2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yazda və yayda nə varsa yeyə bilərsiniz tərəvəz istəyirik. Qışda isə vəziyyət bir az daha mürəkkəbləşir. Bütün tərəvəzlər soyuq aylarda dadı qoruyaraq yaşaya bilmir.
Xoşbəxtlikdən bir qrup var qış tərəvəzləri, sərt temperaturda belə böyüyür. Qar örtüyündən belə qorxmurlar. Yalnız olduqca aşağı temperaturda dondurmalarına imkan verən daha yüksək şəkər miqdarı sayəsində həyatda qalırlar.
Budur onlar qış tərəvəzləri ən soyuq aylarda da istehlak edə biləcəyiniz və menyunuzu daha fərqli və daha sağlam edəcək.
1. Kale - Brüssel lahanası, brokkoli, kələm və gül kələm ailəsindən olan yaşıl yarpaqlı tərəvəz. Vitaminlər, minerallar və antioksidanların təsirli tərkibi ilə hər yeməyə əla bir qış əlavəsi olan çox dadlı tərəvəz.
2. Brüssel cücərtiləri - qida və xüsusilə K vitamini ilə zəngin bir tərəvəzdir, tərkibində şəkərli diabetə kömək edən xüsusi bir antioksidan var.
3. Yerkökü - son dərəcə faydalıdır qışda yetişən tərəvəz və faydalı maddələrlə dolması. Döş xərçəngi və prostat xərçənginə qarşı qoruyucu bir vasitə olaraq istifadə edilən A vitamini və güclü antioksidanları ilə məşhurdur.
4. Yarpaqlı çuğundur - az kalorili və çox miqdarda vitamin və mineral olan bir tərəvəzdir. Tərkibində olan antioksidanlar ürək xəstəliyi riskini azaltmağa kömək edir.
5. Parsnip - sağlamlığa faydalı təsir göstərən və ürək xəstəlikləri və döş xərçəngi riskini azaldan, təsirli miqdarda liflə dolu, sağlam qida ilə zəngin bir tərəvəzdir.
6. Ispanaq - biraz acı bir dadı var, ancaq vitaminlər, kalsium və sümükləri gücləndirən bir çox faydalı maddələrlə doludur. Şübhəsiz menyunuzda mütləq olması lazım olan ən sağlam tərəvəzlərdən biridir.
7. Sarı turp - C vitamini və kaliumla zəngin bir tərəvəzdir və bildiyimiz kimi qan təzyiqi salmaq üçün vacibdir. Şalgam istehlakı ürək xəstəliklərinə qarşı qoruyucu bir vasitə olaraq da istifadə olunur.
8. Qırmızı kələm - çox miqdarda vitamin və maddə olan, ürək xəstəlikləri və bəzi xərçəng xəstəlikləri riskini azaldan bir bitki.
9. Turp - ləzzətli, təzə və faydalıdır. B və C vitaminləri ilə yanaşı kaliumla da zəngindir. Xərçənglə mübarizədə yaxşı müttəfiqlərdir.
10. Cəfəri - ümumiyyətlə salat və qəlyanaltıda gördüyümüz bir bitki. Son dərəcə faydalı, beyin fəaliyyətini stimullaşdıran maddələrlə zəngindir.
Tövsiyə:
Ən Sağlam Və Sağlam Tərəvəzlər
Tərəvəzlər bədənə çox müsbət təsir göstərən əsl təbii bir hədiyyədir. Tərəvəzlərdə bədənin bəslənməsi və nəmləndirilməsi üçün lazım olan maddələrin çoxunu tapa bilərik. Çox kalori yoxdur, bu da çəki və xolesterolu tənzimləmək üçün hər hansı bir pəhriz üçün yaxşı bir seçimdir.
Bunlar ən Sağlam üç ədviyyatdır
Az adam duzsuz yeyə bilər, ancaq duzu başqa üç çox faydalı ədviyyatla əvəz etsələr, araşdırmalara görə çox sağlam olacaqlar. Otlar və ədviyyatlar insan sağlamlığının sübut olunmuş müdafiəçiləridir. Bununla birlikdə, son onilliklərdəki elmi təcrübələr ədviyyatın üçünün digərlərindən müalicəvi xüsusiyyətlərinə görə fərqli olduğunu göstərdi.
Sağlam Qış Menyusu
Qışda bir pəhriz izləmək çox çətindir. Şirin və yağlı dolmaların əvəzini çıxarmaq üçün daimi bir pəhrizdə olmaq lazım deyil. Yalnız pəhrizinizi tarazlaşdırmağa çalışmalısınız. Qışda daxili saatımız çox sıx olur. Bədənin işi kifayət qədər günəş işığının olmaması və aşağı temperaturdan təsirlənir.
Bunlar Yer üzündə ən Sağlam 14 Tərəvəzdir
Bunu hamı bilir tərəvəzlər sağlamlığa faydalıdır . Bir çox tərəvəz az kalorili, lakin vitamin, mineral və lif baxımından çoxdur. Bununla birlikdə, bəzi tərəvəzlər digər sübut edilmiş sağlamlıq faydaları ilə digərlərindən fərqlənir. Budur Ən sağlam 14 tərəvəz Yer üzündə və bunları niyə pəhrizinizə daxil etməlisiniz.
Qış üçün Sağlam Məhsullar
Qışda düzgün sağlam qidalanma nəinki özümüzü yaxşı hiss etməyimizə kömək edəcək, eyni zamanda bu mövsüm üçün normal kilo almağımızdan qoruyacaq. Zülal qışda çox faydalıdır, çünki bədənimizi infeksiyalardan qoruyur. Heyvan zülalları faydalıdır, lakin həddən artıq olmamalıdır.
