2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Sağlam qidalanma uzun və keyfiyyətli bir həyatın açarıdır. Səhər yeməyini qaçırmayın, naharda kalori ilə ehtiyatlı olun və az qala axşam yeməyindən imtina edin - hamımızın tanıdığımız məlum qaydalar. Və budur yemək yedikdən sonra nələrdən qaçınmaq lazımdır:
1. Yatağa get
Bədəni yedikdən dərhal sonra istirahətə ehtiyacı olduğuna dair siqnallar verdiyindən bu ən məntiqli görünür - masadan qalxıb yatırsınız. Bu səhvdir. Bu, həzm prosesini ləngidir, çəki və ürək yanması görünür. Yatağa yerləşmədən əvvəl yeməyin ən az 40 dəqiqə oturmasına icazə verin.
2. Məşqlər
Heç bir məşq etməyin yeməkdən dərhal sonra. Ağırlıq və hətta ürək bulanması, bəzi hallarda ürək bulanması və qıcolma ola bilər. Yeməyin işlənməsinə kömək etmək üçün gəzintiyə çıxa bilərsiniz, ancaq ağır məşqlər etmirsiniz.
3. Siqaret çəkmək
Çataldan ayrıldıqdan sonra sanki siqaret yandıran insanlar var. Bədəndəki demək olar ki, bütün sistemlər aktiv həzm prosesi zamanı olduğu üçün bu səhvi etməyin. Beləliklə, nikotin ikiqat qüvvə ilə udulacaq ki, bu da bütün zərərli təsirləri dəfələrlə artıra bilər.
4. Suya girmək, duş və ya vanna qəbul etmək
Hər xilasedici sizə doyunca bir yemək yedikdən sonra suya girən və boğulma ərəfəsində olan insanlarla tətbiq etdikləri ən azı 3 hadisədən bəhs edəcəkdir. Evdə duş və ya vanna qəbul etməklə eyni şeydir. Vanna qəbul etməzdən əvvəl yeməkdən sonra ən az 45 dəqiqə gözləyin.
5. İsti çay içmək
Çay yeməkdən dərhal sonra qəbul edildikdə dəmirin əmilməsinə mane olur. Yüksək temperaturu həzm prosesini daha da çətinləşdirir, buna görə çay yeməkdən ən az 30 dəqiqə əvvəl və ya ən azı bir saat sonra içmək daha ağıllıdır.
6. Meyvə qəbulu
Bir şirin olaraq götürülən meyvələr mədədə çürüyür və mayalanır. Əsas yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl ya yeməyin əvvəlində, ya da ayrı bir yemək şəklində istehlak edilməlidir. Tərkibindəki meyvə şəkəri qidanın işlənməsini daha çətin və yavaş vəziyyətə gətirəcəkdir. Yeməkdən sonra bunlardan çəkinin sağlamlığınız və həzminiz əla olacaq.
Tövsiyə:
Yeməkdən əvvəl Və Sonra Nə Vaxt Və Nə Qədər Su Içmək Lazımdır?
Uyandıqdan dərhal sonra su içmək çox faydalıdır, ancaq unutmayın - heç vaxt yağlı qidalarla su içməyin. Su, tam bir məşq üçün ən vacib şərtlərdən biri olan əzələ liflərinin elastikliyini birbaşa təsir edir. Bədənimizdəki su daimi bir miqdar deyil - daim istehlak olunur, buna görə sağlamlığını qorumaq üçün mütəmadi olaraq bərpa edilməlidir.
Bu Sadə Fəndlərlə çox Yeməkdən çəkinin
Tətillər sürətlə davam edir. Bunun nə demək olduğunu hamımız bilirik - izdihamlı masalar, xoş qoxular və çoxlu yemək. Tətillərdə istirahət məntiqi olaraq kilo almağa gətirib çıxarır. Xoşbəxtlikdən bir qurtuluş var - sizi çox yeməkdən qurtaracaq yeddi fənd.
Aperitif Və Ya Yeməkdən Sonra Fikirlər
Çox insan sözü eşitdi aperitif və bilirlər ki, bu içki verilir nahardan əvvəl . Məqsəd iştahanı stimullaşdırmaqdır. Bir qayda olaraq, bu içki yemək bitənə qədər bir daha masada verilmir. Söz Fransızdır və hərfi mənada açıq deməkdir. Fikri aperitif ilk dəfə uzaq 1786-cı ildə Turində istehsal edilən vermut adlı bir içki ilə ortaya çıxdı.
İstilikdə çörək Yeməkdən çəkinin
Yay istisi mədə-bağırsaq infeksiyalarında bum-a səbəb olur. Tətilimizi xəstəxanada keçirməmək üçün xüsusilə yeməyimizə və harada yemək aldığımıza diqqətli olmalıyıq. Qida zəhərlənməsi zərərsiz deyil. Körpələrdə və kiçik uşaqlarda, eləcə də zəif toxunulmazlığı olan insanlarda onlar daha şiddətlidir və tez-tez ağırlaşmalara səbəb olur.
Yeməkdən Sonra çay Içməyin
İsti çayın yüksək temperaturda faydalı olduğuna inanılır. Bu qətiyyən doğru deyil. Qara çayın tərkibində olan teofillin bədən istiliyini artırır. Teofillin diüretikdir, buna görə də hərarət üçün bir dərman qəbul etsəniz də, çay içsəniz, dərmanın təsirini demək olar ki, tamamilə məhv edir.
