2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Müəyyən bir qida növünü mütəmadi olaraq yeyirsinizsə, gün ərzində cips və ya vafli kimi zərərli bir şey yeyə bilərsiniz. Beləliklə, kilo verməklə yanaşı, sağlamlığınıza da baxacaqsınız.
ABŞ Xəstəliklərə Nəzarət və Profilaktika Mərkəzinə görə, zülalla zəngin olan səhər yeməyi gün ərzində iştahınızı azaldır. Mütəxəssis araşdırmada, ABŞ-da getdikcə daha az sayda yeniyetmənin səhər yeməyini yediyi və bunun yeniyetmələr arasında kökəlməyə səbəb olduğu bildirilir.
Tədqiqat rəhbəri Dr. Heather Leedy, işimiz şirin qidalar üçün iştahada kəskin bir azalma olduğunu göstərdi.
Zülalı yüksək olan səhər yeməyi həm də yağlı duzlu qidaların iştahını azaldır. Lakin səhər yeməyini qaçırırsınızsa, bu qidalara olan istək gün ərzində əla olacaqdır.
Tədqiqat müxtəlif qəlyanaltı növlərinin dopamin səviyyələrini necə təsir etdiyini araşdırdı, bu da müəyyən qida növləri axtarmaq istəyimizlə əlaqələndirilir.
Sevdiyimiz bir şey yedikdə bədənimizdəki dopamin səviyyələri sıçrayır və həqiqi zövq alırıq.
Artıq çəki və ya obez insanlarda dopamin səviyyəsi yüksəlir, yəni məmnun hiss etmək üçün ən çox sevdikləri qidaları yeməli olurlar. Eynən narkotik asılılığı kimi.
İnsanların bədənində dopamin artırmasına səbəb olan çox yeyilməsinə qarşı elm adamları, hormonun təsirini təqlid edə biləcək müxtəlif növ qidaları araşdırdılar.
Məlum olur ki, yalnız yüksək proteinli səhər yeməyi gün ərzində çox yağlı və şirin qidaları unutdura bilər.
Tövsiyə:
Qan şəkərini, Xolesterini Və çəkisini Azaldan Səhər Yeməyi
Hər kəs əsas yeməklərin üç - səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi olduğunu bilir. Hansı biri vacibdir? Bir fikir birliyi yoxdur, hər kəs baxışlarına görə bəzilərini birinci yerə qoyur. Ancaq xalqın müdrikliyinə müraciət etsək, görərik səhər yeməyi ən vacib yer təyin olunur.
Budur Menyumuzda Olan Zərərli Qidalar
Hansı qidaların zərərli, hansının zərərli olduğunu heç vaxt dəqiq bilmir. Ayrı-ayrı məhsullar, maddələr və otlar üçün təlimatlar və tövsiyələr yeni tədqiqatların işığında daim dəyişir. Mütəxəssislər də indi nə yeyib nəyi yeməməyi tövsiyə etdikdə bizə verdikləri tövsiyələrdə qarışıq qalırlar.
Uşaqlar üçün Sağlam Səhər Yeməyi Və şam Yeməyi Fikirləri
Uşaqlarınız üçün faydalı və ləzzətli yemək bişirməyinizə kömək edəcək bir ilham lazımdırsa, sağlam uşaqların yeməkləri üçün fikirlərimizi sınayın. İlk qida kimi uyğun deyil, ancaq körpəniz çox miqdarda qatı qidaları yeməyə alışdıqdan sonra yaxşıdır.
Uşaq Bağçalarında Artıq Qızardılmış Və Zərərli Qidalar Yoxdur! Budur Menyu Dəyişiklikləri
Hazırlamaq və xidmət etmək qadağandır qızardılmış qidalar , uşaq bağçalarında və məktəbəqədər təhsil müəssisələrində uşaqlar üçün tortlar, konfetlər və vafli məhsullar. Bu, 3 ilə 7 yaş arasındakı uşaqların sağlam qidalanmasına dair Sərəncamda əvvəlcədən Səhiyyə Nazirliyinin saytında ictimai müzakirə üçün yüklənən dəyişikliklərdən biridir.
Budur Həkimlərin Dediyi Kimi ən Sağlam Səhər Yeməyi
Evdə edə biləcəyiniz ən sağlam səhər yeməyi yalnız üç maddədən ibarətdir və günə başlamaq üçün dadlı və faydalı bir şey yemək üçün saatlar ayırmanız lazım deyil. Bu, Harvard Universitetində bir tibbi qrup tərəfindən edilən son araşdırmanı göstərir.
