2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bütün sitrus meyvələri - qreypfrut, pomelo, portağal, naringi, limon və əhəng insulin səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır və bu da insanın bir şey yemək istəyini azaldır. Beləliklə, iş vaxtı əsəbləri sakitləşdirmək üçün başqa bir şirniyyat dozasından imtina edə bilərsiniz.
Sitrus meyvələri insulin səviyyəsini azaltmaqla yanaşı, orqanizmi toksinlərdən təmizləyir və immunitet sistemini ciddi şəkildə gücləndirir. Aromatik darçın insulin səviyyəsini də aşağı salır. Yeməklərə, şirniyyatlara və içkilərə əlavə edin, lakin həddən artıq etməyin, çünki çox miqdarda və çox vaxt istehlak edildikdə qaraciyərə zərər verə bilər.
İnsulin səviyyənizi azaltmaq istəyirsinizsə, yüksək glisemik indeksli məhsullardan imtina edin - xüsusən şirniyyat və xəmir xəmirləri. Ağ un məhsulları insulin səviyyəsinə ciddi təsir göstərir.
Bunun əvəzinə, insulin səviyyənizi aşağı salacaq kəpəkli çörəklər və rulonları, həmçinin ağ, fərqli baklagiller və avokado əvəzinə qəhvəyi düyü yeyin.
Şorbaları, lobya və mərcimək yeməklərini vurğulayın və onları qəhvəyi düyü ilə birləşdirə bilərsiniz. Bu şəkildə yemək çox qidalandırıcı və eyni zamanda dadlı və müxtəlif olacaqdır. İnsülin səviyyənizi aşağı salacaq və görünüşünüzü yaxşılaşdıracaqdır.
Süd məhsulları, pivə mayası və müxtəlif növ kəpək və qoz-fındıq da insulin səviyyəsini azaldır. Nar meyvələri də bu baxımdan kömək edir. Şirə şəklində istifadə edə bilərsiniz və ya bütün meyvənin toxumlarını və sarımtıl dərilərini istehlak edə bilərsiniz.
Ancaq insulin səviyyənizi müəyyən məhsullarla endirsəniz belə, stresli bir vəziyyətdə kəskin atlaya bilər. Münaqişə və stresli vəziyyətlərdən qaçınmaq üçün əlinizdən gələni edin.
Təmiz havada daha tez-tez gəzin və idman edirsinizsə, əks effekt verməmək üçün həddini aşmayın.
Tövsiyə:
Zərərli Qidalar Istəyini Azaldan Səhər Yeməyi Budur
Müəyyən bir qida növünü mütəmadi olaraq yeyirsinizsə, gün ərzində cips və ya vafli kimi zərərli bir şey yeyə bilərsiniz. Beləliklə, kilo verməklə yanaşı, sağlamlığınıza da baxacaqsınız. ABŞ Xəstəliklərə Nəzarət və Profilaktika Mərkəzinə görə, zülalla zəngin olan səhər yeməyi gün ərzində iştahınızı azaldır.
Progesteron Səviyyəsini Tənzimləyən Qidalar
Progesteron ən vacib qadın cinsi hormonlarından biridir. Bu hormon səviyyələrindəki balanssızlıq bədəni ciddi şəkildə pozur, qadının bədən çəkisini, aybaşı dövrünü, məhsuldarlığı və hətta əhvalını təsir edir. Bir mütəxəssis tərəfindən araşdırıldıqdan sonra bu dengesizliyin yaradılması çox vacibdir, çünki bir çox hallarda progesteronun yüksək səviyyədə olması hamiləliyi göstərir və ciddi bir sağlamlıq problemi deyil.
Artrit əlamətlərini Azaldan Qidalar
Artrit oynaqlarda şişlik və ağrı ilə müşayiət olunan iltihablı bir xəstəlikdir. Xəstəlik inkişaf etdikdə iltihab yalnız oynaqları deyil, ətrafdakı toxumaları da təsir edir. Semptomları təsirlənmiş bölgələrin qızartı və şişməsi, yorğunluq və qıcıqlanma, ateş, sərtlik, oynaq deformasiyalarıdır.
Tromboz Riskini Azaldan Qidalar
Arteriya trombozu və emboliya qarşı qanı seyreltən və laxtalanmanın qarşısını alan məhsullar menyuya daxil edilməlidir. Qan damarları ilə problem yaradan qidalar menyudan xaric edilməlidir. Düzgün bir pəhriz sayəsində damarların divarlarının quruluşu bərpa olunur və deformasiya olmurlar.
Agave Qandakı Insulin Səviyyəsini Tənzimləyir
Son vaxtlara qədər ölkəmizdə agave şərbətini tapmaq çətin idi. Ancaq buna olan marağın artması ilə bu düzəldildi və indi istənilən böyük mağazalar şəbəkəsində tapıla bilər. Bir növ sağlam tatlandırıcı olaraq şəkər və bal üçün uyğun bir əvəzedicidir.
