2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Fərqli qidalar müxtəlif yollarla beyinə təsir göstərir. Budur beynimizə və yaddaşımıza ən yaxşı təsir göstərən ən yaxşı qidalar.
Alma
Konsentrə olmaqda çətinlik çəkdiyiniz zaman bir alma yeyin. Askorbin turşusu - C vitamini ilə zəngindir. Bu vitamin dəmirin udulması üçün lazımdır. Həddindən artıq aktiv ruhu sakitləşdirməyə və vacib şeylərə diqqət yetirməyə kömək edir.
Üzüm
Bu şirin meyvə B12 vitamini ilə zəngindir. Fokuslanmağa kömək edir.
Banan
Depressiyanı azaldan və sinir sisteminə faydalı təsir göstərən çox miqdarda B6 vitamini ehtiva edir. Bədəndə yetərli miqdarda B6 vitamininin olmaması yaddaşı zəiflədir.
Giləmeyvə
Çiyələyə menecerlərin meyvəsi deyə bilərik. Doyduğu pektin sayəsində stresi azaldır və özünə yaxşı inam gətirir. Böyük drenaj agenti. Həm də iştahanı azaldır, əlavə funtdan xilas olma qabiliyyətini artırır.
Narıncı
Ən əsası portağalın tərkibində C vitamini var.
Mərci
Mərcimək, zəkamıza və idmanda yaxşı reflekslərimizə kömək edən zəngin B1 vitamini mənbəyidir.
Soğan
Soğan qan şəkər səviyyəsini aşağı salan maddələr ehtiva edir və onun yüksək səviyyəsi uşaqlarda aqressiyaya səbəb ola bilər - diqqət azaldı. Stres və zehni yorğunluq üçün əla vasitədir. Soğan beynin suvarılmasını yaxşılaşdırır. Gündə yarım başdan çoxunu ödəyə bilməzsiniz.
Yerkökü
Yerkökü yaşlanma prosesini ləngidir. Kök tərəvəzlərdə olan A vitamini dərini təravətləndirir və rəng verir. Bu vitamin yaddaşı yaxşılaşdırır - məsələn, mətni əzbərdən öyrənməli olduğumuz zaman bir neçə yerkökü yemək yaxşıdır. Beyində maddələr mübadiləsini də aktivləşdirir.
Avokado
Avokado gün üçün ediləcək işlər siyahısını hazırladığımız zaman qısa müddətli yaddaş inkişaf etdirir. Gündə bir meyvə yemək kifayətdir.
Skumbriya
Skumbriya, stresi idarə etmək üçün lazım olan tirozin amin turşusu mənbəyidir.
Ananas
Ananas teatr ulduzlarının və musiqiçilərinin sevimli meyvəsidir. Yaddaşı aktiv saxlayır və eyni zamanda az kalori ehtiva edir. Gündə bir stəkan ananas şirəsi içmək yaxşıdır.
Limon
Limon təravətləndirici təsir göstərir və intellektual qəbulediciliyi artırır. Bu təsir C vitamininin şok dozasından gəlir. Çətin bir dərsiniz və ya mühazirəniz varsa, bir stəkan limon suyu için.
Qoz
Qoz ciddi mövzularda zehni konsentrasiyanı uzatmaq üçün klassik bir vasitədir.
Süd
Süd beyini qocalmaqdan qoruyan maddələr ehtiva edir.
Bibər
Bibəri çiy halda yeməyə üstünlük verilir. Bibərin bədənin xoşbəxtlik hormonu endorfinini sərbəst buraxmasına kömək edən aromatik maddələr var.
Tövsiyə:
Xolesterolu Azaltmaq üçün ən Yaxşı 12 Qida
Bəhs etdiyimiz zaman yüksək xolesterol səviyyəsinin azaldılması , yağdan ciddi şəkildə qaçınmaq həll yolu deyil. Yumurta, pendir, süd kimi xolesterolu olan qidaları belə menyunuzdan çıxarmaq lazım deyil. Hər şey orta və tarazlıq məsələsidir - pəhrizinizdə iltihabla mübarizə aparan qidalandırıcı qidaları birləşdirməlisiniz və bununla da problemi ilk mərhələdə həll etməlisiniz.
Qaraciyəri Təmizləmək üçün ən Yaxşı 14 Qida
Qaraciyər bədənimizin laboratoriyasıdır. Bədənə daxil olduqları üçün bədənə daxil olan toksinləri təmizləyir. Bir insanın sağlam olması üçün sağlam bir qaraciyərə sahib olmalıdır. Buna görə hər kəsin vəzifəsi ən vacib orqanlarının işinə dəstək olmaqdır.
Qəbizliyi Aradan Qaldırmaq üçün ən Yaxşı 17 Qida
Qarın şişməsi və nadir hallarda tualetə getmək - Bunlar qəbizlik ilə əlaqəli ən çox görülən simptomlardır. Semptomların növü və şiddəti dəyişə bilər. Bəzi insanlarda qəbizlik nadir hallarda olur, bəziləri üçün xroniki bir xəstəlikdir. Qəbizliyin səbəbləri fərqlidir, ancaq ümumiyyətlə həzm sistemi vasitəsilə qidanın yavaş hərəkəti səbəbindən meydana gəlir.
Beyin Sağlamlığı üçün ən Yaxşı Qidalar
Yemək, xüsusən yaşla funksiyası zəifləyən insana güclü təsir göstərir. Dallasdakı Texas Universitetinin Beyin Səmərəliliyi İnstitutunun strategiya və proqramlar direktoru Diana Purvis Jaffin "Ancaq bəzən beynin bədənimizdən ayrı bir sistem olduğunu düşünürük"
Yaxşı Yuxu üçün ən Yaxşı 5 Qida
Bir çox insan yuxusuzluqdan əziyyət çəkir və ciddi yuxu problemləri və gecə normal yuxu keçirir. Bunu bir çox son tədqiqatlar göstərir. Yeməyin yuxumuzu çox təsir etdiyi ortaya çıxdı. Budur, daha dinc və xoş bir yuxuya qatqı təmin edəcək beş qida.
