2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Sağlamlıq və gözəllik çox vaxt bizi aldadır və səbəblərdən biri də zəif bəslənməsidir. Daxili orqanlarımızın həyatın bütün zəruri proseslərini işlətməyi və idarə etməyi bacardıqları təəccüblüdür, amma nəhayət bir nöqtədə nəfəs alırlar.
Sonra xroniki xəstəliklər ortaya çıxır, dəri elastikliyini və hamarlığını itirir, saç incəlir, dişlər çürüməyə və tökülməyə başlayır.
Başqa sözlə, yaşlanma prosesi sürətlənir və çaşqınlıqla vaxtı geri qaytarmaq üçün yollar axtarırıq. Ancaq bu vəziyyətdə daha çox səy göstərməliyik.
Selülit bu gün əzab verir yalnız yetkin qadınlar deyil, həm də çox gənc qızlar. Görünüşünün əsas səbəbi zəif bəslənmədir. Bir çox karbohidrat istehlakı, şirin qidalar, ağ düyü, ağ un, şəkər və hər cür zərərli cazibə istehlakı ilə birlikdə durğun həyat tərzi ortaya çıxması üçün əsas şərtdir xoşagəlməz selülit.
"Portağal qabığı" ndan qurtulmaq üçün pəhrizinizi düzəltməlisiniz.
Belə olacaq selülit ilə döyüşdə qalib gəlinplastik cərrahlara müraciət etmək məcburiyyətində qalmamağınız üçün. Qısa müddətdə pəhrizinizi dəyişdirməyin sizi xoşagəlməz dəri qırışlarından xilas etməyəcəyini unutmayın.
Zərif qidalar yeməyə başladığınız anda idman salonunda saatlarla tər töksəniz və ya saysız-hesabsız selülit əleyhinə masaj etsəniz də, selülit sizə qayıdır.
Sürətli kilo itkisi daha çox problemə səbəb olacaq, çünki dəriniz sallanacaq. Yemək vərdişləri o qədər çoxdur selülit nifrət edir və görünəndə tədricən yox olur.
Məsələn, içdiyiniz mayelər son dərəcə vacibdir. Qazlı içkilər qadağandır, gündə ən azı 2,5 litr, hətta 3 litr su içməlisiniz.
Şirin üçün meyvə yeməyi dayandırın və ümumiyyətlə şirniyyatlardan imtina edin. Yalnız və ya yeməkdən yarım saat əvvəl meyvə yeyin.
Zülalın udulmasını asanlaşdırmaq üçün ət, balıq və yumurta ilə tərəvəz salatlarını yeyin. Tərəvəzin tərkibindəki selüloz bağırsaq işini yaxşılaşdırır, maddələr mübadiləsi yaxşılaşır, buna görə də "portağal qabığı" solmağa başlayacaq.
Selüliti ən yaxşı təsir edən meyvələr alma və armuddur. Yumşaq laksatif və sidikqovucu təsirə malikdirlər, bədənin artıq sudan və toksinlərdən qurtulmasına kömək edirlər.
İçərisindəki pektin bağırsaqları stimullaşdırır və bədəndəki "pis" xolesterol səviyyəsini azaltmağa kömək edir. Əlavə olaraq, armud və alma tərkibində bir çox vitamin və mineral var, xüsusən də kalium - bədəndəki mayenin normal tarazlığını qoruyan bir elementdir.
Bu meyvələrin içərisində çox qiymətli maddələr olduğu üçün qabıqlarla istehlak etmək daha yaxşıdır. Kaliumla zəngin olan digər qidalar bədəndən artıq mayeni çıxarır və daha sonra dərinin elastikliyini bərpa edir: yerkökü, kartof, lobya, banan, portağal, qovun, quru meyvələr.
Yatmadan əvvəl bir alma və ya portağal yeyirsinizsə, gecə bağırsaqlar daha yaxşı işləyəcək və bədənin təmizlənməsi sürətlənəcəkdir. Şüyüd həm də artıq mayeni mükəmməl şəkildə təmizləyir.
Selülit görünüşü ilə mübarizə aparan maddələrlə çox zəngindir giləmeyvə - moruq, moruq, çiyələk, qarağat. Dərinin sərbəst radikallardan qurtulmasına kömək edən antioksidanlar və polifenollar var selülitin inkişafının qarşısını almaq.
E vitamini ilə zəngin qidalar - təzə yumurta, qaraciyər, heyvan və bitki yağları - kətan toxumu, günəbaxan və zeytun yağı yeyin. Dərinin qan axını ona yaxşı təsir edəcək, daha elastik edəcəkdir.
