2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Kalsiumun bədənimizdəki ən vacib minerallardan biri olması təəccüblü deyil. Əsas rolları arasında bunlar var:
- Sağlam sümüklər və dişlər yaradır və yaşla möhkəm saxlayır;
- Sinir impulslarının ötürülməsi üçün vacibdir;
- Qanın laxtalanmasına kömək edir;
- Ürək dərəcəsini tənzimləyir;
Bunu bilirdinmi:
Kalsiumun çox az olması böyrək daşlarına səbəb ola bilər. Böyrək daşlarının çoxu kalsium oksalat və ya fosforla birləşdikdə əmələ gəlsə də, az adam kalsium çatışmazlığının da daş gətirə biləcəyini bilir. Mütəxəssislərin fikrincə, qida rasionumuzda az miqdarda kalsiumun istifadəsi oksalat səviyyəsinin artmasına səbəb ola bilər və bu da böyrək daşlarının əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər. Bunun qarşısını almaq üçün yaşınıza uyğun miqdarda kalsium aldığınızdan əmin olun.
Hər gün dəri, dırnaq, saç, tər vasitəsilə kalsium itiririk, ancaq bədənimiz öz-özünə yeni kalsium istehsal edə bilmir. Yediyimiz qidadan kifayət qədər kalsium alsaq, əlavə qida qəbul etməyimizə ehtiyac qalmayacaq. Üstəlik, bədən kalsiumu qidalardan qidalandırıcı maddələrdən daha yaxşı qəbul edir. Hələ bu cür əlavələr qəbul etməyə qərar verirsinizsə, bol su içdiyinizə əmin olun!
100 g ispanaqdakı (99 mq) kalsiumun az qala 100 ml südün (125 mq) qədər olduğunu bilirdinizmi? Fərq ondadır ki, vücudumuz süddən ispanaqdan beş qat daha çox kalsium əmələ gətirir.
Kalsium rahat yuxuya kömək edir. Kalsium beyin tərəfindən melatonin - yuxuya səbəb olan maddə istehsal etmək üçün istifadə olunur. Araşdırmalara görə kalsium çatışmazlığı narahat yuxuya və yuxuya getməkdə çətinlik çəkir.
Tövsiyə:
Kalsium
Kalsium insan bədənində ən çox yayılmış minerallardan biridir. Bu, ümumi bədən çəkisinin təxminən 1.5% -ni təşkil edir. Bir insanın sümükləri və dişləri bədəndəki ümumi kalsiumun 99% -ni ehtiva edir. İnsan bədəni kalsium istehsal edə bilməz, buna görə bədəndəki kalsiumun normal miqdarını qorumaq üçün qida ilə əldə edilməlidir.
Sulforafan - Bu Barədə Nə Bilmirik?
Təsəvvür edirsiniz ki, bir maddə xərçəngdən qoruyur , müalicəsində kömək edir, bakteriyaları öldürür, iltihabı aradan qaldırır, ürək-damar sistemindəki ziyanı azaldır və ucuz və dadlı qidalarda da var? Təsəvvür etməyə ehtiyac yoxdur - mövcuddur
Sürpriz! Alma Haqqında Nə Bilmirik?
Alma təbiətin bizə bəxş etdiyi ən faydalı qidalardan biridir. Bunlar A, C, E və D vitamin mənbəyidir, eyni zamanda B kompleks vitaminləri (B1, B2, B5, B6) ehtiva edirlər. Mis, maqnezium, dəmir, kalsium, kalium, manqan, ftor, fosfor, sink və digər minerallar tərkibində aşkar edilmişdir.
Bal Haqqında Nə Bilmirik?
Bal yeməyin dadı və faydaları hər yerdə çox oxunur. Bu köhnə təbii tatlandırıcı son dərəcə sağlamdır və istehlakı bədəndəki bir çox orqan və sistemin işini yaxşılaşdırır. Balın qəhvədən daha çox enerji verdiyini bilirdinmi? Təlimdən az əvvəl çaya, səhər tostuna bir qaşıq bal əlavə etməyi öyrənin və fərqi görəcəksiniz.
Kələm Haqqında Nə Bilmirik?
Kələm böyüməsi asan bir tərəvəzdir. Ucuzdur və demək olar ki, bütün dünyada tapıla bilər. İllər boyu kələm tədqiq edilmiş və qida və dərman dəyərləri aşkar edilmişdir. Bu yaxınlarda bəzi şiş növlərinin (kolon şişi və döş xərçəngi kimi) riskini azalda biləcəyi aşkar edilmişdir.
