2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Hər kəs sağlamlığın faydalarını qiymətləndirir. Və hamımız toxunulmazlığımıza bu və ya digər şəkildə qulluq etməyə çalışırıq. Bir çox insan kompleks diyetlərə, bahalı əlavələrə və qidalara və sərt bir həyat tərzinə müraciət edir. Və işlər daha sadə və ucuz ola bilərmi?
Üçün araşdırma qidanın immunitet sisteminə təsiri İnsanlar hələ də tələb olunur, lakin buna baxmayaraq bədənin xəstəliklərə qarşı müqavimətini artıraraq immunitet sistemini təsir edən çox sadə və sərfəli məhsulların faydaları.
Təzə meyvə və tərəvəzlərin kifayət qədər məhdud olduğu qış aylarında belə onları menyumuzda hər gün problemsiz istifadə edə bilərik. Beləliklə yemək, bəli bədəninizin xəstəliklərə qarşı müqavimətini artırın.
Yaşıl çay
Hər səhər bir fincan yaşıl çay yalnız enerji verir, həm də infeksiyalarla mübarizə aparan bir maddə olan qamma-interferon istehsalını artırır.
Sarımsaq
Sarımsaqdakı tiosulfatlar kükürdlə zəngindir, xəstəliklərə, infeksiyalara və parazitlərə qarşı təsirli kimi tanınır.
Yerkökü
Soyuq fəsildə karotenlə zəngin qidalar xüsusilə faydalıdır. Yerköküdən əlavə beta-karotenin vacib mənbələri balıq yağı, süd, yumurta, balqabaq, brokkoli, pomidor, qovun, manqo, ərikdir.
İspanaq
Ispanağın immunitet sistemini dəstəkləyən hər şey var: A, C vitaminləri, folik turşusu, maqnezium, dəmir, beta-karoten, lutein. Təəccüblü deyil ki, ispanaq immunitet sistemini stimullaşdırır və bədənin ciddi xəstəliklərin öhdəsindən gəlməsinə kömək edir.
Göbələklər
Göbələklər immunitet sistemini qorumaq üçün vacib olan beta-qlükan, selenyum və B2 və D vitaminlərinin vacib bir mənbəyidir.
Qatıq
Bir stəkan qatıq immunitet sistemi üçün probiotik tabletlər qədər təsirlidir. Əlbəttə ki, söhbət şəkərsiz və qatqısız təbii südlərdən gedir.
Yulaf unu
Yalnız yulaf deyil immunitet sistemini gücləndirir, həm də xolesterolu azaldır, orqanizmin bakteriya, göbələk, virus və parazitlərə qarşı müqavimətini artırır.
Bununla birlikdə, həkimlər xatırladır: immunitet sistemi yalnız pəhrizdən deyil, həm də həyat tərzindən, stresdən, idmandan, sağlamlıqdan, xroniki xəstəliklərin mövcudluğundan və yaşdan asılıdır.
Bəslənmə faktorlardan yalnız biridir, lakin müxtəlif və daha az iddialı bir menyu ilə sağlamlığımızı il ərzində qoruya biləcəyimiz ortaya çıxdı.
Tövsiyə:
Toxunulmazlığı Artırmaq üçün ən Yaxşı Qidalar
Hamımızın bildiyimiz kimi, ən saf immunostimulyatorlar təbiətdədir! Ən yaxın aptekə getməyə ehtiyac olmadan onları asanlıqla əldə edib gündəlik həyatda istifadə edə bilərik. İmmunitetinizi artırmaq və viruslarla mübarizə aparmaq üçün lazımlı vitaminləri almaq üçün sizə bir neçə sürətli və asan üsul təklif edirik:
Toxunulmazlığı Artırmaq üçün Balqabaq Suyu Içmək
Balqabaq istehlakı ölkəmizdə çox yaygındır. Bir sıra fərqli yeməklər hazırlamaq üçün istifadə olunur. Bundan əlavə, xam balqabaq suyu da sıxmaq olar. Son dərəcə qidalandırıcı və faydalıdır. Balqabaq vitaminlərlə və antioksidanlarla zəngin tərəvəzlərdən biridir.
Bizi Sağlam Tutmaq üçün Hər Gün üçün Beş Məhsul
Qış toxunulmazlığımızı və gücümüzü hər zaman məhv edir, buna görə Amerikan qidalanma mütəxəssislərinə görə soyuq günlərdə xüsusi bir şəkildə yeməliyik. Ehtiyacımız olan bütün maddələr bir neçə məhsuldan əldə edilə bilər. Hər gün menyumuza daxil edilə bilər.
Toxunulmazlığı Artırmaq üçün Pəhriz
Diyetisyen Dr. Joel Furam, insanın yalnız düzgün yeməklə özünü onlarla xəstəlikdən qoruya biləcəyinə inanır. Diyetoloq toxunulmazlığı gücləndirmək üçün xüsusi bir pəhriz inkişaf etdirmişdir. Dr. Furam, soyuq havalarda vücudunuzu gücləndirmək üçün təklif etdiyi pəhrizin 2 ay davam etməsi lazım olduğunu söyləyir.
Qrip Və Soyuq Mövsümdə Yaşamağınıza Kömək Edəcək 12 Qida
Soyuqdəymə və ya qrip olanda üşütmədən sonra ikinci ən pis şey iştahınızı itirməkdir. Soyuqdəymə və qrip viruslardan qaynaqlandığı üçün, antiviral xüsusiyyətləri olan qidalar ilk növbədə bərpa etməyi sürətləndirə və ya bu viruslarla mübarizə apara bilərlər.
