2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Diyetisyen Dr. Joel Furam, insanın yalnız düzgün yeməklə özünü onlarla xəstəlikdən qoruya biləcəyinə inanır. Diyetoloq toxunulmazlığı gücləndirmək üçün xüsusi bir pəhriz inkişaf etdirmişdir.
Dr. Furam, soyuq havalarda vücudunuzu gücləndirmək üçün təklif etdiyi pəhrizin 2 ay davam etməsi lazım olduğunu söyləyir.
Dr. Joel Furamın toxunulmazlığını artırmaqla yanaşı pəhrizi də toksinləri bədəninizdən xaric etməyinizə kömək edəcəkdir.
Səhər yeməyi - chia toxumları, günəbaxan toxumları və çiyələk və çiyələk kimi giləmeyvə əlavə olunduğu yulaf ezmesi. Diyetoloq səhər yeməyinin həmişə isti olmalı olduğunu söyləyir.
Nahar - yaşıl yarpaqlı tərəvəz və pomidordan hazırlanmış salat. Naharda az miqdarda qaynadılmış və ya qovrulmuş toyuq yeməlisiniz.
Nahar - müxtəlif ədviyyatlarla zəngin tərəvəz güveç. Diyetoloqa görə yeməyiniz həmişə isti olmalıdır.
Bu pəhrizi hazırlayarkən Dr. Joel Furam 4 əsas prinsipə istinad etdi. Mütəxəssis, sağlam olmaq üçün yemək istəyən hər bir şəxsə gündəlik həyatda eyni prinsiplərdən istifadə etməyi tövsiyə edir:
1. Vitamin və minerallarla zəngin olan daha çox qida yeyin - yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, pomidor, bibər, çiyələk, moruq və çiyələk daxil olmaqla;
2. Qoz-fındıq, baklagiller və toxum yeyin - onların sayəsində yığdığınız yağdan qurtulacaq və daha enerjili olacaqsınız;
3. Daha az ət yeyin - heyvan məhsulları, daha çox yağ yığılmasına səbəb ola biləcək IGF1 hormonunun istehsalını stimullaşdırır. Buna görə də, diyetoloqa görə ət həftəlik menyunun yalnız 10% -ni təşkil etməlidir;
4. Daha çox çeynəyin - Dr. Furamın son tövsiyəsi, hər ısırığı udmadan əvvəl tam 25 dəfə çeynəməkdir. Səbəb budur ki, çeynəmək hüceyrələri və dolayısı ilə bütün vücudu qoruyan güclü fermentləri sərbəst buraxır. Bəslənmə mütəxəssisi tövsiyə etdiyi bir dişləmə üçün 15 çeynəməyin kifayət olmadığını söyləyir.
Tövsiyə:
Toxunulmazlığı Artırmaq üçün ən Yaxşı Qidalar
Hamımızın bildiyimiz kimi, ən saf immunostimulyatorlar təbiətdədir! Ən yaxın aptekə getməyə ehtiyac olmadan onları asanlıqla əldə edib gündəlik həyatda istifadə edə bilərik. İmmunitetinizi artırmaq və viruslarla mübarizə aparmaq üçün lazımlı vitaminləri almaq üçün sizə bir neçə sürətli və asan üsul təklif edirik:
Testosteronu Artırmaq üçün 8 Qida
Testosteron əsasən cinsəlliyi təsir edən bir kişi cinsi hormonudur. Sümük və əzələ sağlamlığından, sperma istehsalından və saç böyüməsindən məsuldur. Xroniki xəstəliklər olduğu kimi yaşla da itir. Aşağı testosteron və ya aşağı T adlanan hipoqonadizm, gələcək sağlamlıq problemlərinin qarşısını almaq üçün tez-tez dərmanla müalicə olunur.
Toxunulmazlığı Gücləndirmək üçün Pəhriz
Toxunulmazlığı gücləndirmək üçün pəhriz xəstəlik, yorğunluq və anemiya, davamlı soyuqdəymədən sonra təqib edilməsi tövsiyə olunur. Pəhrizin məqsədi bədənin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq, müdafiəsini və toxunulmazlığını artırmaq, bərpa prosesini gücləndirməkdir.
Toxunulmazlığı Artırmaq üçün Balqabaq Suyu Içmək
Balqabaq istehlakı ölkəmizdə çox yaygındır. Bir sıra fərqli yeməklər hazırlamaq üçün istifadə olunur. Bundan əlavə, xam balqabaq suyu da sıxmaq olar. Son dərəcə qidalandırıcı və faydalıdır. Balqabaq vitaminlərlə və antioksidanlarla zəngin tərəvəzlərdən biridir.
Soyuq Mövsümdə Toxunulmazlığı Artırmaq üçün Mövcud 7 Məhsul
Hər kəs sağlamlığın faydalarını qiymətləndirir. Və hamımız toxunulmazlığımıza bu və ya digər şəkildə qulluq etməyə çalışırıq. Bir çox insan kompleks diyetlərə, bahalı əlavələrə və qidalara və sərt bir həyat tərzinə müraciət edir. Və işlər daha sadə və ucuz ola bilərmi?
