2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Meyvələr yaxşı bir enerji mənbəyidir, çünki bədənə lazımi miqdarda qida verir və eyni zamanda yaxşı nəmləndirir. Bunlar qan dövranını və həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edir, dərini daha parlaq edir və saçları daha parlaq edir.
Meyvə və tərəvəzlərlə zəngin bir pəhriz uyğun bir detoksikator və artıq çəkini azaltmaq üçün əla təbii bir üsuldur. Bu tip pəhriz sağlam kilo itkisi təmin edir. Bunlar hər kəsin gündəlik menyusunda ən azı bir neçə meyvənin olmasını tövsiyə edən dünyanın ən azı milyonlarla qidalanma mütəxəssisinin tövsiyələridir.
Ancaq Cənubi Kaliforniya Universitetindəki Keck Tibb İnstitutunun professoru Kathleen Page qrupu, meyvənin tərkibindəki fruktoza qarşı çox diqqətli olmağımızı xəbərdar etdi. Universitet komandası fruktoza qəbulunun azaldılmasını və tatlandırıcıların ciddi şəkildə məhdudlaşdırılmasını tövsiyə edir.
Meyvələrin insan orqanizminə təsiri ilə bağlı aparılan araşdırma, balda, tatlandırıcılarda və qazlı içkilərdə də mövcud olan meyvənin tərkibindəki fruktozanın, aclıq və ləzzətli yeməklərə qarşı iştaha siqnallarını açdığına inanır.
Nəticələr qəti - bal, salat əlavələri, qazlı içkilər və dünyanın meyvə sərvətinin böyük bir hissəsində çox miqdarda fruktoza var.
Professor Kathleen Page-a görə bu maddə insulin kimi hormonları stimullaşdıra bilməz ki, bu da toxluq hiss etməyimizə kömək edir.
Fruktoza, qlükoza ilə müqayisədə beyindəki mükafat mərkəzlərini daha çox stimullaşdırır, daha güclü bir aclıq hissi və əlavə qida arzusuna səbəb olur.
Əlbətdə bu, əlavə funtlarla vidalaşmaq istəyən insanların mütləq menyularından meyvələri çıxartması lazım olduğu anlamına gəlmir.
Limon, qreypfrut və kivi kimi sitrus meyvələrində çox miqdarda şəkər olmadığı üçün təhlükəsiz şəkildə yeyilə bilər. Tərkibində karbohidrat azdır, bağırsaq işini və yaxşı həzmi dəstəkləyir, pis xolesterolu çıxarır, toksinləri və həzm olunmamış qalıqları bədəndən çıxarır. Bütün bunlar sağlam kilo itkisi üçün bir şərtdir.
Əksinə, çiyələk, albalı, üzüm və banan yüksək miqdarda fruktoza ilə yaxşı yüklənir. Heç kim onların faydalı xüsusiyyətlərini inkar etməsə də, bu meyvələrdən başqa yemək yeməsəniz də, çəkiyə qarşı mübarizədə diqqətəlayiq nəticələr əldə etməyiniz çətin.
Tövsiyə:
Təzə Meyvələrin Hazırlanması Və Istehlakı üçün ən Yaxşı Məsləhətlər
Aşağıda tullantıların azaldılması, daha çox qida alınması və vaxta və pula qənaət üçün asan tövsiyələri oxuyacaqsınız təzə meyvələrin hazırlanması . Şirə və ya smoothie: Təzə maye hamurdan ayırır, hamarlığa isə hər şey daxildir. Pulpa qidalandırıcı maddələrlə doludur, bu səbəbdən hamamın tərkibində şirədən daha çoxu var.
Meyvə şirələri Qan Təzyiqini Artırır
Ticarət şəbəkəsi istehlakçıların diqqətinə cəmi üç növ meyvə şirəsi təqdim edir. Birincisi sözdədir % 100 təmiz pasterizə edilmiş təzə şirələr və ya deyilənə görə təzə şirələr. Meyvə əsasında və meyvə nektarlarında istehsal olunurlar. Konsentrə olub-olmadığı birbaşa meyvədən əldə edildiyi üçün tamamilə təbiidir.
Bütün Meyvə Və Ya Meyvə Suyu - Hansını Istehlak Etmək Daha Faydalıdır?
Təzə moda və xəcalətli günümüzdə çox aktualdır. Məşğul olanlar arasında ən çox uyğun olan, lakin sağlamlıqları ilə maraqlanan saysız-hesabsız pəhrizin əsasını bunlar təşkil edir. Bunların hazırlanması tez və asandır və bədənin arıqlamağa və detoks etməyə kömək etdiyi deyilir.
Sağlam Bir Mədə üçün Meyvə Suyu Aclığı
Xanımlar hər qidadan 15-20 dəqiqə əvvəl içmək, yeməyi tam mənimsəmək üçün xanımlar Fransız qidalanma mütəxəssislərinə məsləhət görürlər. Həzm sistemini işə hazırlayır və həzm şirələrinin ifrazını stimullaşdırır. Təzə sıxılmış şirələr ən faydalıdır, lakin konservləşdirilmiş şirələr demək olar ki, eyni təsirə malikdir.
Daha çox Meyvə şirəsi Və Digər Meyvə Içkiləri Aldıq
Bir Nielsen araşdırmasına görə son bir ildə yüzdə 5,4 daha çox meyvə suyu və meyvə içkisi aldıq. Yüzdə artsa da, ölkəmiz meyvə şirələri istehlakında son yerlərdən biri olaraq qalır. Avropa Meyvə İçkiləri Birliyinin statistikası göstərir ki, ən yüksək istehlak, ölkədəki bir insanın ildə ortalama 33,6 litr içdiyi Malta'dır.
