2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Alış-verişə gedəndə nə düşünürsən? Yorğun və ağır olduğunuzu və ya özünüzə və ailənizə faydalı və dadlı bir şey almaq istəyən bir enerji və istək hiss etdiyinizi? Alış-veriş səbətinə qoymaq qərarınız sağlamlığınızı və həyat tərzinizi müəyyənləşdirir.
Sağlamlıq və həyat dolu bir insan olmağı seçmisinizsə, yaxşı yeməyə diqqət yetirməlisiniz. Onları bütün mağazalarda tapa bilərsiniz, yeni deyil, bahalı deyil.
Yaxşı qidalar, insan orqanizminə faydalı təsir göstərən və yan təsirlərə qarşı güc və enerji verən komponentləri ehtiva edən qidalardır. Sağlam qidalar istehlak etmək və zərərli qidalardan çəkinməklə insan orqanizminə zərərin% 50-70 ilə qarşısını ala biləcəyi sübut edilmişdir.
Bütün sağlam qidaların siyahısını tərtib etmək çətindir, təbiət bizə bu cür bolluq bəxş etmişdir, amma hər hansı bir böyük baqqal mağazasında tapa biləcəyiniz bəzi bunları təqdim edirik.
Alma - Unutmayın: Gündə bir alma doktoru məndən uzaqlaşdırır. Alma bizi qıcolmalardan, şişlərdən, aşağı xolesteroldan qoruyur və iki növ diabetin başlanmasının qarşısını alır. Alma tənəffüs yollarının xəstəliklərini azaldır.
Yaban mersini, çiyələk və moruq kimi daş meyvələr bədənin qocalma ilə mübarizə aparmasına kömək edir və əla bir antioksidandır. Antioksidan təsir göstərən antosiyaninlərin yanında C və E vitaminləri var. Bu meyvələr vitaminlər, minerallar, maqnezium və qida liflərinin yaxşı bir mənbəyidir.
Xaçlı tərəvəzlər menyunuzda olması lazım olan başqa bir sağlam qida növüdür. Bunlar brokoli, kələm, turp, Brüssel lahanası, gül kələmi, alabaster, xardal, şalgam və başqalarıdır. Bu tərəvəzlərin hamısı döş, kolon və prostat şişləri ilə mübarizə aparmağa kömək edən qlükozinolatlar və fitonutrientlərlə zəngindir.
Ispanaq - Dənizçi Popeye enerjiyə və gücə ehtiyac duyduqda, iki qab ispanaq götürdü. Çünki ispanaqda istehlakdan sonra bədənə enerji verən dəmir bolluğu var. Ispanağın tərkibində antioksidan rolunu oynayan təxminən 13 flavonoid var.
Ispanaq skelet sistemi üçün çox vacib olan K vitamini mənbəyidir. Tərəvəzlər həm də bədənin beyin və motor funksiyası üçün faydalıdır. Ispanaqdakı digər vacib maddələr C vitamini, beta-karoten və görmə qabiliyyəti üçün yaxşı olan A vitamindir.
Fındıq və toxum ürək üçün çox faydalıdır. Onları həftədə beş və ya daha çox dəfə istehlak etmək infarkt riskini təxminən 60% azaldır.
Qızıl balıq çox faydalı bir balıqdır. Qızıl balığın həftədə iki dəfə istehlak edilməsi orqanizmi lazımi dozada omeqa-3 yağ turşuları ilə təmin edir. Omega-3 əsas yağ turşuları fasilələrlə ürək atışının qarşısını alır.
Türkiyə - dörd unsiya hinduşka gün üçün lazım olan protein dozasının% 65.1-ni ehtiva edir. Türkiyə ətində enerji istehsalı üçün çox vacib olan və eyni zamanda qan şəkərinin tənzimlənməsində köməkçi olan B vitamini var.
Tövsiyə:
Aralıq Dənizi Pəhrizi: Gözəllik Və Sağlamlıq üçün Nümunə Menyu
Bir araşdırmaya görə, Girit xalqının uzun ömür müddəti var, ürək-damar xəstəliklərindən ölüm minimumdur və xərçəng xəstəliyi ABŞ-da yaşayanlara nisbətən yalnız 10% -dir. Bu sirrin cavabı sadədir - Yunanların izlədiyi və dünya miqyasında Aralıq dənizi pəhrizi kimi tanınan Aralıq dənizi menyusu.
Maya Sağlamlıq Və Gözəllik üçün Necə Istifadə Olunur?
Qədim dövrlərdən bəri insanlar çoxsaylı və təsirli kosmetik prosedurlar üçün maya istifadə edirlər. Maya dərinin, saçın və dırnaqların sağlamlığı və gözəlliyi üçün faydalı maddələrlə doludur. Əsl təbii bir qida anbarı, çörəkçi və pivə mayası B vitaminləri, minerallar, amin turşuları və maya ilə zəngindir.
Sağlamlıq Və Gözəllik üçün Qırmızı Tərəvəz Və Meyvələr Yeyin
Son vaxtlar cəmiyyətdə bu gün bazarda demək olar ki, bütün qidaların zərərli olduğu fikri hakimdir. Ancaq qırmızı meyvə və tərəvəzlərə gəldikdə, bu tamamilə cəfəngiyatdır. Ləzzətli olmağına əlavə, aparıcı qidalanma mütəxəssisləri, sağlamlıq baxımından bir çox faydası olduğu üçün bütün il boyu istehlak etməyimizi məsləhət görürlər.
Çörək Soda Ilə Səkkiz Gözəllik Tövsiyəsi
Çörək bişirmək xaricində istifadə edə bilərsiniz soda bikarbonat və soyuducuda olan pis qoxuları aradan qaldırmaq və yanmış qabları təmizləmək. Bəs onu necə gözəllik, şəfa və ya gigiyena məhsulu kimi istifadə edə bilərsiniz? Şəxsi əşyalarınız kimi çörək soda daha yaxşı görünüşünüz üçün asanlıqla kömək edəcək hallar:
Sağlamlıq Və Gözəllik üçün Kartof - Yalnız Qida Deyil, Həm Də Dərman
Kartofun faydalı xüsusiyyətləri bu gün hamıya məlumdur. Kartof qida və müalicəvi xüsusiyyətlərinə görə yeməklərdə və xalq təbabətində geniş istifadə olunur. Kartofun tərkibi Ağırlıqlarının təqribən 20-25% -i karbohidratlar (nişasta), təxminən 2% -i zülal və 0,3% -i yağdır.
