2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Qızıl balıq yaxşı A, D vitamini və B vitamini kompleksidir. Selenyum, sink, fosfor, kalsium və dəmir kimi minerallarla zəngindir.
Daimi qızılbalıq qəbul etmək faydalıdır görmə və maddələr mübadiləsi üçün. Müəyyən pəhrizlərə daxil olan qızıl balıq arıqlamağa da kömək edə bilər.
Qoç çox faydalıdır, balıq da son dərəcə dadlıdır. Xüsusilə ilə birləşdirildikdə uyğun somon salatı. Budur bəzi tərəvəzlər somon qarnirləri.
Avokado ilə buzdağı kahı
Lazımi məhsullar: 1 parça. Iceberg kahı, 1 avokado, 3 osh qaşığı. çam fıstığı, 3 qaşıq qaşığı. limon suyu, zeytun yağı, duz
Hazırlanma üsulu: Aysberq yaxşı yuyulur, doğranır və iri hissələrə bölünür və zeytun yağı, limon suyu və duz ilə təcrübələnir. Avokado qabığını diqqətlə soyun, daşı götürün, aypara doğrayın və aysberq üzərində düzün. Şam fıstığını salatın üzərinə səpin.
Makaron və albalı pomidorları ilə kahı
Lazımi məhsullar: 100 q kəpəkli makaron, 1/2 baş kahı, 100 q albalı pomidoru, 1 xiyar, 2 xörək qaşığı. zeytun yağı, duz.
Hazırlanma üsulu: Yapışdırmanı paketdəki təlimatlara uyğun olaraq qaynatın, yaxalayın və boşaltın. Bütün tərəvəzlər hərtərəfli yuyulur. Salat doğranır, xiyar aypara, albalı pomidorları yarıya bölünür. Tərəvəzləri uyğun bir salat qabına qoyun, zeytun yağı və duz əlavə edin. Onlara artıq soyudulmuş makaron əlavə olunur. Salatı diqqətlə qarışdırın və süfrəyə verin.
Kartof salatı
Lazımi məhsullar: 2-3 kartof, 2 osh qaşıq. qırmızı soğan, duz, istiot / isteğe bağlı /
Hazırlanma üsulu: Kartofu soyun, yuyun və azca duzlu suda qaynatın. Soyumaq üçün onları kənara qoyun. Dilimlənmiş kartof və qırmızı soğanı böyük bir salat qabına qoyun. Duz və istiot ilə mövsüm. Sonra salat xidmətə hazırdır.
Tövsiyə:
Quru Dəri üçün Qızıl Balıq Və Alabalıq
Qızıl balıq və alabalıq beyni enerji ilə, saç və dəri isə parıltı ilə doldurur. Bu, əsasən bu balıqların tərkibində olan omeqa-3 yağ turşuları ilə əlaqədardır. Bəslənməyə ehtiyac duyan quru üz dərisi üçün əvəzolunmazdır. Somon doyma hissi buraxan və eyni zamanda az kalorili bir balıqdır.
Qızıl Balıq üçün Uyğun Tərəvəzlər
Omeqa-3 yağ turşularının ən dadlı mənbələrindən biri olan qızıl balıq, nahar və ya şam yeməyi üçün son dərəcə sağlam bir seçimdir. Konservləşdirilmiş və ya dondurulmuş olsun, bu balığın hazırlanması uzun müddət tələb etmir. Bundan əlavə, qızıl balıq son dərəcə pəhriz məhsuludur.
Qızıl Balıq Bişirmək üçün Göstərişlər
Qızılbalıq istehlakının sağlamlığa faydaları haqqında o qədər çox şey yazılıb ki, mövzunu yenidən ələ alsaq, yəqin ki, sizi qıcıqlandırardıq. Bununla birlikdə, ən faydalı yeməyin dadlı olduğunu söyləyən yerli yazarımız Ventseslav Konstantinovun sözlərində nə qədər hikmət gizləndiyini xatırlayın.
Yaxşı Bir Yuxu üçün Axşam Yeməyində Qızıl Balıq Yeyin
Yeni Zelandiyadakı Otago Universitetinin tədqiqatçıları yuxunun keyfiyyətinin axşam yeməyi zamanı yediyiniz qidadan asılı olduğunu iddia edirlər. Şirin yatmaq və səhər təravət almaq üçün mütəxəssislər axşam menyunuzda aşağıdakı məhsullardan istifadə etməyinizi məsləhət görürlər:
Təzə Salatlar üçün Uyğun Paltar
Gündəlik təzə salat istehlak etməyi məsləhət görməyən sağlam qidalanma sahəsində bir mütəxəssis demək olar ki, yoxdur. Vitaminlər və digər qiymətli maddələrlə son dərəcə zəngindir və eyni zamanda çox pəhrizlidirlər. İstər sadə bir salatdan, istər qıvrım salatından, istər aysberq salatından, ispanaqdan, rokadan və ya başqa bir şeydən hazırlansınlar, mütəmadi olaraq menyumuzda olmalıdırlar.
