2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Şəkər və şəkər məhsulları bir çox insanın sevimli qidasıdır. Bəzən bunu demirəm şəkər istehlak edirik özü də bilmədən. Şəkər ağlımıza belə gətirmədiyimiz məhsullarda - souslar, marinadlar və daha çox şeydə olur.
Hərçənd bunu hamımız bilirik çox şəkər yemək sağlamlığımız üçün yaxşı deyil, bir çox insan bu tip qida məhsullarına etibar edir - tərkibində sürətli, işlənmiş qidalar çox şəkər.
Tez-tez şirniyyatlar və həddindən artıq şəkərin sağlamlığınıza zərər verməsinin 5 səbəbi.
1. Kilo almağa səbəb ola bilər
Dünyada piylənmə nisbəti artmaqdadır və xüsusən şəkərlə şəkərli içkilərdən əlavə şəkər, əsas günahkarlardan biri hesab olunur. Soda, şirələr və şirin çaylar kimi şəkərlə şəkərli içkilər, sadə şəkərin bir növü olan fruktoza çoxdur. Fruktoza istehlak etmək, nişastalı qidalarda olan şəkərin əsas növü olan qlükozadan daha çox aclığa və qidaya olan istəklərinizi artırır. Xüsusilə şəkərli içkilərdən çox əlavə şəkər istehlak etmək, kilo alma riskini artırır və viseral yağların yığılmasına səbəb ola bilər.
2. Ürək xəstəliyi riskini artıra bilər
Yüksək şəkərli pəhrizlər, dünya miqyasında ölümün əsas səbəbi olan ürək xəstəliyi də daxil olmaqla bir çox xəstəlik riskinin artması ilə əlaqələndirilir. Çox şəkər əlavə etmək, piylənmə, yüksək qan təzyiqi və daha çox kimi ürək-damar xəstəlikləri üçün risk faktorlarını artırır. Çox şəkər yemək ölüm riskinin artması ilə əlaqələndirilir.
3. Sızanaqların görünməsi ilə əlaqələndirilir
Şəkərli qidalar və içkilər daxil olmaqla zərif karbohidratlarda yüksək pəhriz, daha yüksək sızanaq yaranma riski ilə əlaqələndirilir. Yüksək glisemik indeksli qidalar, məsələn, işlənmiş xəmir xəmirləri, şəkərinizi aşağı glisemik indeksli qidalardan daha sürətli artır. Yüksək şəkərli pəhrizlər androgen ifrazını, yağ istehsalını və iltihabı artıra bilər və bunların hamısı sızanaqların yaranma riskini artıra bilər.
4. Diabet riskini artırır
Diabetin qlobal yayılması son 30 ildə iki dəfədən çox artmışdır. Bunun bir çox səbəbi olsa da, arasında açıq bir əlaqə var həddindən artıq şəkər istehlakı və diabet riski. Yüksək şəkərli pəhriz obezliyə və insulinə müqavimətə səbəb ola bilər - hər ikisi də diabet üçün risk faktorlarıdır.
Tövsiyə:
Daha çox Sitrus Yeməyin 10 Səbəbi
Yayda yay istisini qovmaq üçün təzə içkilərə ehtiyacımız var. Sitrus tonumuzu qorumağımıza kömək edən meyvələrdən yalnız bir neçəsidir, ancaq istilərlə mübarizə vasitələrinin əsas hissəsidir. Onları digər dəyişikliklərdə qəbul edirik - smoothies, meyvə salatları, təzə meyvələr.
Daha çox Nar Yeməyin Beş Səbəbi
Narları sevməyin bir çox səbəbi var. Möhtəşəm rəng, təəccüblü görünüş və sensasiya dadı. Ancaq ən çox nar nar sağlamlığımız üçün çox faydalıdır! Ağrıları aradan qaldırmağa, ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını almağa, antivirus xüsusiyyətlərinə və daha çox şeyə kömək edir.
Çox şəkər Yeməyin Pis Səbəbi
Marinad sousundan fıstıq yağına qədər - şəkər əlavə edildi şəkər ola biləcəyini heç düşünmədiyiniz məhsullarda belə olur. Və təəssüf ki, bir çox insan şəkər əlavə olunduğu miqdarda çox olan işlənmiş qidalar istehlak edir. Məsələn, ABŞ-da bir insanın gündəlik kalori istehlakının 17% -i şəkər əlavə edilir, uşaqlar üçün isə 14% -ə qədər.
Alma Suyu Sirkəsinin Iddia Edildiyi Qədər Faydalı Olmasının 11 Səbəbi
Alma sirkəsi sağlam həyat pərəstişkarlarının təsəvvürünü həmişə canlandıran maddələrdən biridir. Əslində olduqca layiq idi. Alma suyu sirkəsi ev dərmanının Müqəddəs Kase kimi bir şeydir. Bunun yalnız 25 ml-i enerjini artırır, qan şəkərinə nəzarət edir və arıqlamağa kömək edir;
Yumurtaların Planetdəki ən Faydalı Qida Olmasının 6 Səbəbi
Yumurta, tez-tez "təbii multivitamin" olaraq adlandırılan qidalandırıcı və qida baxımından zəngin bir qidadır. Tərkibində antioksidanlar və beyin üçün faydalı elementlər var, çatışmazlığı bir çox insan üçün tipikdir. Bunları gündəlik menyuya daxil etmək üçün 6 səbəb veririk.