2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bütün gün ofisdə məşğul olsanız, tezliklə əvvəlkilərdən daha böyük yeni kostyumlara ehtiyacınız var. İşgüzar qadınlar üçün pəhriz yeddi gün hesablanır.
Səhər yeməyi müxtəlifdir, aşağıdakılar arasından seçim edə bilərsiniz: südlü bir qab müsli, qovrulmuş pomidor və bir çörək qaşığı pendir ilə bir dilim dilim, bir banan və bir çay qaşığı bal ilə iki kəpək dilim və ya marqarinlə sürtülmüş kəpəkli dilim, bir qaynadılmış yumurta və portağal suyu.
Bu qəlyanaltılar iki yüz əlli kalori ehtiva edir, buna görə də ən sevdiyiniz ətəyinizə girmək üçün qarnınızı yudumlamadan gününüzə enerji verirlər.
Budur nahar üçün seçimlər: toyuq sendviçi, salatın böyük bir hissəsi, iki meyvə və ya vegeterian sendviç, salatın böyük bir hissəsi, meyvəli qatıq və ya iki yüz qram qaynadılmış kartof, salatın böyük bir hissəsi, aşağı kalorili dondurma.
Naharda da səhər yeməyi kimi iki yüz əlli kalori var. Əsas yeməklər arasında qəlyanaltılar verilmir, buna görə aclığı təmin etmək üçün daha çox su için.
Yemək seçimləri: salatanın böyük bir hissəsi, dəniz məhsulları ilə risotto və ya yüz əlli qram qızardılmış toyuq və ya hinduşka, yüz qram fransız kartofu. Başqa bir seçim yüz qram qaynadılmış kartof, sınırsız miqdarda tərəvəzdir.
Onları yüz qram pomidor sousu və yeddi karides və ya yüz qram qaynadılmış toyuq və böyük bir salat ilə spagetti ilə əvəz edə bilərsiniz.
Şamda dörd yüz kalori var.
Nahar və şam yeməyində də şirin yemək yeyə bilərsiniz. İki seçim arasında seçim edə bilərsiniz: iki stəkan quru ağ şərab və bir şaftalı və ya iki böyük quru peçenye və bir parça pendir ilə iki şaftalı və ya nektarin.
Tövsiyə:
Mədə Krampları üçün Pəhriz
Mədə kramplarının bir çox səbəbi var və dolayı və ya birbaşa bədəninizə təsir göstərə bilər. Bunlar həzm sistemindən, aortanızdan, bağırsağınızdan, böyrəklərinizdən, dalağınızdan gələ bilər və ya müəyyən infeksiyalara səbəb ola bilər. Spazmın mənbəyini müəyyənləşdirmək və sonra hərəkətə keçmək çox vacibdir.
Xanımlar, Oruc Tutmağın Bu Faydası Sizi Heyrətləndirəcək
Hamımız bilirik ki, oruc ruhumuzu və bədənimizi təmizləmək üçün bir mərasimdir. Bəziləri dini səbəblərdən ət, yumurta və süddən imtina edir, bəziləri isə əlavə funtdan tez bir zamanda qurtula biləcəklərini bildikləri üçün. Ancaq bu yaxınlarda tədqiqatçılar oruc tutmağın başqa bir faydasını ortaya qoydular.
Papaya Xanımlar üçün çox Təhlükəli Ola Bilər! Budur Səbəb Problemləri
Yumşaq və şirəli qızıl sarı papaya bir çox qida ilə zəngin bir super qidadır. Aşağı kalorili və yağlıdır, inanılmaz bir pəhriz lifidir. Orta ölçülü papaya sizə çox miqdarda C vitamini verəcəkdir / tövsiyə ediləndən də çox /. Diyetdə olarkən doyurduğu və təravətləndirdiyi üçün yaxşı bir səhər yeməyi.
Səbirsiz Xanımlar üçün Iki Günlük Pəhriz
Uzun və sərt pəhrizlər, əksər xanımların zövqünə uyğun deyil. Bununla birlikdə, kəskin bir şəkildə kilo vermək istəmirsinizsə, ancaq kilolarınızı normallaşdırırsınızsa, bu qədər ağır bir diyetaya ehtiyacınız yoxdur. Yalnız aşağıdakı sətirlərdə təklif edəcəyimiz kimi daha asan bir pəhriz seçimini sınayın.
Tənbəl Xanımlar üçün Pəhriz
Yaxşı, nə etməli! Tənbəllik ən yaxşı dost deyil, amma tez-tez onunla əlaqə qurmalıyıq. Bir hissəcik sizi ziyarət edirsə və buna görə fitness sizə ən çox görünsə də, arıqlamağın ən cansıxıcı və darıxdırıcı üsuludursa, narahat olmayın, qurtuluş var
