2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
C vitamini ən məşhur vitaminlərdən biridir. Həm gənclər, həm də yaşlılar bunu eşitmişlər, lakin bir çoxumuz bu vitaminin bədəndə istehsal olunmadığını bilirik və buna görə də onu qida və ya həb yolu ilə almalıyıq.
Güc çatışmazlığı, yorğunluq, yuxululuq, halsızlıq, zəif immunitet əlamətlərindən yalnız bir neçəsidir C vitamini tülkü. bədəndə.
Günümüzdə C vitamini çatışmazlığına ən çox gənclərdə rast gəlinir. Ən çox təsirlənənlər arıq bir rəqəm üçün ciddi diyetlərə riayət edən gənc qızlardır. Çox vaxt bulimiya və ya anoreksiyadan əziyyət çəkirlər. Bədənin düzgün qidalanmaması və müxtəlif bəslənmə təcrübələri səbəbi ilə vitamin və mineral qəbul etməsi məhduddur.
C vitamininin orqanizmdəki rolu müxtəlifdir: dərini daha elastik edir, yaraların sağalmasına, yüksək qan təzyiqinə, infeksiyalara qarşı müqavimətə kömək edir. C vitamini də bu cür olan A və E vitaminlərinin təsirini artıran bir antioksidandır.
Ən çox C vitamini gül itburnusundan ala bilərsiniz. Tərkibində 100 qramda 1250 mqdir Sitrus meyvələri vitaminlərlə də zəngindir, çiyələk, qovun, moruq, kartof, bibər, noxud, brokoli və bütün təzə meyvə və tərəvəzlər. İstiliklə müalicə olunmadan xam olması vacibdir.
C vitamini çatışmazlığının simptomları
Saqqız qanaxması
Saqqız iltihabına və hətta dişlərin titrəməsinə səbəb ola bilər C vitamini çatışmazlığı. bədəndə. Dokuları quran kollagen istehsalına kömək edir.
Anemiya
Bədəndə C vitamini çatışmazlığı səbəb ola bilər. Çox tez-tez xəstələnirsinizsə və soyuqdəymədən asanlıqla qurtulmazsınızsa, immunitet sisteminizi gücləndirməlisiniz.
Enerji çatışmazlığı
Enerji və güc çatışmazlığı depressiyaya səbəb ola bilər.
Əhval dəyişir
Səbirsizlik, əhval dəyişikliyi və əsəbilik də səbəb ola bilər C vitamini çatışmazlığı. bədəndə.
Quru Dəri
Quru dəri C vitamini çatışmazlığının yaxşı bir göstəricisidir, həmçinin yaralarınız adi haldan daha yavaş sağalırsa, bu C vitamini çatışmazlığına işarədir.
Tövsiyə:
D Vitamini çatışmazlığı Bədəndə Necə özünü Göstərir
Hər hansı bir vitamin çatışmazlığı bütün bədənin sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər. Eyni şey faydaları danılmaz olan D vitamini üçün də tətbiq olunur. O insanı necə başa düşmək olar D vitamini çatışmazlığından əziyyət çəkir ? 1.
E Vitamini çatışmazlığı
E vitamini vacib bir antioksidan və yağda həll olan bir vitamindir. Hüceyrələrin böyüməsində və oksigen tədarükündə iştirak edir. Zülal və hemoglobin sintezində də iştirak edir. Antioksidan xüsusiyyətləri sayəsində E vitamini aterosklerozun inkişafının qarşısını alır.
D Vitamini çatışmazlığı
Yaz günəşin köməyi ilə D vitaminini ən sürətli və asanlıqla alma mövsümüdür, qışda isə günəş işığının azlığı bu vitaminin sintezinə təsir göstərir. D vitamini yağda həll olunan bir vitamindir və D1, D2, D3, D4 və D5 müxtəlif növlərində mövcuddur.
B Vitamini çatışmazlığı
Vitamin B əslində aramızda B vitamini kompleksi olaraq bilinən bir neçə suda həll olunan vitaminlər toplusudur. Bu vitaminin əsas funksiyalarından biri də maddələr mübadiləsini gücləndirmək və enerji təmin etməkdir. Saç tökülməsindən, quru dərinizdən və qırılan dırnaqlardan əziyyət çəkirsinizsə, o zaman B vitamini çatışmazlığı ola bilər və təcili olaraq bu vitaminə ehtiyacınız var.
D Vitamini çatışmazlığı Piylənmə Ilə əlaqələndirilir
Tədqiqatlar obezitenin kök səbəbini sübut etdi - az miqdarda D vitamini. Xüsusilə alt növü - D3 vitamini ilə əlaqədardır. İllər əvvəl piylənmə və ürək-damar xəstəliklərində yüksək miqdarda D vitamini çatışmazlığı ilə tip 2 diabet arasında əlaqə sübut edilmişdi, lakin piylənmə və D vitamini çatışmazlığını bu sağlamlıq risk faktorları ilə əlaqəli edən hansı amillərin tam olduğu aydın deyil.
