2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Gərgin gündəlik həyatlarında daha çox insan sağlam həyat tərzi axtarır. İnsanlar bədənlərinin sağlamlığını dəstəkləmək üçün yaxşı bir antioksidan axtarırlar. Resveratrol bu işdə çox faydalıdır. Bəzi qidalarda tapıla bilən təbii bir qarışıqdır və onları müntəzəm olaraq istifadə etsək, sağlamlığımıza çox faydalı təsir göstərə bilər.
Resveratrol getdikcə populyar bir antioksidan halına gəlir. Bunun səbəbi, elmin son zamanlarda şişlərə, zədələnmiş hüceyrələrə və bir çox digər xəstəliklərə qarşı təsirli işləməsi üçün bir çox dəlil tapmasıdır. Bu antioksidan bakteriya kimi patogenlərlə mübarizə aparmaq lazım olduqda bitkidə əmələ gələn bir fenoldur.
Onun köməyi ilə bəzi meyvələr qorunur və insanlar üçün çox faydalı olan bir antioksidan istehsal edir. Resveratrol işləyir bir çox xəstəlikdə kömək edən təbii bir antibiotik olaraq.
Yəqin ki, qırmızı şərabın yüksək xolesterolu azaltmaqla onu həll etməyə kömək edə biləcəyini eşitmisiniz. Bunun səbəbi budur şərabın tərkibinə resveratrol daxildir.
Rosveratrol ilə qidalar
Şərabdan başqa bir neçəsi var qidalarda resveratrol var:
- Qırmızı üzüm - toxumlarda və ya daha dəqiq xarici qabığında resveratrol ehtiva edir. Yabanı üzümdə bu birləşmə ən çoxdur;
- Xam kakao və tünd şokolad - şokolad və kakaonun tərkibində resveratrol olması onların istehlakını aşmamalı olduğunuz anlamına gəlmir. Bu maddəni şokoladdan almaq üçün ən az% 50 kakao olmalıdır;
- fıstıq, fıstıq, fıstıq yağı;
- moruq və yaban mersini - bu antioksidan əlavə, bu meyvələrdə vitaminlər və digər antioksidanlar da vardır;
- Dut - bu meyvələrə demək olar ki, Bolqarıstanda hər yerdə rast gəlmək olar. Maraqlı bir həqiqət budur tutlarda ən çox resverotrol tapa bilərsiniz.
Qırmızı şərabgənc olan bu antioksidanı da ehtiva edir. Şərab içməyi sevən insanlar şərabdan yalnız gözəl bir ləzzət və ləzzət deyil, həm də bu antioksidanı da alırlar. Digər tərəfdən, ağ şərabda çox resvetrol yoxdur. Bunun səbəbi üzüm emal edildikdə qabığının çıxarılmasıdır, yəni bu antioksidanın ən böyük miqdarını ehtiva edir.
XX əsrin 90-cı illərində qırmızı şərab üzərində tədqiqatlar aparıldı və tərkibindəki resveratrolun ən dəyərli antioksidanlardan biri olduğu anlaşıldı və bunun niyə belə adlandırıldığını "Fransız paradoksu" adlandırdılar. Fransızların niyə bu qədər incə bir xalq olduqlarını və uzun ömür sürdüklərini dəfələrlə düşünmüsən. Fransızlar çox yağlı və karbohidrat dolu qidalar yeyirlər. Uzunömürlülüklərinin sirri çox miqdarda qırmızı şərab içmələridir.
Resveratrolun mülkiyyəti var dəriyə cavan bir görünüş vermək və cavanlaşdırmaq. Sərbəst radikallarla mübarizə və hüceyrələri qocalmaqdan qorumaq qabiliyyətinə də malikdir. Antiseptik təsir göstərir və dəri problemlərini müalicə edir.
Son vaxtlar resveratrol, xüsusən də üz kremləri daxil olan kosmetika sənayesinə daha çox məhsul daxil olur. Antioksidan xüsusiyyətləri dərinin parlaq görünməsinə kömək edir, istənməyən ləkələri və qıcıqları da aradan qaldırır.
Bu antioksidan həm də ürəyin sağlam olmasına kömək edir. Yüksək təzyiqdən əziyyət çəkən insanlar istehlak etməlidir resveratrol ehtiva edən məhsullar hər gün onu normallaşdırdığı üçün. Laxtaların əmələ gəlməsinin qarşısını alır və çox təhlükəli olan ateroskleroza qarşı profilaktik təsir göstərir.
Resveratrol kömək edir yağ əriməsi üçün və normal bir çəki saxlamağa kömək edir. Yağ mübadiləsinə səbəb olan maddələr mübadiləsini və lipoliz prosesini stimullaşdırır. Həm də trigliserid yığılmasının qarşısını alır, bu da incə bir rəqəmə sahib olmağınıza və artıq yağsız sağlam bir çəkiyə sahib olmanıza kömək edir.
Resveratrol tip 2 diabetə qarşı qoruyucu təsir göstərir. Resveratrol eklem ağrılarını aradan qaldıraraq artrit xəstəliyinə də kömək edir. Bununla birlikdə, nə qədər resveratrol qəbul etdiyinizə diqqət yetirməlisiniz, çünki bu antioksidanın nə qədərini almalı olduğunuza dair hələ dəqiq bir dəlil yoxdur.
Resveratrolun nə üçün faydalı olduğunu və möcüzə antioksidan astaksantininə də baxın.
Tövsiyə:
İltihabla Mübarizə Aparmağa Kömək Edən Qidalar
Bunları doldurun antiinflamatuar qidalar bədəninizi bərpa etmək və gücləndirmək. İltihab bədəndə xaosa səbəb ola bilər, dərini ürəyə qədər bütün orqanlara təsir göstərir. İltihabi proseslərin inkişafını dayandırmaq üçün aşağıdakı təzə qidalardan daha çox istehlak edin.
Qəhvə Kimi Hərəkət Edən Qidalar
Qəhvənin zərərli faydaları getdikcə populyarlaşır. Ancaq həvəsli pərəstişkarları onu rədd etmək istədikləri zaman tez-tez aludəçiliyi ilə qarşılaşırlar. Vərdişdən imtina etməyin ən yaxşı yolu onu sağlam bir əvəzləyici ilə əvəz etməkdir.
Qan Laxtalanmasına Kömək Edən Qidalar
Pıhtılaşma adlanan qan laxtalanması, insan bədəni üçün müəyyən vəziyyətlərdə bədənimizi qan itkisindən qoruyan vacib bir prosesdir. Qan müəyyən bir müddət ərzində laxtalanmalıdır - 8-10 dəqiqə və bu göstəricilərdən hər hansı bir sapma patoloji hesab olunur.
Biotin Ehtiva Edən Qidalar: Niyə Bu Qədər Faydalıdır?
Bioton B7 vitamininin başqa bir adıdır. Vitamin H kimi də tapıla bilər. Biotin suda həll olunur və yoğun bağırsaqdakı bakteriyalar tərəfindən istehsal olunur. Suda həll olduğu üçün bədəndə saxlanıla bilməz. Bədəndəki biotin çatışmazlığı ilə bəzi sağlamlıq problemləri ortaya çıxa bilər.
Təəccüblü Bir çox Karbohidrat Ehtiva Edən 12 Qida
Aşağı karbohidrat pəhrizinə başlamaq barədə düşündünüzmü? Əgər belədirsə, yəqin ki, pizza, makaron, çörək və kartof kimi qidalardan imtina etməli olduğunuzu bilirsiniz. Ancaq digərləri də var karbohidratlarla zəngin qidalar buna da diqqətli olmalısan.
