2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Ən faydalı pəhrizlərin aclığı istisna edən yeməklər olduğu sübut edilmişdir. Bu, ən populyar pəhrizlərdən biridir - kartoflu yeməkdir. Asan və dadlıdır. Menyusunda normal bədən işi və sürətli kalorili yanma üçün lazım olan qidalar yoxdur. Bundan əlavə, qısa müddətdə 3 kq-a qədər arıqlaya bilər. Ən yaxşısı iki həftə müddətinə tətbiq olunmalıdır.
Nümunə menyu
Bazar ertəsi
Səhər yeməyi: Şəkərsiz bitki çayı, 1 dilim çörək, 1 çay qaşığı. az yağlı qatıq
Nahar: 300 q kahı və çuğundur salatı, 150 qr ızgara karides, 1 çay qaşığı. yağsız qatıq, 1 alma
Yemək: 200 qr yağsız bişmiş kartof, 200 qr ızgara mal əti, 1 manqo
Çərşənbə axşamı
Səhər yeməyi: 1 çay qaşığı. çay, 1 qızardılmış dilim çörək, yarım alma
Nahar: 200 qr olan yerkökü və susam toxumu salatı, 100 q toyuq filesi, 1 armud
Şam yeməyi: 300 q qaynadılmış kartof, enginar, limon suyu və feta pendirindən kartof salatı, 1 portağal
Çərşənbə
Səhər yeməyi: az yağlı qatıq ilə yulaf ezmesi, 1 çay qaşığı yaşıl çay
Nahar: 200 q qızartılmış balıq (qızıl balıq / ton balığı), 1 alma
Şam yeməyi: təzə ədviyyatlarla bişmiş 300 q kartof
Cümə axşamı
Səhər yeməyi: 4 kivi, bir alma
Nahar: 4 zülaldan ibarət omlet, yaşıl soğan ilə 200 q kahı, 1/2 qreypfrut
Şam yeməyi: 200 q qaynadılmış kartof, 100 q kələm və yerkökü salatı
Cümə
Səhər yeməyi: az yağlı qatıq, 1 çay qaşığı. yaşıl çay, bir stəkan təzə sıxılmış portağal suyu
Nahar: 150 qr qızardılmış qızıl balıq, 100 q az yağlı qatıq, 100 qr ızgara qulançar, yarım avokado
Nahar: Göbələk ilə sobada bişmiş kartof, qızardılmış hindi filesi
Şənbə
Səhər yeməyi: yulaf ezmesi ilə 1 stəkan qatıq, 2 rusks, 1 çay qaşığı. bitki mənşəli çay
Nahar: 200 qr tərəvəz (buxarlanmış, qızardılmış və ya bişmiş), 2 alma
Yemək: Izgara filetolu ızgara kartof, bir stəkan portağal suyu
Bazar
Səhər yeməyi: 1 qaynadılmış yumurta, bir dilim kəpəkli çörək, 1 çay qaşığı yaşıl çay
Nahar: 1 mal əti biftek, buxarlanmış tərəvəz, 100 q quru meyvə
Şam yeməyi: 150 qr qızılbalıq filesi, bir piy az yağlı qatıq, 1 alma
Tövsiyə:
Qəhvə Ilə Kartof Püresi - Heç Düşünmədiyiniz Bir Birləşmə
Bir fincan qara qəhvə ilə birləşdirmək heç ağlınıza gəldi kartof püresi ? Əgər yoxsa, bu kombinasiyanı sınamağın vaxtı gəldi. Adadakı kartof püresi ümumiyyətlə Gravy sousu ilə verilir, lakin son bir araşdırma bir az qəhvə əlavə etsəniz əsl ustalıq göstərəcəyinizi iddia etdi.
Kartof Yetişdirmək Şirin Kartof
Şirin şirin kartof adi kartofdan daha çox pəhrizli və faydalıdır. Bəzi insanlar üçün bir incəlikdir, bəziləri üçün gündəlik menyunun bir hissəsidir. Bu növ kartof Mərkəzi Amerikadan gəlir. Tədricən şirin kartoflar Filipinlər və Şimali Amerikadakı İspan ticarət gəmiləri tərəfindən, Portuqaliyalılar tərəfindən Hindistan, Cənubi Asiya və Afrika ölkələrində paylandıqları üçün çox populyar oldu.
Kartof Ekstraktı Ilə Asanlıqla Arıqlayırıq
Özünüzü kökəlməkdən qurtarmaq istəyirsinizsə, kartof ekstraktından istifadə edin, Kanadanın McGill Universitetinin mütəxəssislərinə məsləhət verin. Bu ekstrakt, zərif karbohidratlar və yağlar çox olan məhsulların istehlakından əldə olunan çəkinin azalmasına kömək edir.
Yo-yo Təsiri Olmadan Yumurta Ilə Bir Həftəlik Pəhriz Ilə Arıqlayın
Yumurta ən faydalı qidalardan biridir. Təsadüfi deyil ki, bütün idmançılar və aktiv fiziki fəaliyyətlə məşğul olan insanlar gün ərzində qaynadılmış yumurta yeməyi üstün tuturlar. Dadlı, doymuş və çox kalorisiz enerji verirlər. Qaynadılmış yumurta Bolqarıstan üçün ənənəvi bir qidadır.
Kartof Və Düyü Olmadan Pəhriz
Düyü və kartof olmadan pəhrizin mahiyyəti sadədir - kilo itkisinə nail olmaq üçün istehlak olunan sürətli karbohidrat miqdarını azaltmaq lazımdır ki, bu da enerji dəyərinə əlavə bədənimizə heç bir fayda gətirmir. Bu vəziyyətdə şəkər və nişasta istehlakını minimuma endirmək lazımdır.
