2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Özünüzü yaxşı hiss etmək, arıqlamaq və təravətli və gözəl görünmək üçün həftədə bir və ya iki gün pəhriz saxlamaq kifayətdir.
Bu məqsədlə həftə sonu maye ilə pəhriz uyğun gəlir. Pəhriz qida baxımından zəif olduğundan sağlamlığı problemi olmayan kilolu insanlar üçün uygundur.
Səhər yeməyində iki yüz əlli mililitr meyvə suyu - portağal, pomidor və ya yerkökü suyu için. Enerji dalğasını hiss etmək üçün bir az bal ilə şirinləşdirə bilərsiniz.
Naharda seçdiyiniz başqa iki yüz əlli mililitr meyvə suyu için. Şam yeməyi, seçdiyiniz iki yüz əlli mililitr meyvə və tərəvəz şirəsidir.
Bu pəhriz zamanı fiziki əməyin qarşısını almaq lazımdır. Bir həftə sonu dənizdə və ya dağlarda, lakin gərgin gəzintilər olmadan uyğun gəlir.
Alma sirkəsi pəhrizi də həftədə bir və ya iki dəfə edilərsə faydalıdır. Hər yemək zamanı bir çay qaşığı sirkə götürün. Bu pəhriz həddən artıq olmamalıdır və mədə xəstəlikləri olan insanlar üçün qadağandır.
Yumurta pəhrizi də faydalıdır. Səhər yeməyi iki qaynadılmış yumurta, yarım qızardılmış kəpəkli dilim, bir fincan süddür. Günorta yeməyi iki qaynadılmış yumurta, bir dənəli dilim və mineral sudan ibarətdir.
Yemək miqdarı məhdudlaşdırılmadan iki qaynadılmış yumurta, bir çay stəkanı meyvə suyu və seçdiyiniz bir salatdır. Bir tost da yeyə bilərsiniz.
Eskimo pəhrizinə üç yüz qram qaynadılmış ət, üç qaynadılmış yumurta, yüz qram jambon və çoxlu salat yemək daxildir. Məhsulları gün üçün üç girişə bölün.
Düyü-alma pəhrizi həftə sonu üçün uyğundur. Yarım kilo düyü qaynadın və yarım kilo rendelenmiş alma ilə qarışdırın. Gün ərzində üç hissədə şirinləşdirin və istehlak edin.
Tövsiyə:
Gevşetmə üçün Sürətli Pəhrizlər
Tez-tez stres, əməliyyat və ya zəif bəslənmə səbəbiylə qəbizlikdən əziyyət çəkirik. Qəbizliyin qarşısını almaq üçün zərərli qidaların istehlakını məhdudlaşdırmalıyıq - yalnız kabızlığa görə deyil, həm də sağlamlığa mənfi təsirlərinə görə.
Yeniyetmələr üçün Asan Pəhrizlər
Yeniyetmələr üçün uyğun bir pəhriz təyin etmək olduqca çətindir. Demək olar ki, hər pəhriz müəyyən bir qida növünün məhdudlaşdırılmasını özü ilə gətirir. Bu yaşda söhbət gedə bilməz, çünki böyüyən uşaq ən sürətli böyüməkdə olduğu dövrdə olduğu kimi.
Vegeterian Pəhrizlər
Vejetaryen pəhriz getdikcə populyarlaşır və daha çox görünmək və daha yaxşı hiss etmək üçün daha çox məşhur onu izləyir. Vegeterian pəhriz insanın özünü yüngül hiss etməsinə kömək edir, orqanizmi zərərli maddələrdən təmizləyir və arıqlamağa kömək edir.
Sürətli Pəhrizlər Uzun Pəhrizləri Məğlub Etdi
Uzun və ağrılı pəhrizləri unutun - yeni bir araşdırmaya görə sürətli pəhrizlər digərlərindən daha təsirli olur. Tədqiqat 200 insanı araşdıran Avstraliyalı tədqiqatçılar tərəfindən aparıldı və tədqiqatın bütün iştirakçıları obez idi. Tədqiqatçılar bu könüllüləri 100 nəfərlik iki qrupa böldülər.
Səmərəli, Sürətli Və Ucuz Pəhrizlər
Bu və ya digər səbəbdən sürətlə arıqlamaq lazımdırsa, aşağıdakı iki pəhrizə baxın. Onlar səmərəli və ucuzdur, yəni büdcənizi pozmayacaqlar. Sizə təqdim etdiyimiz ilk pəhriz banan südüdür. Bununla 3 gündə 3 kiloya qədər arıqlaya bilərsiniz.
