2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Əlavə çəkidən qurtulmaq istəyirsinizsə və yenə də idman salonuna getmək və ya səhər qaçmaq üçün vaxtınız yoxdursa, müntəzəm ev tapşırığı edərək və ya uşaqlar və itlə oynayaraq kalori yandıra bilərsiniz.
Uşaqlarınızla birlikdə "Dəli olma, adam" oyunu yarım saat ərzində 54 kalori yandıracaq. Bir uşağa çimmək 100 kalori, bir köpək çimmək - 125 kalori, çünki daha sərt bir müqavimət var.
Velosiped sürmə yarım saatda 143 kalori, təmiz havada otuz dəqiqəlik gəzinti - 179 kalori. Nərdivanlara qalxmaq yarım saat ərzində 300 kalori alır.
Artıq çəki ilə mübarizə üçün istifadə edə biləcəyiniz bir başqa hiylə də bişirməkdir. Qəribədir ki, müntəzəm olaraq yemək bişirən insanlar yemək yeyənlərdən 400 kalori az istehlak edirlər.
Soba, lavabo və mətbəx masası arasında daim gəzməyi nəzərdə tutan yemək bəslənməyə faydalı təsir göstərir.
Hazırladığınız yeməyin ətri bəzən o qədər güclü olur ki, yalnız ondan bezdiyini hiss edirsiniz. Buna görə tez-tez olur ki, aşpaz öz yeməyindən yemək istəmir.
Yemək bişirərkən yağsız ətlərə və daha sağlam məhsullara üstünlük verin, yeməyi yalnız dadlı deyil, həm də faydalı etmək üçün çox tərəvəz istifadə edin.
Düyü istehlakına daha çox diqqət yetirin. Dietoloqların apardıqları araşdırmaya görə, gündə ən az dörddə bir fincan düyü yeyən insanlar digərlərindən 60 kalori az istehlak edirlər.
Mütəxəssislərin fikrincə, insanlar ümumiyyətlə aşağı kalorili məhsullarla - dəniz məhsulları və toyuq ilə düyü istehlak edirlər. Artıq çəki ilə mübarizə aparmaq istəyirsinizsə, hər gün düyü yalnız bir çörək yeməyi kimi deyil, ayrıca bir yemək kimi də yeyin.
Tövsiyə:
Alma Ilə Asan Pəhriz 5 Gündə 3 Kq Itirir
Elmalar ən faydalı və sərfəli qidalar sırasındadır. Həzmi yaxşılaşdırır, pis xolesterolu azaldır, ürəyə, ağız boşluğuna, dəriyə qulluq edirlər. Alma bir çox pəhrizdə aktiv şəkildə mövcuddur və bəzi pəhrizlər olduqca sərtdir. Məsələn, yalnız alma yeməyə imkan verən pəhrizlər var, lakin aclıq hissi çox güclü olduğundan kifayət qədər yorulur.
Qatıqlı Pəhriz Həftədə 6 Kq Itirir
Məşhur bir pəhriz, qarnınıza qatıq yeyərək cəmi bir həftədə formaya düşməyinizi təmin edir. Bu pəhrizlə 4 ilə 6 kilo arıqlaya biləcəyiniz deyilir. Həftə ərzində məhdudiyyətsiz qatıq yeməyinizə icazə verilir, ancaq digər məhsulların istehlakını nəzərə almalısınız.
Yoga Pəhrizi Həftədə 3 Kq Itirir
Yoga pəhrizinin köməyi ilə asanlıqla saxlaya biləcəyiniz həftədə üç kiloya qədər arıqlaya bilərsiniz. Yalnız bəzi məhdudiyyətlərə riayət etməli və əlavə funt qazanmadan bədəninizə dəstək olacaq məhsullar istehlak etməlisiniz. Qara çay, qəhvə, şokolad, acı tərəvəz, ədviyyatlı ədviyyat kimi stimullaşdırıcı məhsullardan çəkinin.
İnstinktlərə Görə Pəhriz 0 Zamanda 7 Kilo Itirir
İnsanın ümumilikdə beş qida instinkti var. Onları başa düşmək və həyata keçirmək, nəzarəti ələ almağımıza və səkkiz həftə ərzində 7 kq-a qədər arıqlamağımıza kömək edir. Pəhriz Dr. Susan Roberts-un işidir. 20 illik klinik sınaqlar apardı və uğurlu kilo itkisi ilə əlaqəli hər şeyi analiz etdi.
Zerdeçal Bizi əlavə Funt Qazanmaqdan Qoruyur
Zerdeçal ilə arıqlama son vaxtlar çox populyarlaşır. İnternette onlarla növ pəhriz tapa bilərik, lakin ədviyyat sayəsində arıqlayan birinə nadir hallarda bir şərh tapa bilərik. Bu, təbii olaraq bizi təəccübləndirir - zerdeçal Həqiqətən arıqlamağa kömək edirmi?
