2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
E vitamini vacib bir antioksidan və yağda həll olan bir vitamindir. Hüceyrələrin böyüməsində və oksigen tədarükündə iştirak edir. Zülal və hemoglobin sintezində də iştirak edir. Antioksidan xüsusiyyətləri sayəsində E vitamini aterosklerozun inkişafının qarşısını alır.
Son illərdə ürək-damar xəstəliklərinin qarşısının alınması üçün geniş istifadə olunur. Qan damarlarını genişləndirir və qan dövranını yaxşılaşdırır. Bəzi araşdırmalara görə vitamin E. dəri və prostat xərçəngi riskini azaldır. Eyni zamanda yara izlərini azaldır və yaraların tez sağalmasına kömək edir.
Yunan dilindən alınan tokoferol, E vitamininin başqa bir adı olan məhsuldarlıq vitamini deməkdir.
Bir pəhriz əlavəsi olaraq E vitamini E307, E308, E309 kimi etiketlənir. Əzələləri gücləndirdiyi üçün idmançılar üçün son dərəcə faydalıdır.
E vitamini dozasını aşdığınız təqdirdə ürək bulanmasına, narahatlığa və ya yüksək qan təzyiqinə səbəb ola bilər.
E vitamini ilə zəngin qidalar
Heyvan məhsullarında E vitamini azdır, E vitamini ilə ən zəngin olan pambıq, günəbaxan, qarğıdalı və buğda kimi bitki yağlarıdır. E Vitamini ilə zəngin qidalar bunlardır: salatlar, yaşıl noxud, yaşıl lobya, cəfəri, kələm, ispanaq, brokkoli, şalğam, kivi, zeytun, yulaf, çovdar, qoz-fındıq, qarğıdalı toxumu və hər növ mikrob, yumurta, süd, qaraciyər və s..
E vitamini çatışmazlığı aşağıdakılara səbəb ola bilər:
- anemiya - yorğunluq, zəif konsentrasiya, narahatlıq və ya hər hansı bir cəhdlə nəfəs darlığı;
- dərinin erkən yaşlanması;
- yoluxucu xəstəliklər;
- əzələ distrofiyası;
- ürək-damar xəstəlikləri riski;
- qaraciyər nekrozu;
- iltihablı proseslər;
- reproduktiv problemlər və sonsuzluq.
Bütün digər vitaminlər kimi vitamin E. yaşından asılı olmayaraq insan inkişafında mühüm rol oynayır. Vücudunuzu hər gün müxtəlif təzə meyvə və tərəvəzlərdən vitaminlərlə təmin etməyə çalışın. İstilik müalicəsi vitaminlərin ən böyük düşmənidir. Unutmayın ki, vitaminlər balıq və ətdə olur!
Tövsiyə:
D Vitamini çatışmazlığı Bədəndə Necə özünü Göstərir
Hər hansı bir vitamin çatışmazlığı bütün bədənin sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər. Eyni şey faydaları danılmaz olan D vitamini üçün də tətbiq olunur. O insanı necə başa düşmək olar D vitamini çatışmazlığından əziyyət çəkir ? 1.
D Vitamini çatışmazlığı
Yaz günəşin köməyi ilə D vitaminini ən sürətli və asanlıqla alma mövsümüdür, qışda isə günəş işığının azlığı bu vitaminin sintezinə təsir göstərir. D vitamini yağda həll olunan bir vitamindir və D1, D2, D3, D4 və D5 müxtəlif növlərində mövcuddur.
C Vitamini çatışmazlığı
C vitamini ən məşhur vitaminlərdən biridir. Həm gənclər, həm də yaşlılar bunu eşitmişlər, lakin bir çoxumuz bu vitaminin bədəndə istehsal olunmadığını bilirik və buna görə də onu qida və ya həb yolu ilə almalıyıq. Güc çatışmazlığı, yorğunluq, yuxululuq, halsızlıq, zəif immunitet əlamətlərindən yalnız bir neçəsidir C vitamini tülkü .
B Vitamini çatışmazlığı
Vitamin B əslində aramızda B vitamini kompleksi olaraq bilinən bir neçə suda həll olunan vitaminlər toplusudur. Bu vitaminin əsas funksiyalarından biri də maddələr mübadiləsini gücləndirmək və enerji təmin etməkdir. Saç tökülməsindən, quru dərinizdən və qırılan dırnaqlardan əziyyət çəkirsinizsə, o zaman B vitamini çatışmazlığı ola bilər və təcili olaraq bu vitaminə ehtiyacınız var.
D Vitamini çatışmazlığı Piylənmə Ilə əlaqələndirilir
Tədqiqatlar obezitenin kök səbəbini sübut etdi - az miqdarda D vitamini. Xüsusilə alt növü - D3 vitamini ilə əlaqədardır. İllər əvvəl piylənmə və ürək-damar xəstəliklərində yüksək miqdarda D vitamini çatışmazlığı ilə tip 2 diabet arasında əlaqə sübut edilmişdi, lakin piylənmə və D vitamini çatışmazlığını bu sağlamlıq risk faktorları ilə əlaqəli edən hansı amillərin tam olduğu aydın deyil.
