2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Həftə sonundan sonra adi iş cədvəlinə qayıtmaq çətindir. Sağlam qalmaq üçün düzgün yeyin. İşə getməzdən əvvəl süd və ya isti su ilə müsli yeyin.
Taxılın tərkibində beyin fəaliyyətini yaxşılaşdıran və stresə kömək edən B vitaminləri var. Karbohidratlardan beyin fəaliyyətini stimullaşdıran qlükoza alır.
Səhər yeməyində şirin bir şey yeməyin, çünki şəkərli qidalar qlükoza səviyyənizi kəskin şəkildə artırır, amma sonra düşərsən və aclıq hiss edirsən və beynin işləmək üçün bir stimulyatora ehtiyac var.
Naharda ət yeyin. Bədən zülallar sayəsində reaksiya sürətindən məsul olan və düşüncə proseslərini stimullaşdıran dopamin və adrenalin hormonlarını istehsal edir.
Beləliklə, vacib bir şey etməli və işdə qərar verməlisinizsə, naharınız ət və ya balıqdan ibarət olmalıdır. Ancaq naharda çox yeməyin, çünki qan həzm sisteminizə axacaq.
Naharda pizza yeyirsinizsə, incə xəmirli birini seçin. Pendirli kartof, həm də fast food restoranında uşaq menyusunun yanında naharda da yaxşı bir iş görəcəkdir.
Sosiska mayonez, xardal və ketçup olmadan ideal olacaq, çünki mədəniz onsuz da quru qidalarla əziyyət çəkəcəkdir. Qızardılmış da nahar üçün yaxşı bir seçim deyil.
İmkanınız varsa, naharda brokoli yeyin. Tərkibində oksigen açlığından qoruyan maddələr var. Brokoli təbii bir antibiotikdir.
Daha yaxşı yaddaş və performans üçün sürətli beyin reaksiyası üçün lazım olan amin turşularını ehtiva edən mərci ilə mütəmadi nahar edin. Müxtəlif növ qoz-fındıqlar bədənə dopamin istehsalına kömək edir.
Brüssel lələkləri cəmləşmə qabiliyyətini artırır və limonun tərkibində olan C vitamini, yaddaşın pozulmasına səbəb olan qeyri-sabit oksigen molekullarını məhv edir.
Tövsiyə:
Uşaqlar üçün Sağlam Səhər Yeməyi Və şam Yeməyi Fikirləri
Uşaqlarınız üçün faydalı və ləzzətli yemək bişirməyinizə kömək edəcək bir ilham lazımdırsa, sağlam uşaqların yeməkləri üçün fikirlərimizi sınayın. İlk qida kimi uyğun deyil, ancaq körpəniz çox miqdarda qatı qidaları yeməyə alışdıqdan sonra yaxşıdır.
Mükəmməl Nahar - Nahar Və Erkən Nahar Arasında Qızıl Orta
Bəli, nahar səhər yeməyi bitdikdə yeməkdir, nahar çox uzaqda olur və insan belə dadlı bir şey yeyir … Brunch indi demək olar ki, hamımızın bilməsi üçün kifayət qədər populyardır ki, iki əsas yemək arasında ortada olmasına baxmayaraq, ümumiyyətlə aralıq yeməkdir.
Zəngin Səhər Yeməyi, Təvazökar Nahar, Zəif Nahar
Səhər yeməyi çox vacib bir yeməkdir - gününüzü düzəldə bilər və ya poza bilər. Həm də qayda olaraq səhər yeməyi bol olduğu üçün naharda bu qədər ac qalmayacağıq və əvvəlki hissələrin yarısını yeyəcəyik. Yemək üçün də aydındır - səkkiz saatdan gec olmayaraq və ya günəş batana qədər yeyin və gecə bizi ağırlaşdırmamaq üçün kiçik dozalarda yeyin.
Bütün Ailə üçün Uzunmüddətli Menyu - Səhər Yeməyi, Nahar Və şam Yeməyi
Süfrə ailəmizin rahat hiss etdiyi və hər kəsin üzərinə verilən ləzzətli yeməklərin ləzzətini bölüşməyi sevdiyi yerdir. Masa, duyğularımızı və gündəlik həyatımızı ünsiyyət qurmaq və sevdiklərimizlə bölüşmək üçün toplandığımız yerdir. Budur, yaxınlarımızın xoş tərəfindəyik və gündəlik həyatımız hər gün emosional və fərqli olduğundan, ev sahibləri olaraq hər gün maraqlı, sevimli və müxtəlif yeməklər təqdim etməyə çalışmalıyıq.
Vejetaryenlər Və Veganlar üçün Səhər Yeməyi üçün Quinoa
Quinoa vegeterianlar, veganlar və ya sağlam xolesterolsuz səhər yeməyi yemək istəyənlər üçün əla bir səhər yeməyi seçimidir. Quinoa ilə səhər yeməyi üçün bütün reseptlər vegeterandır, əksəriyyəti demək olar ki, vegan və tərkibində gluten yoxdur, çünki quinoa özü olmayan bir qidadır.
