İncə Bir Bel Qaydaları

2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27

Hər qadın incə bir bel xəyalları. Buna ağır pəhriz və məhrumiyyətlərdən keçmədən nail ola bilərsiniz. Zəif insanın bir neçə qaydalarına riayət etmək kifayətdir.

Əsas incə bir bel qaydaları bunlar:

Su iç

Ən vacib qaydalardan biri hər gün kifayət qədər su içməkdir. Yəqin ki, bunu bir milyon dəfə eşitmisiniz. Su içdiyiniz zaman şişlik və şişkinliyi azaldacaqsınız. Susuz bədən mayeləri saxlayır. Bu, şişkinliyə və şişkinliyə səbəb olur. Su qəbulu metabolizmanı sürətləndirir və arıqlamağa kömək edir. Su bədəndən artıq maye çıxartmağa kömək edir.

Mütəxəssislər gündə ən az 1,5 litr su içməyi məsləhət görürlər. Ətrafınızda həmişə bir şüşə su olmasını vərdişə çevirin. Əgər susuzluq hiss edirsinizsə, o zaman çox gecdir və bədən susuzlaşmağa başlamışdır. Su aclıq hissini azaldır və toksinlərdən təmizləyir. Həyat verən içki incə bel üçün son dərəcə faydalıdır. Oyandıqdan sonra da 1 stəkan su için - bu yolla orqanizm oyanacaq və maddələr mübadiləsi sürətlənəcəkdir.

Bəzən insanlar aclıq hissini susuzluqla qarışdırır və dərhal yemək üçün bir şeyə əl atırlar, amma unutmayın ki, tez-tez maye ehtiyacının aclıq kimi hiss olunur. Buna görə əvvəlcə bir stəkan su için və sonra hələ də ac olduğunuza qərar verin.

Mütəmadi olaraq yeyin

Gündəlik həyatda tələskən hər kəs təsadüfən unutdu və ya yeməyə vaxt tapmadı. Bu böyük bir səhvdir. Mütəxəssislər hər 3-4 saatda kiçik hissələr yeməyi məsləhət görürlər. Nədənsə uzun müddət ac qalırıqsa, tez bir şeyə və təbii ki, zərərli bir şeyə çatma ehtimalımız daha yüksəkdir. Bişmiş bir şey yemək fürsətiniz olmasa da, çantanızda və ya şkafınızda bir az qoz-fındıq saxlayın. Aclıq hissini doydururlar və enerjinin artmasına kömək edirlər.

Sakitcə yeyin

Diqqətinizi çəkməmək üçün yemək üçün əyləşməyiniz vacibdir. Yavaş və şüurlu yemək üçün ən vacib şərtdir yaxşı rəqəm. Yeməklərin bədənə daha yaxşı mənimsənməsi üçün yavaşca çeynəyin. Yemək düzgün bir şəkildə çeynənmədikdə, həzm və emal daha uzun çəkir. Bu, həzm probleminə və qaza səbəb ola bilər. Kompüter, planşet, televizor - hər hansı bir cihazın qarşısında yeməkdən çəkinin. Ekrandakı Ulislər, artıq necə yediyinizi hiss etməyəcəksiniz və yeməyə davam edəcəksiniz. Bu həddindən artıq yeməyə gətirib çıxarır və nazik bir belin ciddi bir düşmənidir.

Daha çox tərəvəz yeyin

Fransızlara görə, gündə 5 porsiya meyvə və tərəvəz yeməlisiniz. Mövsümi və təzə meyvə və tərəvəz yemək üstünlük təşkil edir. Onların sağlam hazırlanması da vacibdir. Meyvə və tərəvəz maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, az kalori ehtiva edir, şişkinliyə kömək edir və bədən yağının yanmasını sürətləndirir. Hər gün menyunuzda tərəvəz olmağa çalışın, çünki yüksək lif tərkibi sayəsində həzm yaxşılaşdırılır və bel əla formada saxlanılır. Qızartmaqdan çəkinin və təzə tərəvəzlər, qovrulmuş və ya buxarda bişirin.

Ədviyyəyə laqeyd yanaşmayın

Orta miqdarda ədvalı qidalar bədəndəki metabolik prosesləri sürətləndirməyə kömək edir. Yaxşı acı bibər ilə qidanın müntəzəm dadlanmasının maddələr mübadiləsini% 23 artırdığına inanılır! Buna görə bu gün ədviyyatlı ədviyyatları menyunuza daxil edin və qarın necə tez əriyəcəyini görəcəksiniz. Əlbətdə mədə probleminiz varsa, qastriti və ya digər xəstəlikləri şiddətləndirməməyə diqqət edin.

Hərəkət edin

Nə vaxt fürsətiniz varsa, hərəkət edin. Məsələn, işə getmək, uzun gəzmək, lift yerinə pilləkənlərdən istifadə etmək. Gündə ən azı yarım saat gəzmək kifayətdir. Gəzinti maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və qarın nahiyəsində yığılmış yağları daha təsirli şəkildə yandıracaqdır. İdman sürətli bir metabolizma üçün son dərəcə vacibdir, buna görə laqeyd yanaşmayın. Özünüzü nə qədər məhdudlaşdırsanız da, kiçik bir hərəkət etmədən istədiyiniz belinizə çatmazsınız. İdman sağlam bir həyat tərzinin vacib bir hissəsidir - istər daha çox yeriyəsiniz, istərsə də idmana bahis qoyun, həmişə fiziki cəhətdən aktiv olmağa çalışın.

Gündə ən azı 8 saat yatın

Yeterli yuxu son dərəcə vacibdir. Hər kəs bunun dəri və görünüşünə faydalı təsir göstərdiyini bilir. Keyfiyyətli 8 saatlıq yuxu da təsir göstərir nazik bel. Hər axşam eyni vaxtda yatmağa çalışın. Bunu vərdişə çevirin. Hər gün fərqli bir vaxtda yatarsan və lazımi yuxu saatlarını ala bilmirsənsə, ertəsi gün zibil qidalarına və ya qəlyanaltılara əl atma ehtimalı böyükdür və bu, bel üçün çox zərərlidir.

Halqanın fırlanması

İdman salonunda idman etmək üçün vaxtınız yoxdursa, yalnız 1 halqa alıb evə qoyun. Halqa fırlanmasının qan dövranını yaxşılaşdırdığına və qarın nahiyəsində yağın daha sürətli yanmasına kömək etdiyinə inanılır. Həm də ümumi tonu qaldıracaq çox əyləncəli bir fəaliyyətdir. Cəhd edin və cəmi bir neçə həftə ərzində belinizin daha kiçik, qarınlarınızın daha sıx olduğunu görəcəksiniz.