2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yaxşı, nə etməli! Tənbəllik ən yaxşı dost deyil, amma tez-tez onunla əlaqə qurmalıyıq. Bir hissəcik sizi ziyarət edirsə və buna görə fitness sizə ən çox görünsə də, arıqlamağın ən cansıxıcı və darıxdırıcı üsuludursa, narahat olmayın, qurtuluş var!
Qərb mütəxəssisləri heç bir səy göstərmədən arıqlamaq istəyənlər üçün təsirli bir plan hazırladılar. Mütəxəssislər 6 ay ərzində heç bir fiziki güc göstərmədən 3-4 kilo qazanacaq bir pəhriz planı hazırladılar.
Hər şeydən əvvəl yağsız südün lehinə tam süddən imtina etmək lazımdır. Çay və ya südlü qəhvə içməyi sevirsinizsə, bu birləşməni bir müddət unutmalı olacaqsınız.
1 qaynadılmış yumurta üçün səhər yeməyi məcburidir. Tədqiqatlar göstərir ki, belə bir səhər yeməyi kömək edir kalori azaltmaq 400 vahid ilə nahar və şam yeməyindən.
Nahar və şam yeməyinizə şorba ilə başlayın. Bunun sayəsində yeyəcəyiniz əsas yeməyin miqdarı daha az olacaqdır.
Yəqin ki, yemək yeyəndə yavaş-yavaş etməlisiniz deyə eşitmisiniz. Təcrübələr göstərir ki, bir insan yavaş-yavaş yeyirsə, gündəlik kalori miqdarı 125 ədəd azalır.
Əlavə olaraq yaşıl çay içmək - gündə 4-5 stəkana qədər.
Tövsiyə:
Papaya Xanımlar üçün çox Təhlükəli Ola Bilər! Budur Səbəb Problemləri
Yumşaq və şirəli qızıl sarı papaya bir çox qida ilə zəngin bir super qidadır. Aşağı kalorili və yağlıdır, inanılmaz bir pəhriz lifidir. Orta ölçülü papaya sizə çox miqdarda C vitamini verəcəkdir / tövsiyə ediləndən də çox /. Diyetdə olarkən doyurduğu və təravətləndirdiyi üçün yaxşı bir səhər yeməyi.
Səbirsiz Xanımlar üçün Iki Günlük Pəhriz
Uzun və sərt pəhrizlər, əksər xanımların zövqünə uyğun deyil. Bununla birlikdə, kəskin bir şəkildə kilo vermək istəmirsinizsə, ancaq kilolarınızı normallaşdırırsınızsa, bu qədər ağır bir diyetaya ehtiyacınız yoxdur. Yalnız aşağıdakı sətirlərdə təklif edəcəyimiz kimi daha asan bir pəhriz seçimini sınayın.
Tənbəl Bağırsaq üçün Uyğun Qidalar
Bir çox insan fenomendən şikayətlənir tənbəl bağırsaq , və ya qəbizlik . Qadınların nisbəti hər zaman daha yüksəkdir. Bağırsaqda tənbəlliyin səbəbi olan xroniki qəbizlik zəif bəslənmənin nəticəsidir və xəstənin normal həyat tərzinin və əhval-ruhiyyəsinin pozulmasına səbəb olur.
İşgüzar Xanımlar üçün Pəhriz
Bütün gün ofisdə məşğul olsanız, tezliklə əvvəlkilərdən daha böyük yeni kostyumlara ehtiyacınız var. İşgüzar qadınlar üçün pəhriz yeddi gün hesablanır. Səhər yeməyi müxtəlifdir, aşağıdakılar arasından seçim edə bilərsiniz: südlü bir qab müsli, qovrulmuş pomidor və bir çörək qaşığı pendir ilə bir dilim dilim, bir banan və bir çay qaşığı bal ilə iki kəpək dilim və ya marqarinlə sürtülmüş kəpəkli dilim, bir qaynadılmış yumurta və portağal suyu.
Tənbəl Bağırsaqlar üçün Pəhriz
Amerika Ailə Həkimləri Akademiyasına görə normal bağırsaq hərəkətlərinin sayı hər bir insan üçün fərqlidir, bəziləri üçün gündə üç dəfə həftədə üç dəfə bağırsaq hərəkəti arasında normaldır. Tezlik zaman keçdikcə həm sizin üçün, həm də yaşla dəyişə bilər, amma əslində tənbəl bağırsaq ala bilərsiniz və ya istənilən vaxt çox az bağırsaq hərəkəti edə bilərsiniz.
