2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Sağlam bir ürək istəsən ət haqqında unut. Bunu daha az ət istehlakının insan ömrünü artırmaq üçün vacib şərt ola biləcəyinə inanan Amerika Ürək Assosiasiyasının həkimləri bildirir.
Mütəxəssislər Köhnə Qitədə təxminən 450.000 insan üzərində geniş miqyaslı bir araşdırma aparmışlar ki, bir insan əsasən meyvə və tərəvəz yeyərsə, insult və ürək xəstəlikləri riski dəfələrlə azdır. Məqsəd qidanın sağlamlığımıza necə təsir etdiyini göstərmək idi.
Təxminən 12 illik araşdırma zamanı müşahidə olunan hədəf qrupundakı yemək vərdişləri və həyat tərzi öyrənildi. Yarı vejetaryen bir pəhriz izləyən insanların ürək xəstəliyi riskinin yüzdə 20 daha az olduğu ortaya çıxdı. Yarı vejetaryen pəhrizdə iştirak edənlər, menyusunda yüzdə 70 bitki qidası olanlar sayılır.
Nəticələr, ət istehlak etdikləri bütün qidaların yüzdə 45'ini təşkil edən insanlarla müqayisə edildi. Tədqiqat iştirakçıları 10 Avropa ölkəsindəndir. Tibbi tədqiqatın başlanğıcında hamısı klinik cəhətdən sağlam idi və heç birində ürək xəstəliyi yox idi. Yaş həddi 35 ilə 70 yaş arasındadır.
Həkimlərin verdiyi əsas nəticələr əsasən bitki mənşəli məhsulların istehlakının sağlamlığımız və ürək problemlərinin qarşısının alınması üçün vacibdir.
Tədqiqat qrupuna qatılan qidalanma mütəxəssisləri xüsusi bir pəhriz tövsiyə etdilər. Onlara görə gündəlik menyumuzda ən az yüzdə 70 bitki məhsulu olmalıdır.
Mütəxəssislər meyvə, tərəvəz, tam taxıl, baklagiller, qoz-fındıq, az yağlı süd məhsulları, dərisiz ət, əsasən toyuq, balıq tövsiyə edir.
Genişmiqyaslı tədqiqatın nəticələri Amerika Ürək Assosiasiyasının ənənəvi konfransında təqdim olunacaq.
Tövsiyə:
Sağlam Bir ürək üçün Qarnınıza Isti Bibər Yeyin
Chongqing Hərbi Tibb Universitetinin yeni bir araşdırmasına görə isti bibər istehlakı yalnız kilo verməyinizə deyil, ürəyinizi qoruyacaq. Tədqiqatçılar Hypertension jurnalına bildiriblər ki, acı bibərdə tapılan kiçik dozada kapsaisin, həddindən artıq duz qəbulundan çəkinməyimizə səbəb olur.
Sağlam Bir ürək üçün Qidalar
Koroner ürək çatışmazlığı ən çox yetkinlərdə olur, lakin alt hədd iyirmi beşə düşdüyündən gəncləri də təsir edə bilər. Bu xəstəlik yüksək xolesterol səviyyələri, şəkərli diabet, zərərli pəhriz, siqaret çəkmə, hipertoniya və piylənmə, həmçinin qeyri-kafi fiziki aktivliklə daha da təhrik olunur.
Sağlam Bir ürək Və Arıq Bir Rəqəm üçün Pendir Yeyin
Dadlı qidalar yeyərək arıqlaya biləcəyimizi düşünmək bütün yorucu diyetalar və xam sağlam qidalanma tövsiyələri nəzərə alınmaqla getdikcə qeyri-mümkün hala çevrilir. Ancaq bunun tamamilə mümkün olduğu ortaya çıxdı. Pendir sevən insanlar üçün yaxşı bir xəbər var.
Sağlam Bir ürək üçün Gündə Bir Stəkan şərab
Son bir araşdırmaya görə gündə bir stəkan şərab istehlakının diabet xəstələrinin ürəyinə son dərəcə faydalı təsiri var. Bu xüsusilə qırmızı şərab üçün doğrudur, tədqiqatçılar vurğulayırlar. Tədqiqatı aparan tədqiqatçılar bunun ilk belə araşdırma olduğunu iddia edirlər - mütəxəssislər ABŞ və İsraildəndir.
Spagetti Və Makaron Haqqında Unut - Bu İtalyan Makaronunu Sınayın
İtalyan mətbəxi dünyada ən geniş yayılmış yeməklərdən biridir. İtalyanlar makaronları, ecazkar pizzaları və təmtəraqlı şirniyyatları ilə tanınırlar. Hər birimiz spagetti sevirik, lakin onlar mövcud makaron növlərinin və onlarla birlikdə hazırlana bilən ləzzətlərin kiçik bir hissəsidir.
