2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yəqin ki, bir tanışınızla qarşılaşdığınızda və sizi xatırlaya bilmədiyiniz zaman sizi əsəbiləşdirən əsəbiliyi bilirsiniz. Beynimiz planetin ən güclü kompüteri olsa da, bəzən də çökür.
Bu təbiidir, çünki lazımsız məlumatları çox yükləyirik. Beyinin yaxşı işləməsi üçün bərpa və əlavə stimullara ehtiyac var.
Düzgün yeyin, mütəmadi olaraq menyuma badam əlavə edin. Yaddaşları yaxşılaşdırırlar. Yatarkən və ya səhər içdiyiniz südə bir neçə damla badam yağı əlavə edin, yaddaşınızın yaxşılaşdığını hiss edəcəksiniz.
Badem südünü badamları soyaraq, incə əzərək və ya üyüdərək üzərinə şirin su tökərək hazırlaya bilərsiniz.
Mütəmadi olaraq təzə sıxılmış alma şirəsi için. Sinir həyəcanının ötürülməsi prosesləri üçün zəruri olan asetilkolin istehsalını artırır. Nəticədə yaddaş yaxşılaşdırılır.
Şirin yuxular. Yuxu zamanı beyniniz ötən günün hadisələrini analiz edir. Bu, uzunmüddətli yaddaşı yaxşılaşdırır və şüuraltı şəkilləri müşayiət etdiyi məlumatlarla birlikdə saxlamaq üçün proqramlaşdırılmışdır.
Adi şeylərdən zövq almağı öyrənin - uşaqlarla oynayın, sevdiyiniz musiqidən zövq alın, qəribdən zövq alın.
Bədəninizi ayda ən azı bir dəfə şəfalı aclıqla təmizləyin. Bu, bədəninizdən həzmə zərər verən və beyin fəaliyyətini pozan toksinlərdən azad olacaqdır.
Aclıq qorxu, narahatlıq və kədər kimi mənfi duyğuları azaldacaq, çox yığıldığı təqdirdə xəstəliklərə səbəb ola bilər.
Beyninizi stimullaşdırmaq üçün yeni bir dil öyrənin. Özünüzü yoqa və meditasiyaya həsr edə bilərsiniz.
Şəkər istehlakını azaldır. Yalnız enerji xəyalını, ardından bir damla enerjini təmin edir. Neurasteniya tez-tez həddindən artıq şəkər istehlakının nəticəsidir. Eyni zamanda klostrofobiya, yaddaş itkisi və sinir xəstəliklərinə səbəb ola bilər.
Ağ çörək və nişastalı qidaları azaltın. Sinir sistemini pozurlar və tez-tez depressiyanın səbəblərindəndirlər. Təzə tərəvəzləri vurğulayın və bol su için. B vitamini içmək.
Tövsiyə:
Rosemary - Beyin Və Sinir Sistemi üçün Təbii Bir Tonik
Biberiye hər mətbəxdə ən çox sevilən ədviyyatlardan biridir. Vətəni çoxillik həmişəyaşıl kol kimi böyüdüyü Aralıq dənizinin isti torpaqlarıdır. Təzə bir bitki, qurudulmuş ədviyyat kimi satılır və rozmarin yağı xüsusilə populyardır. Rozmarin əsrlər boyu yemək və tibb üçün istifadə olunur.
Beyin üçün ən Zərərli Içkilər Və Qidalar
İnsan bədənindəki bütün orqanlar arasında beyin və əhəmiyyətinə görə heç bir bərabərliyi yoxdur. Nəfəs alma, ürək və ağciyər funksiyaları hamısı ondan asılıdır. Bütün bədən sistemlərinin əsas tənzimləyicisidir, bunsuz həyat dəstəyinin özü mümkün deyil.
Beyin Konsentrasiyası üçün Səhər Yeməyi Və Nahar
Həftə sonundan sonra adi iş cədvəlinə qayıtmaq çətindir. Sağlam qalmaq üçün düzgün yeyin. İşə getməzdən əvvəl süd və ya isti su ilə müsli yeyin. Taxılın tərkibində beyin fəaliyyətini yaxşılaşdıran və stresə kömək edən B vitaminləri var.
Beyin üçün ən Yaxşı 15 Qida
Fərqli qidalar müxtəlif yollarla beyinə təsir göstərir. Budur beynimizə və yaddaşımıza ən yaxşı təsir göstərən ən yaxşı qidalar. Alma Konsentrə olmaqda çətinlik çəkdiyiniz zaman bir alma yeyin. Askorbin turşusu - C vitamini ilə zəngindir.
Beyin Sağlamlığı üçün ən Yaxşı Qidalar
Yemək, xüsusən yaşla funksiyası zəifləyən insana güclü təsir göstərir. Dallasdakı Texas Universitetinin Beyin Səmərəliliyi İnstitutunun strategiya və proqramlar direktoru Diana Purvis Jaffin "Ancaq bəzən beynin bədənimizdən ayrı bir sistem olduğunu düşünürük"