Yulaf ezmesi dərini gücləndirən, həzm və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıran iz elementləri və liflə olduqca zəngindir.
Daha çox kollagen qəbul edin. Dərinin gözəlliyi və gənc görünüşü üçün son dərəcə vacibdir, həm də epidermis hüceyrələrini gücləndirir və kömək edir. xoşagəlməz selüliti azaltmaq. Kollagen almağın ən yaxşı yollarından biri sümük bulyonlarının istifadəsidir.
Kaliumla zəngin qidaları daha çox yeyin. Bu qidalar bədəndəki artıq mayeləri təmizləməyə kömək edir və bununla da selüliti əridir. Kaliumda yüksək miqdarda süd məhsulları, avokado, banan, hindistan cevizi suyu var.
Susuzlaşdırmadan çəkinin. İnsan bədəni təxminən 60% sudan ibarətdir, yəni su çatışmazlığı yağ hüceyrələrində müxtəlif zəhərli yığılmalara səbəb ola bilər ki, bu da ciddi risk faktorudur selülitin görünüşü. Qəhvə, çay və şirələr kimi bütün mayelər xaricində gündə ən azı 2 litr su için.
Düzgün bir pəhrizi kifayət qədər idmanla birləşdirin. Selülit tez-tez həddindən artıq oturma səbəbindən meydana gəlir və yalnız bir pəhriz izləmək kifayət deyil. İdman və idman selüliti aradan qaldırmaq və artıq mayelərdən qurtarmaq üçün açardır.
Səhər yeməyi səhər 7-dən sonra, lakin 9-dan gec olmamalıdır. Nahar - 13 ilə 15 saat arasında, axşam yeməyi isə 17 saatdan sonra, lakin 19-dan gec olmayaraq. selülit getməyəcəkdir.
Tövsiyə:
Diareya üçün Qidalanma Və Qidalanma
İshaldan sonra xəstə ümumiyyətlə tükənmiş və susuz hiss edir. Daha sürətli sağalmaq üçün menyusuna müəyyən qidalar əlavə edərək başqalarını müvəqqəti xaric edərək tədricən yeməyə başlamalıdır. Belə bir problemdən sonra pəhriz mədə pozğunluğunun səbəbindən və xəstənin yaşından asılıdır.
Bu 5 Ipucu Ilə Bahar Yorğunluğunu Döyün
Tükənmək hissi və yuxululuq bahar yorğunluğunun əsas əlamətləridir. Bahar fəslinin gəlməsi ilə vücudumuzda asan yorğunluq, konsentrasiyanın olmaması, toxunulmazlığın zəifləməsi və həyat keyfiyyətimizi pozan kimi dəyişikliklər başlayır. Üçün bahar yorğunluğunun qarşısını almaq , yemək vərdişlərimizi dəyişdirmək kifayətdir və bu kiçik səy, tox və xoşbəxt hiss etmək üçün lazımi enerji və qida təmin etməyimizə kömək edəcəkdir.
Düzgün Qidalanma üçün 7 Sağlam Məsləhət
Hər şey o qədər qarışıqdır! Hər gün nələr yeməyimiz və yeməməyimiz barədə məlumatlarla doludur! Elmi həqiqətlərlə insanların təxəyyülü arasındakı xəttin dəqiq olduğunu anlamaq çox vaxt çətindir. Aşağıdakı sətirlərdə hər dəfə düzgün qərar verməyinizə kömək edəcək 7 kiçik tövsiyəni görəcəksiniz.
Düzgün Qidalanma Yolu Ilə Yağ Yandırın
Bütün qidaları yemək enerji istehsalına gətirib çıxarır, lakin heç biri yağ yandırmaz. Yağ yalnız çox tər və düzgün bəslənmə ilə yandırıla bilər. Bununla birlikdə, ümumi qidalanmanın bir hissəsi olan bəzi qidalar kilo itkisini və enerji səviyyənizi yaxşılaşdırır.
Uşaqlar üçün Qidalanma Bələdçisi: Uşaqlar üçün Sağlam Qidalanma
Uşaqlar üçün qida indeksi Bir uşaq üçün tələb olunan qidalar böyüklər üçün qidalarla eynidır, fərq yalnız miqdardır. Böyüdüyü illərdə uşaqlar daha çox iştaha sahibdirlər. Bir çox fiziki fəaliyyətlə məşğul olduqları üçün çox enerjiyə ehtiyac duyurlar.
