2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Mədə turşusu həzm prosesi üçün vacibdir. Mədə kifayət qədər turşu vermədikdə, əsas minerallar və zülallar bədən tərəfindən mənimsənilə bilməz.
Bədən lazımi qidaları almadıqda, müəyyən vitamin və ya mineral çatışmazlığına səbəb olur. Mədədəki az turşuluq bədəni müxtəlif infeksiyalara qarşı həssas edir.
Həyat tərzi dəyişiklikləri ilə yanaşı, pəhriz yaxşılaşdırılması da artmağa kömək edə bilər mədə turşusu səviyyələrini tarazlaşdırmaq.
Bu yazıda sizə özünüzə kömək etmək üçün izləyə biləcəyiniz bəzi tövsiyələr verəcəyik.
Yeməyinizi çeynəyin
Gözdən qaçırılmayan sadə bir tövsiyə, yediyiniz yeməyi yaxşıca çeynəməyə başlamaqdır. Həzm fermentlərinizi stimullaşdırmaq üçün daha kiçik dişləmələr yeyin. Bu, aşağı mədə turşusunun simptomlarını aradan qaldıracaq və əldə edəcəksiniz balans.
İşlənmiş qidaları məhdudlaşdırın
Meyvə və tərəvəz ilə zəngin balanslı bir pəhriz də ola bilər mədə turşusu səviyyəsini yaxşılaşdırmaq. İşlənmiş qidalar və şəkərlər iltihaba səbəb ola bilər, turşu aktivliyini azalda bilər və turşu reflü əlamətlərinə səbəb ola bilər.
Sağlam bir pəhriz, mədənin qidanı kifayət qədər parçalamasına və bədəndəki vacib zülalların mənimsənilməsinə imkan verərək həzm prosesini yaxşılaşdıracaqdır.
Alkoqol qəbulunu məhdudlaşdırmağı düşünün.
Qıcqırdılmış tərəvəz yeyin
Fermentləşdirilmiş tərəvəzlər təbii olaraq mədə turşusu səviyyəsini yaxşılaşdırır. Həzmi yaxşılaşdıran, zərərli bakteriyalarla mübarizə aparan və iltihabı azaldan probiotik bakteriyalara sahibdirlər aşağı mədə turşuluğu.
Bundan əlavə, onlar immunitet funksiyasını gücləndirir, kilo itkisini və qan təzyiqi azaldır.
Alma sirkəsi için
Çiy alma suyu sirkəsi, əzilmiş alma, bakteriya və maya olan mayalanmış bir mayedir. Qidalardakı bakteriyaların parçalanmasına kömək edə biləcək protein və fermentlərlə zəngindir. O bacarır mədədəki turşuluq səviyyələrini tarazlaşdırmaq həzm sisteminə daha çox turşu gətirən xüsusiyyətlərinə görə. Alma sirkəsi də turşu reflü, diabet və yüksək qan şəkərinin əlamətlərini azaldır.
Zəncəfil yeyin
Zəncəfil iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri ilə məşhurdur, aşağı mədə turşuluğu ilə iltihabı azaltmaq üçün vacib bir keyfiyyətdir. Həm də turşu axını və digər mədə-bağırsaq xəstəliklərində alternativ müalicə kimi istifadə olunur.
Yuxarıda göstərilən addımlardan birini tətbiq etməzdən əvvəl əvvəlcə vəziyyətinizi həkimlə müzakirə edin, çünki müalicəyə fərqli bir yanaşma tələb oluna bilər.
Tövsiyə:
Mədədəki Qazdan Necə Qurtulmaq Olar
Onların nə qədər xoşagəlməz olduqlarını hamımız bilirik mədədə qaz və bəzən hətta ağrılıdır. Qurban olaraq tədbir görməyə başlamalıyıq, çünki hər repressiya olunan problem daimi problemə çevrilir. Bu yazıda əsəbi mədəni sakitləşdirə və bu narahatlığa son qoya biləcək bəzi əsas qaydaları oxuya biləcəksiniz.
Zərərli Qidalar Mədədəki Faydalı Bakteriyaları Məhv Edir
Teleqraf xəbər verir ki, insan bağırsağında bir yerə toplanan bir insanın ümumi çəkisinin bir kiloqramını təşkil edən təxminən 3500 mikrob var. Sağlam olmayan qidalar yeyəndə, yeni bir araşdırmaya görə, bizi müxtəlif xəstəliklərdən qoruyan bu bakteriyaların bir qismini əslində öldürürük.
Bədəndəki Turşuluğu Artıran Meyvələr
İstehlak etdiyimiz qida və şirələrin pH dəyəri bədənin ümumi pH balansını təsir edə bilər. Turşularla zəngin məhsulların həddindən artıq istifadəsi bədənin digər hissələrində olduğu kimi dişlərin də emayesini mənfi təsir edə bilər. Bu səbəbdən bu məhsullar normada istehlak edilməlidir.
Mədədəki Bakteriyalar Qidamızın Dadını Müəyyənləşdirir
Kaliforniya, San Francisco Universitetinin tədqiqatçıları, habelə New Mexico və Arizona universitetlərinin mütəxəssisləri mədədə olan bakteriyaların yemək dadımızı müəyyənləşdirdiyini söylədilər. Bu tədqiqatın nəticələri BioEssays jurnalında dərc edilmişdir.
Mədədəki Bakteriyalar Haqqında Bilməliyik
Hər kəs bilir ki, insan bədənində bir çox bakteriya yaşayır. Onların sayı dəyişir və növlər təxminən 500-dür. Çoxu bağırsaqda yaşayır. Orada çoxalma üçün ideal şərait - sabit bir temperatur və qida axını təmin olunur. Alimlər bakteriyaların bədən çəkisi də daxil olmaqla insan bədənindəki müxtəlif proseslərə təəccüblü dərəcədə böyük təsir göstərə biləcəyini sübut etdilər.
