaz iltihab ürək xəstəliyinə, xərçəngə, diabetə və digər ciddi və xroniki problemlərə səbəb ola bilər.
İltihab hələ dərmanların lazım olduğu dərəcəyə çatmamışsa, pəhrizdəki bir neçə sadə dəyişikliklə müalicə edilə bilər.
Bunun üçün sizə lazımdır antiinflamatuar xüsusiyyətləri olan qidaları istehlak etmək. Budur onlar iltihab əleyhinə ən yaxşı qidalar.
Gilas
Bəzi qan iltihab göstəricilərini azaldır və artrit əlamətlərini aradan qaldırırlar. Bunun səbəbi, bu meyvənin tünd qırmızı rəngə borclu olduğu antosiyanindir.
Üzüm
Resveratrol - dərisində olan antioksidan, iltihabla mübarizə apardığı sübut edilmişdir. Üzüm suyu və qırmızı şərab (normada) qandakı iltihab göstəricilərini azaldır.
Alma
Gündəlik bir alma həkimi məndən uzaqlaşdırır. Elmaların iltihab əleyhinə təsiri var quercetin - flavonoid tərkibinə görə. Onlardan başqa soğan və çayda çox miqdarda tapıla bilər.
Qırmızı quşüzümü
Döş, kolon və prostat xərçənginin böyüməsinin və yayılmasının qarşısını alır. Müdafiə mexanizmlərindən birinin dəqiq olduğuna inanılır antiinflamatuar hərəkət antioksidanlarla dolu bu qırmızı meyvələrdən.
Fındıq
İllər əvvəl aparılan bir araşdırma çox qoz-fındıq və toxum yeyən insanların qanında iltihab göstəricilərinin ən aşağı səviyyədə olduğunu birmənalı şəkildə sübut etdi. Onların istehlakı da koroner ürək xəstəliyi riskinin azalması ilə əlaqələndirilir.
Kakao
Kimi ürək xəstəliyi riskini azaltmaq xüsusiyyətinə malikdir qanda iltihab göstəricilərinin səviyyəsini aşağı salır, qan axını yaxşılaşdırır və lipid səviyyəsini azaldır.
Brokoli
Brokoli yeyərkən iltihabı azaldır bir sıra antioksidanların və digər antiinflamatuar maddələrin tərkibinə görədir: beta-karoten, C vitamini, folik turşusu və s.
Kolza yağı
Bədənin iltihab əleyhinə maddələr daşıyan çox ehtiyac duyduğu omeqa-3 yağ turşularını ehtiva edir.
Ət
Ən yaxşı ət vəhşi həyatda yaşamış heyvanların ətidir. Daha çox miqdarda həyati vacib qida - E vitamini və omeqa-3 yağ turşuları ehtiva edir.
Yağlı balıq
Yağlı balıqlarla zəngin olan omeqa-3 yağ turşularını həftədə ən az iki dəfə yemək tövsiyə olunur, çünki qəfil ürək ölümü və arterial lövhə yığılma riskini azaldır.
Tövsiyə:
İltihab əleyhinə Pəhriz
Alimlər artıq gözəlliyimizin, sağlamlığımızın və hətta ömrünüzün bağırsaq mikroflorasından asılı olduğunu aşkar ediblər. Sağlamlığı qorumaq bizim əsas vəzifəmizdir. Ancaq vücudumuzda həyat boyunca bizi müşayiət edən və rifahımızı təsir edən bir çox iltihablı proses var və bunlardan şübhələnmirik.
Daha Yaxşı Toxunulmazlıq üçün Stres əleyhinə Qidalar
Tez-tez soyuqdəymələr, yuxululuq, enerji çatışmazlığı və papillomaların və ya herpesin görünməsi buna ehtiyac olduğunu göstərir toxunulmazlığın yaxşılaşdırılması . Bu vəzifənin öhdəsindən gəlmək üçün diyetoloq Jean-Paul Kurt deyir ki, öz plakanızdakı şeyləri düzəltmək kifayətdir.
İltihab əleyhinə Bəslənmə
İltihab əleyhinə bəslənmə kalori hesablamasını, ekzotik məhsulların istehlakını və ya fərqli maddələrin qeyri-adi birləşməsini nəzərdə tutmur. Daha doğrusu, bu sağlam bir pəhrizdir və yalnız arıqlamağın bir yolu olaraq görülməməlidir, baxmayaraq ki, bu pəhriz üçün xoş bir bonus ola bilər.
Pəhrizinizə əlavə Ediləcək 8 Iltihab əleyhinə Qida
Xroniki iltihab xərçəng, ürək-damar xəstəlikləri və digər sağlamlıq problemləri ilə əlaqələndirilir. Bununla birlikdə, bir neçə pəhriz dəyişikliyi iltihabı azaltmağa kömək edə bilər, buna görə də yalnız sağlam olmayacaqsınız, həm də əvvəlcədən mövcud olan xəstəlikləri müalicə etmək ehtimalı daha yüksəkdir.
Balın Iltihab əleyhinə Xüsusiyyətləri
Balın müalicəvi gücü qədim dövrlərdən bəri bilinir - şəfa verən və gözəlləşdirən bir vasitə kimi istifadə olunur. Xalq təbabətində çox tez-tez istifadə olunan bal müxtəlif hərəkətlərə malikdir - mədəni qıcıqlandırmır, bir çox xəstəlikdə kömək edir, sakitləşdirici təsir göstərir, iltihab əleyhinə təsir göstərir, bədən asanlıqla mənimsəyir.
