2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
İnsan bədənindəki zəruri iz elementlərindən biri (mikroelementlər) şam. İnsan bədənindəki ümumi elementin təxminən yarısı skelet və diş sümüklərindədir. Yeni doğulmuş körpələrin qan plazmasında əhəmiyyətli dərəcədə bir bor var, lakin həyatın ilk illərindən bu miqdar azalır. Bundan əlavə, bor kişilərdə beyində, ağciyərdə, əzələlərdə, limfa düyünlərində, qaraciyərdə, böyrəklərdə və xayalarda mövcuddur.
Borun insan orqanizmindəki rolu
Bor iz mikroelementi mineral və enerji mübadiləsində iştirak edir. Sümük və əzələ toxumasının əmələ gəlməsindəki rolu xüsusilə vacibdir. Element uşaqlıqda və yeniyetmədə kas-iskelet sisteminin inkişafında fəal iştirak edir. Yetkinlərdə və yaşlılarda çam oynaqların normal işləməsindən məsuldur. Bədəni osteokondroz, artroz, artrit inkişafından qoruyur. Bu iz element menopoz dövründə qadınlar üçün xüsusilə vacibdir. Yeterli miqdarda osteoporoz riskini azaldır.
Bor sümük toxumasında kalsium və fosforun uyğun nisbətinin tənzimlənməsində iştirak edir. İskelet meydana gəlməsinə birbaşa təsirindən əlavə, element D vitamini vasitəsi ilə kas-iskelet sistemini təsir edir, bu vitaminin günəş işığının təsiri altında, bildiyiniz kimi, aktiv olan formaya keçməsinə kömək edir.
Mikroelement bədənin hormonal sisteminin normal işləməsi üçün vacibdir. Təsiri altında qadın cinsi hormonlarının (estrogenlərin) və kişi testosteronun istehsalı artır. İz elementi, menopoz dövründə qadınlar üçün xüsusilə vacibdir, bu dövrün xoşagəlməz simptomlarını aradan qaldırır.
Enerji mübadiləsində iştirak edən bor yağ yandırmağa kömək edir. Nükleik turşuların, zülalların sintezində iştirak edən fermentlərin bir hissəsidir. Qidalandırıcı maddə oksalat miqdarını azaldır və beləliklə böyrək daşlarına, guta qarşı mükəmməl profilaktik təsir göstərir.
-In qarşılıqlı əlaqəsi bor digər minerallarla bədəndəki bioloji rolu ilə əlaqədardır. Ən çox maqnezium, kalsium, flor ilə qarşılıqlı əlaqə qurur. D vitamininin konsentrasiyasına təsir göstərir C vitamininin təsirini inhibə edir, bioflavonoidlərin udulmasını azaldır. Bor birləşmələri anti-şiş və antiinflamatuar təsirə malikdir və həmçinin lipid metabolizmasının normallaşmasına kömək edir.
Bor çatışmazlığı
İnsanın çam üçün gündəlik ehtiyacı 1-3 mq-dır. Gərgin məşqə sahib olan idmançılar olan menopozal qadınlar üçün bir az daha çox çam lazımdır. Qidaya olan ehtiyac tam qidalanma ilə təmin edilə bilər.
Kəskin iz elementinin bor çatışmazlığı nadirdir. Bədəndə bor çatışmazlığı əlamətləri vitamin çatışmazlığı və osteoporoz hadisələrinə bənzəyir:
- idman zamanı oynaqlarda cüzi ağrı;
- cinsi hormonların balanssızlığı;
- artrit, artroz, osteokondroz, osteoporoz;
- azalmış toxunulmazlıq.
Bədəndə mikroelementlərin yetərincə qəbul edilməməsi və ya onun udulması ilə bağlı problemlər tez-tez aydın simptomlar təzahür etmədən elementin xroniki çatışmazlığına səbəb olur. Bir qayda olaraq, mikroelementlərin çatışmazlığı digər patoloji proseslərin gedişatını gücləndirir. Artroz, artrit, osteokondrozda birləşdirici və sümük toxumasında distrofik proseslərin gedişi pisləşir. Osteoporozun klinik təzahürləri şiddətlənir, xəstəlik daha erkən inkişaf edir.
