2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Hər şey o qədər qarışıqdır! Hər gün nələr yeməyimiz və yeməməyimiz barədə məlumatlarla doludur! Elmi həqiqətlərlə insanların təxəyyülü arasındakı xəttin dəqiq olduğunu anlamaq çox vaxt çətindir.
Aşağıdakı sətirlərdə hər dəfə düzgün qərar verməyinizə kömək edəcək 7 kiçik tövsiyəni görəcəksiniz.
1. İşlənmiş qidalardan çəkinin
İstilik müalicəsi zamanı yeməklər bizim üçün ən yaxşı şəkildə deyil, dəyişir. Gündəlik həyatımızda işlənmiş qidalar üstünlük təşkil edir və bunun əksi bizim üçün faydalıdır - təzə və çiy qidaları vurğulamalıyıq. Nəticələr açıq-aydın yaxşı olacaq!
2. Göy qurşağı palitrası üçün çalışırıq
Araşdırmalar hər gün müxtəlif meyvə və tərəvəz yeyən hər kəsin daha xoşbəxt, sağlam və uzun ömürlü olduğunu göstərdi. Məqsəd, həftənin hər günü menyunu göy qurşağının zəngin palitrasının rəngləri ilə zənginləşdirməkdir.
3. Ağ məhsullar yerinə qəhvəyi
Ağ duz və şəkər, ağ çörək, ağ un, ağ makaron, makaron, ağ düyü qəhvəyi ilə əlaqəli variantları ilə əvəz edin və pəhrizinizi dərhal yaxşılaşdıracaqsınız. Qəhvəyi məhsullarda işlənmiş ağ məhsullardan daha çox vitamin, mineral və qida var.
4. Sənin üçün nə qədər olduğunu bil
Ən böyük problemlərdən biri, yaşla az istehlak edildiyi üçün yediyimiz qida miqdarı ilə yandırdığımız enerjinin tarazlaşdırılmasıdır. Həyat tərzinə görə 1 porsiyada nə qədər olacağını bilmək, sağlam seçim etmək daha asan olacaq.
5. Daha çox su içmək
Su həzmə kömək edir. Həm də tox olmağınıza kömək edir, həddindən artıq yemək və alkoqoldan sui-istifadə / sui-istifadə riskini azaldır.
İdman etdiyiniz və tərlədiyiniz təqdirdə gün ərzində və ya daha çox 6-8 stəkan su. Təzə meyvə və bitki çayı kimi şaxələndirmə üçün bir çox seçim var - nə isti, nə də soyuq.
6. Daha yavaş yeyin
Şüurlu şəkildə yeyin və hər ləzzətdən zövq alın. Hər bir məhsula hörmət və hazırlanmasından xidmətə gedən yolda hörmət vacibdir.
7. Qəlyanaltılardan çəkinin
Qəlyanaltılar gün üçün 300-400 əlavə kalori əlavə edəcək və həftə ərzində yığılanlar sizin üçün lazımsız bir yük olacaq.
Evdə hazırlanmış biskvitlərdən belə - nəticə tezliklə əldə olunacaq. Yediyiniz qəlyanaltılara baxın və çöldə yemək yeməyiniz lazım olsa, bunun əvəzini idmanla verin!
Tövsiyə:
Kişilər üçün Sağlam Qidalanma
Qida yanacaqdan çoxdur. Pəhriz xəstəliklərlə mübarizə aparmağa, güc verməyə və hətta cavanlaşmağa kömək edə bilər. Bir insanın ömrü boyu necə yeməsi, onun nə qədər qocalacağını (və ya olmasın) proqnozlaşdırmağa kömək edə bilər. Ancaq burada qeyd etmək vacibdir kişilər qadınlardan fərqli gündəlik qidalanma ehtiyacları var.
Sağlam Qidalanma üçün ədviyyat
Gündəlik ədviyyələrin çoxu yeməyə ədviyyat əlavə etmək və dadını yaxşılaşdırmaqla yanaşı sağlamlığınız üçün də son dərəcə faydalıdır. Budur Bolqar mətbəxindəki ən məşhur ədviyyatlardan bəziləri. Kimyon Zirə qan dövranını yaxşılaşdırır, öskürəyə kömək edir, mədə və bağırsaqdakı ağrıları aradan qaldırır.
Diareya üçün Qidalanma Və Qidalanma
İshaldan sonra xəstə ümumiyyətlə tükənmiş və susuz hiss edir. Daha sürətli sağalmaq üçün menyusuna müəyyən qidalar əlavə edərək başqalarını müvəqqəti xaric edərək tədricən yeməyə başlamalıdır. Belə bir problemdən sonra pəhriz mədə pozğunluğunun səbəbindən və xəstənin yaşından asılıdır.
Uşaqlar üçün Qidalanma Bələdçisi: Uşaqlar üçün Sağlam Qidalanma
Uşaqlar üçün qida indeksi Bir uşaq üçün tələb olunan qidalar böyüklər üçün qidalarla eynidır, fərq yalnız miqdardır. Böyüdüyü illərdə uşaqlar daha çox iştaha sahibdirlər. Bir çox fiziki fəaliyyətlə məşğul olduqları üçün çox enerjiyə ehtiyac duyurlar.
Düzgün Qidalanma Asan Konsepsiya üçün ən Vacibdir
Bir çox müasir cütlüklər bir uşağı aylarla, hətta illərlə müvəffəqiyyətsiz hamilə etməyə çalışırlar. Bilmədikləri şey, əksər hallarda ümumi sağlamlığın daha sürətli konsepsiyaya həlledici təsir göstərməsidir. Diyet, yumurtlama problemlərinin, hormonal balanssızlığın və cinsiyyət orqanlarındakı müxtəlif iltihablı proseslərin müalicəsi üçün son dərəcə vacibdir.
