Kafein Həddindən Artıq Dozasının Simptomları

2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27

Sənaye, kofeinlə məşğul olmaq, bir çox istehlakçının çiyinlərində uzanan, səhər qəhvəsi və ya soda şəklində istehlak edən geniş miqyaslı bir işdir. Bununla birlikdə, kofein istifadəçiləri orqanizmə dağıdıcı təsirlərini görməzdən gəlirlər.

Bu maddə qəhvə, şokolad, çay və asetaminofen və aspirin kimi ağrıkəsici kimi tanınan digər məhsullarda ola bilər. Həm də başqa bir dərmanda - yuxululuğa qarşı olan antihistaminikdə istifadə olunur. Üçün kofein asılıları, adi dozaların dərhal dayandırılması, asılılıq dərəcəsindən asılı olaraq bir neçə gündən bir həftəyə və ya daha çox davam edən baş ağrısı ilə nəticələnir. Bu yalnız biridir kofeinlə əlaqəli simptomlar.

Səhər fincanı qəhvə dünyadakı milyonlarla insanın məcburi bir mərasimidir. Bir çoxumuz günümüzə aromatik bir içki olmadan başlayacağımızı təsəvvür edə bilmirik və bu tamamilə normaldır. Ancaq 1 əvəzinə gündə 4-5 fincan qəhvə içdiyimiz zaman bəziləri olduqca şiddətli olan yan təsirlər meydana çıxa bilər.

Kafein birbaşa təsir göstərir mərkəzi sinir sistemi üzərində. Bu bilinən bir xəbərdaredicidir və yuxululuğu və yorğunluğu qısa müddətdə aradan qaldırır, düşüncənin kəskinliyini bərpa edir. Kiçik dozalarda faydalıdır, lakin asılılıqda kafein kimi bir vəziyyət ortaya çıxır.

Kofein nədir?

Kafein təhlükəli bir vəziyyətdir və kofeindən qaynaqlanan narahatlıqdır. Bu, kofein zəhərlənməsinin intensivləşən bir formasıdır və 4 və ya daha çox həftə ərzində çox miqdarda kofein qəbul edildikdən sonra baş verə bilər. Əsas simptom getdikcə daha çox və daha çox qəbul etmək istəyinin artmasıdır daha yüksək dozada kofeinmənbəyindən asılı olmayaraq.

Kafein həddindən artıq dozasının simptomları

Asılı insanlar baş ağrısı, əzələ gərginliyi, narahatlıq, əsəb, başgicəllənmə, burun tıkanıklığı, ürək bulanması, yorğunluq, titrəmə və əsəbilik kimi fiziki xəstəliklərə məruz qalırlar. Bunlar əksər bağımlılarda rast gəlinən kofeinin əks təsirlərindən yalnız bir neçəsidir. Irs Volinskinin 1998-ci ildə İdman və İdmandakı Qidalanma kitabında qeyd edildiyi kimi fiziki cəhətdən daha zehinlidirlər.

Kafein həddindən artıq dozası aşağıdakı kimi problemlərə səbəb olur:

1. Şiddətli qarın ağrısı

2. Həyəcan

3. Qarışıqlıq

4. Susuzlaşdırma

5. Nəfəs darlığı

6. Əzələ titrəmələri

7. Qusma, bəzən hətta qan

8. Temperatur

9. Tinnitus

10. Qıcıqlanma

11. Sürətlənmiş nəbz

12. Tez-tez işəmə

13. Nöbet

14. Yuxusuzluq

15. Mastopatiya

16. Narahatlıq

Bunun səbəbi kofeindir potensial sağlamlıq riski olan qanda lazımsız insulinin meydana gəlməsi üçün. Həm də menstruasiya dövrünə təsir göstərir, həmişəkindən daha ağrılı edir.

İki əsas var kofeinin yan təsirləri.

Birincisi, sidikqovucu olması ilə bağlıdır, yəni. kofein olan maye məhsullar dehidrasiyaya gətirib çıxarır və bu da yorğunluğa səbəb olur.

İkinci mənfi təsir, stimulant kimi çıxış etməsidir.

Stimulyatorlar xəyal reaktorlarıdır, səbəb olur bədəni lazımi vitamin və minerallarla təmin etmədən stres edin. Beləliklə, bu xəyali maneəni həll etmək üçün mövcud qida və enerjidən istifadə edirik.

Yaranan stres, bəzi xoşagəlməz həyat vəziyyətlərindən qaynaqlananlara bənzəyir və dolayısı ilə bu, ürəyi və bədənin fiziki sağlamlığını həm xarici, həm də daxili təsir göstərir. Xarici kofeinin təsiri kilo itkisi, solğun dəri, nəmli gözlər və s.

Kofein bədənin müxtəlif funksiyaları üçün verilən qidaları tez bir zamanda təmin edir, lakin insan sağlamlığına uzun müddət mənfi təsir göstərir. Bu çatışmazlığın qarşısını almaq üçün bədənin lazımi qidaya ehtiyacı var. Yalnız bundan sonra yaxşı hiss edəcək və bunun öhdəsindən gəlməyi asanlaşdıracaq kofein təsiri və yalnız bundan sonra - asılılığın özünü aradan qaldırmaq.

Kofeini necə dayandırmaq olar?

Xalq onlara kofeinə ehtiyac yoxdurkofein bilməyən və hələ də düzgün bir şəkildə yuxuya getməyi bacaran atalarımızın sübut etdiyi kimi təzə və təravətli hiss etmək.

Qəbul edirsinizsə çox kofein əvvəlcə dozaları azaltmağa çalışın. Qəhvəni bir dəfəyə dayandırsanız, bədəniniz stres yaşayacaq və dərhal reaksiya verəcək, düşüncələrinizi daim istədiyiniz qəhvəyə aparın. Vərdişinizi dəyişdirərək günortadan sonra qəhvəni bir stəkan su və ya çay ilə əvəz edin. Qəhvə içmək istəsəniz, bir stəkan isti su için. Bədəni nəmləndirəcək və düşüncələrinizi təmizləyəcəkdir.

Bir çoxumuz sürətli enerji arzusunda qəhvə içirik. Məşq çox yaxşı təsir göstərir, buna görə yuxudan yuxu getdikcə, xüsusilə günortadan sonra qalxın və hərəkət edin. Bunlar simptomları azaltmaq üçün əla bir yoldur kofeindən imtina.

Kafein tamamilə məhdudlaşdırmaq istəyirsinizsə, sözdə çox diqqətli olun. gizli kofein mənbələri. Yemək qablaşdırmasını oxuyun və tərkib hissəsi ola biləcək yerləri öyrənin. İstəklərinizə uyğun olun və özünüzə çox qısa müddət verməyin kofeini dayandırmaq, hərəkəti çox güclü olduğundan və vücudu ehtiyacdan təmizləmək üçün bir az vaxt lazımdır.