2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Hər kəs əsas yeməklərin üç - səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi olduğunu bilir. Hansı biri vacibdir? Bir fikir birliyi yoxdur, hər kəs baxışlarına görə bəzilərini birinci yerə qoyur. Ancaq xalqın müdrikliyinə müraciət etsək, görərik səhər yeməyi ən vacib yer təyin olunur.
Səhər yeməyinizi özünüz yeyin, deyir xalq müdrikliyi və bu təsadüfi deyil. Bu pəhriz bədənin ümumi sağlamlığı üçün vacibdir. Bu hər hansı bir səhər yeməyi üçün keçərlidir? Əlbəttə, yalnız aiddir sağlam səhər yeməyi. Və ən sağlam səhər yeməyi nədir? Bu sualın cavabı var - bu yulaf ezmesi.
Yulaf ununu sağlam səhər yeməyi nümunəsi edən nədir?
Gecə istirahət edərkən bədənimiz həyati funksiyaları qorumaq üçün deyil, ertəsi gün üçün lazımlı enerjini istehsal etmək üçün də çalışır. Bu, metabolizmanı bədənin çox ehtiyatını istehlak edən enerjili fəaliyyətlərdən birinə çevirir.
Səhər bədəni toksinlərdən təmizləmək üçün bədənin təmiz zülal, kalsium və lifə ehtiyacı var. Düzgün səhər yeməyi bədəni artıq kaloridən azad edir, sabit qan şəkəri səviyyəsini təmin edir, artıq yağın maneəsiz əriməsini təmin edir, xolesterolu təmizləyir.
Bir çox insanın səhər olduğu kimi bu səhər yeməyi qaçırılırsa, gün ərzində daha çox kalorili qida yemək riskinin artmasına səbəb olur, çünki səhər yeməyi çatışmazlığı daha sürətli aclığa gətirib çıxarır.
Bədən üçün ən yaxşı səhər yeməyi necə görünür?
Bu səhər yeməyi mütləqdir yulaf ehtiva etmək, detoks üçün lazım olan bütün maddələrə sahib olan, eyni zamanda antiinflamatuar və xərçəng əleyhinə təsir göstərir. Digər məcburi maddələr şəkərdən qaçmaq üçün chia, darçın və şirniyyat şərbətidir.
Səhər yeməyini sevməyənlər yeməkləri əvəz etmək üçün smoothies hazırlaya bilərlər.
Faydalı bir səhər hamarlığı üçün maddələr:
• 150-200 qram yulaf
• 3-4 xörək qaşığı chia
• Sevimli meyvələrdən 2-3 xörək qaşığı nektar
• 1 çay qaşığı darçın
• bir çimdik duz
• bir fincan su
Hazırlanması:
Suyu qaynatın və darçını qaynadın, yulaf əlavə edin və oddan götürün. Qaynar suda 5-6 dəqiqə dayanmalıdır. Su süzülür və bütün maddələr qarışdırıcıya qoyulur. Yaranan smoothie dərhal istehlak olunur.
Tövsiyə:
Qan şəkərini Azaltmaq üçün Qidalar
Düzgün qidalanma qan şəkərinin azalmasına kömək edir. Diyabet xəstələrinin pəhrizi natamam adlandırıla bilməz, sadəcə qan şəkərini aşağı salan məhsullardan ibarətdir. Başlamaq üçün ilk şey şəkər qəbulunu azaltmaqdır. İçkiləri şirinləşdirməmək üçün yaxşı bir vərdiş inkişaf etdirməlisiniz.
Qan şəkərini Idarə Edən ədviyyatlar
Uğurlu və normal həddə qanda şəkər səviyyəsini artırmaq üçün menyunuza əlavə etməyiniz məsləhət görülən ədviyyat növləri var. Onların əksəriyyəti lif baxımından yüksəkdir, lakin digərləri daha spesifik bir tərkibə malikdir. Bunlardan bir neçəsi, faydalı təsiri bir sıra tədqiqatlardan sonra sübut edilmiş və qan qlükozasının azalmasına şübhəsiz təsiri olan insanlardır.
Zərərli Qidalar Istəyini Azaldan Səhər Yeməyi Budur
Müəyyən bir qida növünü mütəmadi olaraq yeyirsinizsə, gün ərzində cips və ya vafli kimi zərərli bir şey yeyə bilərsiniz. Beləliklə, kilo verməklə yanaşı, sağlamlığınıza da baxacaqsınız. ABŞ Xəstəliklərə Nəzarət və Profilaktika Mərkəzinə görə, zülalla zəngin olan səhər yeməyi gün ərzində iştahınızı azaldır.
Portulak Qan şəkərini Kəskin şəkildə Azaldır
Plovdivdəki Qida Texnologiyaları Universitetinin alimlərinin dediklərinə görə, portağal qan şəkərinin səviyyəsini cəmi iki aya sala bilər. Məşhur alaq artrit, ürək-damar xəstəlikləri, tip II diabet, öskürək kimi xəstəliklərin profilaktikasında faydalı təsir göstərir.
Hansı Qidalar Qan şəkərini Artırır?
Bir çox insan konsepsiyanı əlaqələndirir qan şəkəri obezlik və diabet kimi xəstəliklərlə. Əslində qan şəkəri qan dövranında qlükoza konsentrasiyasını əks etdirən ümumi bir ad və tibbi termindir və dəyər bədən üçün mövcud həzm olunmamış sərbəst enerjini əks etdirir.
