2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
güclü Triptofan son illərdə getdikcə populyarlaşmışdır. Ancaq həqiqət budur ki, uzun illərdir tanınır və təmsil edir əsas amin turşusuBədənimizdəki müxtəlif proseslərdə çox əhəmiyyətli bir rolu olan.
Triptofan işləyir bədənimizi niasin sərbəst buraxaraq, bu da öz növbəsində xoşbəxtliyin iki hormonundan biri olaraq bilinən serotoninin sintezinə kömək edir.
Məhz bu biyokimyəvi reaksiya sayəsindədirlər triptofanın bir çox faydası. Yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırır, depressiya və narahatlığı yaxşılaşdırır, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və ağrıya qarşı dözümlülüyü artırır.
Bəs amin turşusu triptofan niyə işləyir?
Triptofan səviyyəsinin azalması depressiya və ya narahatlıq keçirən insanlarda görülür, bu da avtomatik olaraq bütün biokimyəvi əlaqənin pozulmasına gətirib çıxarır və nəticədə serotoninin sərbəst buraxılmasına səbəb olur. Kədər və ya narahatlıqla əlaqəli əksər zehni vəziyyətlər, xalq olaraq bilinən bu hormonların balanssızlığından qaynaqlanır xoşbəxtlik hormonları.
Bəzi hallarda triptofan istifadə olunur qadınlarda premenstrüel sindrom əlamətlərini azaltmaq üçün. Alimlərin fikrincə, bu təsir, ehtimal ki, PMS-nin serotonin səviyyəsindəki müvəqqəti balanssızlıqla əlaqəsi ilə əlaqədardır. Triptofanın yuxu apnesinin müalicəsində təsiri hazırda araşdırılır.
Bununla birlikdə, həddən artıq olmamalıdır əlavə şəklində triptofan. Əksər insanlar tərəfindən təhlükəsiz və yaxşı tolere edildiyi düşünülsə də, bəzi hallarda serotonin səviyyələrində kəskin bir sıçrayışa səbəb ola bilər ki, bu da nadir hallarda həyati təhlükəli şərtlərə səbəb ola bilər.
Buna görə triptofan qəbul etməməlisən aşağıdakı qruplardan dərman qəbul edirsinizsə əlavə şəklində: trisiklik antidepresanlar, MAO inhibitorları, bəzi ağrıkəsicilər, migren müalicəsi üçün dərmanlar. SSRI antidepresanları qəbul edirsinizsə, həkimə müraciət etmədən triptofan qəbul etməyə başlamamalısınız. Əlavə şəklində triptofan hamilə və ya süd verən qadınlar tərəfindən qəbul edilməməlidir.
Yaxşı xəbər - faydalana bilərsiniz triptofanın bir çox faydası və əlavə olaraq götürmədən. Çünki bol miqdarda bir çoxumuzun müntəzəm olaraq istehlak etdiyimiz bir çox əlverişli məhsulda var.
Qəbul edildi yemək, triptofan vasitəsilə yuxarıda göstərilən yan təsirlərə səbəb ola bilməz. Yeməkdən alınan dozalar daha azdır, bu da praktikada bu qidaların sadalanan dərmanlarla birləşməsinə mane olmur.
Triptofan olan qidalar
- ət - xüsusilə hinduşka və toyuq və balıqda;
- süd məhsulları - pendir, süd, yumurta;
- soya məhsulları - soya, tofu;
- qoz-fındıq - qoz südləri;
- banan;
- şokolad;
- tarixlər;
- yulaf ezmesi;
- toxum.
Tövsiyə:
Cəfəri Suyu Nəyə Kömək Edir?
Cəfəri, kulinariya məqsədilə yetişdirilən bir bağ bitkisidir. Cəfəri ənənəvi istifadəyə əlavə olaraq dərman bitkisi kimi də istifadə olunur. Cəfəri əhəmiyyətli dərəcədə xlorofil ehtiva edir, bunsuz insan bədənində normal hematopoez mümkün deyil, çünki xlorofil dəmirlə birlikdə qanın tərkibindən məsuldur.
Qızıl Latte - Necə Hazırlanır Və Nəyə Kömək Edir
Qızıl latte kimi də tanınır zerdeçal gec . Bəs niyə həbsxana işçisi? Çünki zerdeçal, latta qızıl rəngini verən zerdeçal deməkdir. Qızıl latte, qədim Ayurveda ənənələrinə uyğun olaraq hazırlanmış bir Hindistan içkisidir. Ancaq yalnız Hindistanda bundan həzz ala biləcəyinizi düşünməyin.
Bağayarpağı Nəyə Kömək Edir
Plantain, əksər insanlar tərəfindən tez-tez bir alaq hesab edilən faydalı bir bitki. Avropada və Asiyanın bəzi bölgələrində yerləşir. Elmi adı Plantago Major'dur və ehtimal ki, həyətinizdə böyüyür. Yarpaqları yeməli və bir az daha acı olsa da ispanağa bir qədər bənzəyir.
Ağ ökseotu çayı Nəyə Kömək Edir?
Ökseotu, sehrli xüsusiyyətlərə sahib olduğuna inanan və keçmişdə şans və məhsuldarlıq üçün tilsim olaraq istifadə olunan parazit bir bitkidir. Hətta Romalılar da onun altında nikahlarını qanuniləşdirdilər və bu adət bu gün də mövcuddur. Ökseotu kürə şəklində qovaq, şabalıd, söyüd və digər ağaclarda böyüyür və inanılır ki, daha yaxşı ökseotu meyvə ağaclarında (armud, alma) böyüyəndir.
Sumaq çayı Nəyə Kömək Edir?
Otlar təbiətin bizə verdiyi ən böyük hədiyyədir. Dərman çayları şəklində asanlıqla alınır. Düzgün tətbiq insan bədəninə həm şəfa verir, həm də gücləndirir. Hər kəsin tanıdığı universal otlardan biri sumaq və ya tetradır. Adaçayı və çobanyastığı kimi digər otlarla yanaşı, açıq bir büzücü, antiinflamatuar və hemostatik təsiri olan ən çox seçilən otlardan biridir.