Bor çatışmazlığı diabet mellitusun inkişafına, erkən menopozun, sidik daşlarının inkişafına səbəb olur.
Xüsusilə mənfi təsir göstərir borun qida ilə çatışmazlığı qadın bədənində. Bu, hormonal vəziyyətin pozulmasına, mastopatiyanın inkişafına, reproduktiv sahədə onkoloji neoplazmalara səbəb olur.
İnsan orqanizmi üçün bor mənbələri
Bəslənmə bor mikroelementinin əsas mənbəyidir və ümumiyyətlə bədəndəki normal dəyərləri qorumaq üçün kifayətdir. Bitki qidalarında heyvan qidalarından daha çox şey var.
Əsasən baklagiller şam ilə zəngindir: lobya, noxud, mərci və digərləri.
Karabuğday bu vacib mikroelementin tərkibində yüksəkdir. Tərəvəzlərin əksəriyyəti brokoli, çuğundur və pomidorda olur.
Ərik, armud, alma, üzüm, kivi, albalı, avokado - tərkibində kifayət qədər şam var.
Fındıq, bal - əla şam mənbələri.
Süd və süd məhsullarında çox az iz elementi var. Şamda ət və balıq da kasıbdır. Ancaq dəniz məhsullarında kifayətdir.
Diqqət! Borun qida ilə aşırı dozası demək olar ki, mümkün deyil. Qida əlavələri şəklində istifadə edildikdə, dozaya əməl edin. Həddindən artıq dozada element toksikləşdirir və ağır nəticələrə səbəb olur!
Maraqlıdır
İçməli suyun yüksək miqdarda bor, artrit və artrozun olduğu İsraildə ölkə əhalisinin yalnız 10% -ində baş verir, suyun və yeməyin bu maddə baxımından zəif olduğu ölkələrdə bu rəqəm 70% -ə çatır.
Tövsiyə:
Zülal çatışmazlığı! Bunu Necə Tanımaq Və Qarşısını Almaq Olar
Bəzilərinə görə protein çox ağır bir məhsuldur və buna görə də onun qəbulunu məhdudlaşdırmaq vacibdir. Ancaq bu belədir və həqiqət nədir zülallar ? Beləliklə, əvəzolunmaz komponentlərdir və bədənin əsas tikinti materialıdır. Tez-tez yorğunluq və ya digər sağlamlıq problemlərinin beriberi və ya pis hava ilə əlaqəli olduğunu düşünürük, əslində bütün problemlərin mənbəyi sadəcə ola bilər protein çatışmazlığı .
Dəmir çatışmazlığı Və Qəbulu
Bir araşdırmada əhalinin 30% -nin dəmir çatışmazlığından əziyyət çəkdiyi bildirilir. Məzmunu bədəndə dəmir bir nəfər üçün təxminən 4-5 q, gündəlik itki isə təxminən 1 mq-dır. Bu dəri və selikli qişaları soymaqla edilir. Qadınlarda gündəlik itki, menopozdan əvvəl menstruasiya dövründə 2 mq-a çata bilər.
Bədəndə Kalsium çatışmazlığı
Bədəndəki kalsium əsasən diş və sümüklərdə cəmləşir, eyni zamanda qanda və yumşaq toxumalarda olur. Konstruktiv rolundan əlavə, bədənin müxtəlif proseslərində də fəal iştirak edir. İnsanlar tez-tez bu elementdən məhrum olurlar. Bunun səbəbi kalsiumun bədən tərəfindən mənimsənilməsinin çətin olmasıdır.
D Vitamini çatışmazlığı Bədəndə Necə özünü Göstərir
Hər hansı bir vitamin çatışmazlığı bütün bədənin sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər. Eyni şey faydaları danılmaz olan D vitamini üçün də tətbiq olunur. O insanı necə başa düşmək olar D vitamini çatışmazlığından əziyyət çəkir ? 1.
Biotin çatışmazlığı
Biotin B7 vitamini olaraq bilinən suda həll olunan bir vitamindir. Keçən əsrin ilk üçdə birində aşkar edildi və adı Yunan dilində həyat olaraq tərcümə olunan bios sözündən götürülmüşdür. Həyat adı olan vitamin yağ turşuları, amin turşuları və qlükoza sintezinə kömək edir.
