2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Amerika Ailə Həkimləri Akademiyasına görə normal bağırsaq hərəkətlərinin sayı hər bir insan üçün fərqlidir, bəziləri üçün gündə üç dəfə həftədə üç dəfə bağırsaq hərəkəti arasında normaldır. Tezlik zaman keçdikcə həm sizin üçün, həm də yaşla dəyişə bilər, amma əslində tənbəl bağırsaq ala bilərsiniz və ya istənilən vaxt çox az bağırsaq hərəkəti edə bilərsiniz. Tez-tez bu problem sadə pəhriz dəyişiklikləri ilə müalicə olunur.
Tənbəl bağırsaq tiroid hormon çatışmazlığı, hamiləlik və laksatif istismar kimi bir çox səbəbdən əldə edə bilərsiniz. Stress və səyahət həzm sisteminizi də ləngidə bilər. Bununla birlikdə, tənbəl bağırsağı təqlid edən bəzi ciddi şərtlər var, məsələn şiş maneələri. Buna görə, hər hansı bir hərəkət etməzdən əvvəl, diaqnozunuzun tənbəl bağırsaq olduğundan əmin olmaq üçün həkiminizə müraciət edin.
Pəhrizin əsas komponenti tənbəl bağırsaq liflərdir. Buna görə də qabığı ilə yediyiniz kök və yaşıl yarpaqlı tərəvəzləri, alma suyunu, quru ərik və digər təzə meyvələri əlavə edin, çünki çox miqdarda lif var. Kəpək, taxıl və işlənməmiş yulaf və düyü yeyin, çünki emal faydalı lifləri aradan qaldırır. Bu qidalarla yanaşı bol su için, gəzin və gündəlik peristaltikaya uyğun hərəkətlər edin.
Amerikalı həkimlər hər səhər bir stəkan qara gavalı suyu içməyi məsləhət görürlər. Gündə iki porsiyon pörtlənmiş meyvə əlavə edərək, pəhrizinizdə kəpək və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər daxil olmaqla kobud yem olduğundan əmin olun. Ən azı üç gün bu pəhrizdə qalın və dördüncü gündə yalnız su, maye və işlətmə təsiri olan çaylar için.
Tənbəl bağırsağınızla mübarizə aparmaq üçün laksatiflərdən istifadə etməyə diqqət yetirin, çünki bunlar kifayət qədər təsirli olur, lakin bağırsağınızın onlara aludə olma ehtimalı yüksəkdir. Təsadüfi lavmanlar, xüsusilə də pəhriz o qədər təsirli deyilsə, onlardan daha təhlükəsizdir.
Tövsiyə:
Süd Tənbəl Bağırsaqlara Gətirib çıxarır
Son zamanlarda məşhur və tanınmış universitet və institutların laboratoriyalarında bir və ya ikidən çox araşdırma təzə süd istehlakının orqanizm üçün bir çox fayda gətirdiyini göstərir. Zəifləyir, həzmi yaxşılaşdırır və s. Amma doğrudanmı belədir?
Kömək! Tənbəl Mədə
Tənbəl mədə Müalicəsi tibbdə vahid bir yanaşma tələb edən, dispepsiya olaraq bilinir. Qarın yuxarı hissəsində narahatlıq və ya ağrı, gözlənilən toxluq hissi, şişkinlik, ürək bulanması və qusma ilə xarakterizə olunan bir sıra xəstəliklərdir. Bir qayda olaraq, funksional bir xarakterə sahib olan və mədənin motor qabiliyyətinin pozulması nəticəsində meydana gələn tənbəl bir mədə sindromu var.
Tənbəl Bağırsaq üçün Uyğun Qidalar
Bir çox insan fenomendən şikayətlənir tənbəl bağırsaq , və ya qəbizlik . Qadınların nisbəti hər zaman daha yüksəkdir. Bağırsaqda tənbəlliyin səbəbi olan xroniki qəbizlik zəif bəslənmənin nəticəsidir və xəstənin normal həyat tərzinin və əhval-ruhiyyəsinin pozulmasına səbəb olur.
Tənbəl Xanımlar üçün Pəhriz
Yaxşı, nə etməli! Tənbəllik ən yaxşı dost deyil, amma tez-tez onunla əlaqə qurmalıyıq. Bir hissəcik sizi ziyarət edirsə və buna görə fitness sizə ən çox görünsə də, arıqlamağın ən cansıxıcı və darıxdırıcı üsuludursa, narahat olmayın, qurtuluş var
Tənbəl Vətəndaşlar üçün Ağıllı Ev Bağçası
Xüsusilə dadlı üzvi tərəvəz yetişdirəcəyi böyük bir bağçalı bir ev almaq imkanı olmayan və ya daha tənbəl olanlar üçün bir Fin şirkəti ağıllı ev bağçası icad etdi. Böyük bağ bu qədər iş tələb edir və bəzən insanın lazımi boş vaxtı olmur.
