2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Artrit oynaqlarda şişlik və ağrı ilə müşayiət olunan iltihablı bir xəstəlikdir. Xəstəlik inkişaf etdikdə iltihab yalnız oynaqları deyil, ətrafdakı toxumaları da təsir edir.
Semptomları təsirlənmiş bölgələrin qızartı və şişməsi, yorğunluq və qıcıqlanma, ateş, sərtlik, oynaq deformasiyalarıdır. Artrit, təsirlənənlərin həyat keyfiyyətini ciddi şəkildə poza bilər.
Xəstəliyin müalicəsi olmasa da, vəziyyəti azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bir çox şey var. Bunların arasında pəhriz əhəmiyyətli bir yer tutur. Buna görə tanış olmaq çox vacibdir artrit əlamətlərini azaldan qidalar.
Vəziyyətinizi yüngülləşdirməyə kömək edə biləcək içkilərlə başlayaq. Əvvəlcə su gəlir. Kifayət qədər su için, çünki bu, yalnız nəmləndirməyinizə kömək edəcək, həm də toksinlərin bədəndən çıxarılmasına kömək edir.
Bəzi mütəxəssislər iltihab əleyhinə təsir göstərən qırmızı şərab istehlak etməyi də tövsiyə edirlər. Tövsiyə olunan miqdar bir fincandır. Aşırı dərəcədə alkoqol istehlakı artrit əlamətlərini daha da ağırlaşdıra biləcəyi üçün onu aşmayın.
Sarımsağa tez-tez təbiətin hədiyyəsi və super qida deyilir və həqiqətən də belədir. İltihabla mübarizə aparır, qan təzyiqi və xolesterolu azaldır, sümüklərin möhkəmlənməsinə kömək edir.
Gluten vəziyyətinizi daha da pisləşdirə bilər. Ağ un məhsullarını sübut olunmuş antiinflamatuar təsiri olan və faydalı qida və lif baxımından zəngin olan tam taxıllarla əvəz edin. Ağ düyünü qəhvəyi ilə əvəz edin.
Birgə iltihab üçün bir çox mütəxəssis albalı və albalı suyunu tövsiyə edir. Dadlı və təravətlidir, vitamin və minerallarla zəngindir və az şəkərlidirlər.
C vitamini ilə zəngin olan sitrus meyvələri də faydalıdır. Qreypfrutlar istisnadır - onlardan çəkinin, çünki bəzi dərmanların təsirini dəyişə bilərlər.
Tərəvəzlər düzgün qidalanma və vitaminlər, minerallar və liflərin kifayət qədər alınması üçün çox vacibdir. Əgər artritdən əziyyət çəkirsən, menyunuza bir çox tərəvəz daxil edin. İltihabı və oynaq ağrısını azaltdığı bilinən ispanaq və brokoliya xüsusi diqqət yetirin.
Omeqa-3 yağ turşuları da iltihabla mübarizə edərək artrit əlamətlərini azaltmağa kömək edir. Qızıl balıq və alabalıq kimi qoz və yağlı balıqlarda var.
Şəkər və şəkər məhsulları, işlənmiş ətlər, şəkərli içkilər, işlənmiş qidalar, marqarin, cips, qırmızı ət, pendirlərdən çəkinin. Kərə yağı və günəbaxan yağını zeytun yağı ilə əvəz edin.
Tövsiyə:
İnsülin Səviyyəsini Azaldan Qidalar
Bütün sitrus meyvələri - qreypfrut, pomelo, portağal, naringi, limon və əhəng insulin səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır və bu da insanın bir şey yemək istəyini azaldır. Beləliklə, iş vaxtı əsəbləri sakitləşdirmək üçün başqa bir şirniyyat dozasından imtina edə bilərsiniz.
Zərərli Qidalar Istəyini Azaldan Səhər Yeməyi Budur
Müəyyən bir qida növünü mütəmadi olaraq yeyirsinizsə, gün ərzində cips və ya vafli kimi zərərli bir şey yeyə bilərsiniz. Beləliklə, kilo verməklə yanaşı, sağlamlığınıza da baxacaqsınız. ABŞ Xəstəliklərə Nəzarət və Profilaktika Mərkəzinə görə, zülalla zəngin olan səhər yeməyi gün ərzində iştahınızı azaldır.
Artrit üçün ən Faydalı Qidalar
Artrit böyük bir narahatlığa səbəb olan bir qrup xəstəlikdir - ağrı, şişlik, sərtlik. Xəstəlik cinsindən və milliyyətindən asılı olmayaraq hər yaşdan insanları təsir edir. Artrit bir çox formada olur. Məsələn osteoartrit, köhnəldikcə oynaqlarda inkişaf edir.
Tromboz Riskini Azaldan Qidalar
Arteriya trombozu və emboliya qarşı qanı seyreltən və laxtalanmanın qarşısını alan məhsullar menyuya daxil edilməlidir. Qan damarları ilə problem yaradan qidalar menyudan xaric edilməlidir. Düzgün bir pəhriz sayəsində damarların divarlarının quruluşu bərpa olunur və deformasiya olmurlar.
Həyatımızı Azaldan Qidalar
Bəzi qidalar ömrümüzə, başqa sözlə, planlaşdırıldığından daha gənc ölməyə mənfi təsir göstərə bilər. Qeyri-sağlam qidalanma piylənməyə səbəb olduğu üçün əvvəlcə ürək və həzm sistemi əziyyət çəkir. Bişmiş məhsullar bədənin doyma hissini darıxdırır və getdikcə daha çox yeyirik və fərqinə varmadan başqa bir üzük alırıq.
